Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Dane wyjazdu:
40.60 km
0.00 km teren
01:24 h
29.00 km/h:
Maks. pr.:63.70 km/h
Kadencja:
HR max:176 ( 88%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:493 m
Kalorie: 881 kcal
Wprowadzenie przed Rajczą
Piątek, 18 września 2015 · dodano: 20.09.2015 | Komentarze 0
Wprowadzenie już w Rajczy, dziś jeszcze 23 stopnie i słoneczko, jutro ma być jakieś 10 i mgła :)Nogi nie ma, infekcja jeszcze jest, no ale jutro trzeba bronić lidera ;)
Dane wyjazdu:
34.00 km
0.00 km teren
01:01 h
33.44 km/h:
Maks. pr.:58.30 km/h
Kadencja:
HR max:165 ( 82%)
HR avg:139 ( 69%)
Podjazdy:176 m
Kalorie: 762 kcal
Przejacha z koleżanką infekcją
Środa, 16 września 2015 · dodano: 16.09.2015 | Komentarze 0
Tak się niestety złożyło, że dopadła mnie infekcja. Staś chory, Ola chora to i mnie dopadło... Dziś już jest lepiej i wyskoczyłem na godzinkę spokojnie pokręcić żeby noga nie zapomniała o wysiłku. Normalnie dałbym sobie spokój ale w sobotę Rajcza, gdzie muszę być bo to ostatni start w generalce RM, gdzie przecież ostro walczę ;) Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
60.00 km
0.00 km teren
02:12 h
27.27 km/h:
Maks. pr.:86.00 km/h
Kadencja:
HR max:192 ( 96%)
HR avg:167 ( 83%)
Podjazdy:1706 m
Kalorie: 2103 kcal
Karkonoski Klasyk 2015
Niedziela, 13 września 2015 · dodano: 13.09.2015 | Komentarze 1
Ehhh trzeba by ten start pominąć milczeniem najlepiej ;)Nie licząc tego że byłem mega niewyspany, a w głowie za dużo myśli, bo w domu chory synek to na starcie czułem się niby dobrze. Jedyne co mnie niepokoiło to kiepska noga wczoraj na wprowadzeniu.
No i niepokoje były słuszne...
Pierwszy podjazd z czołówką, potem już zjazd po równi pochyłej, na ostatnim podjeździe kulminacja i wyprzedza mnie cała masa ludzi ;)
Nie wiedziałem za bardzo co się dzieje, noga kompletnie nie kręciła, puls wysoki, masakra.
Jak to piszę to już wszystko jest w zasadzie jasne, właśnie rozbolało mnie gardło i czuję się kiepsko, czyli otrzymałem w nagrodę od Stasia infekcję i stanąłem na starcie już osłabiony... No nic, teraz trzeba się szybko wykurować.
Dane wyjazdu:
30.00 km
0.00 km teren
01:05 h
27.69 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rozgrzewka i rozjazd
Niedziela, 13 września 2015 · dodano: 13.09.2015 | Komentarze 0
Dane wyjazdu:
47.70 km
0.00 km teren
01:31 h
31.45 km/h:
Maks. pr.:50.00 km/h
Kadencja:
HR max:187 ( 93%)
HR avg:142 ( 71%)
Podjazdy:313 m
Kalorie: 1004 kcal
Wprowadzenie
Sobota, 12 września 2015 · dodano: 12.09.2015 | Komentarze 0
Tradycyjnie, przed startem, zaliczone wprowadzenie. Ogólnie nie czułem się dziś za dobrze, mam nadzieję że to przejściowe. Wszystko okaże się jutro. Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
47.40 km
0.00 km teren
01:32 h
30.91 km/h:
Maks. pr.:46.40 km/h
Kadencja:84.0
HR max:161 ( 80%)
HR avg:134 ( 67%)
Podjazdy:317 m
Kalorie: 1095 kcal
Przejażdżka
Czwartek, 10 września 2015 · dodano: 10.09.2015 | Komentarze 0
Wczoraj było mocno to dziś musiało być lekko, dlatego pojechałem na krótką przejażdżkę. Żeby jednak nie było zupełnie na luzie to pokręciłem po hopkach, było całkiem spoko ale jednak nogi po wczoraj zmęczone ;) Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
81.10 km
0.00 km teren
02:30 h
32.44 km/h:
Maks. pr.:50.00 km/h
Kadencja:81.0
HR max:184 ( 92%)
HR avg:149 ( 74%)
Podjazdy:760 m
Kalorie: 1948 kcal
Podjazdy
Środa, 9 września 2015 · dodano: 09.09.2015 | Komentarze 0
Dziś wypadła kolej na podjazdy, w zasadzie moje idealne warunki, czyli około 15 stopni i słoneczko, jedynie wiatr przeszkadzał ale to przecież normalka...Podjazdy zaliczone bardzo ładnie, weszło to wszystko w nogi, nie powiem - zmęczyłem się, ale o to w tym przecież chodzi :)
Teraz można już spokojnie czekac na weekend ;)
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
70.50 km
0.00 km teren
02:09 h
32.79 km/h:
Maks. pr.:56.20 km/h
Kadencja:85.0
HR max:176 ( 88%)
HR avg:153 ( 76%)
Podjazdy:514 m
Kalorie: 1804 kcal
Nie ma lekko
Poniedziałek, 7 września 2015 · dodano: 07.09.2015 | Komentarze 1
No dobra, wczoraj wymiękłem ;) Jakoś nie specjalnie miałem ochotę jechać na ustawkę w deszczu i kilku stopniach ciepła.Dziś już jednak wziąłem się w garść i pojechałem trochę przepalić nogę, celem były dwie godzinki równym mocnym tempem. Przeszkadzał jak cholera wiatr, a wiało w większości w twarz, do tego zimno i na koniec zlał mnie deszcz. No ale gęba się cieszy, bo trening zrobiony, dane z pomiaru mocy też napawają w miarę optymizmem, a przecież już w niedzielę wyścig ;)
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
101.20 km
0.00 km teren
03:09 h
32.13 km/h:
Maks. pr.:50.40 km/h
Kadencja:84.0
HR max:175 ( 87%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:1002 m
Kalorie: 2481 kcal
Podjazdy
Sobota, 5 września 2015 · dodano: 05.09.2015 | Komentarze 2
Miałem dziś jechać na Liczyrzepę w Karpaczu ale generalnie mam założenie, że maratonów ze startem w grupach nie jeżdżę i tego się trzymam ;) Byłby to co prawda fajny trening po górach ale odpuściłem.W zamian zrobiłem "górski" trening u siebie na nizinach, sporo podjazdów, wszystkie pojechane mocno i równo według mocy. Dziś szczególnie pilnowałem kadencji, bo założenie było takie żeby kręcić miękko pod górę i to się udało.
No i kolejny tysiaczek przewyższeń na nizinach do kolekcji :P
Pięknie to wszystko weszło w nogi, szczególnie że była to też nierówna walka z ostrym wiatrem.
Kategoria 100-120
Dane wyjazdu:
54.50 km
0.00 km teren
01:45 h
31.14 km/h:
Maks. pr.:49.00 km/h
Kadencja:86.0
HR max:156 ( 78%)
HR avg:132 ( 66%)
Podjazdy:340 m
Kalorie: 1205 kcal
Przejażdżka
Czwartek, 3 września 2015 · dodano: 03.09.2015 | Komentarze 0
Po wczoraj noga zmęczona więc dziś przejażdżka po okolicznych górkach. W powietrzu czuć jesień i bardzo dobrze ;) Kategoria 0 - 70
