Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
70.10 km 0.00 km teren
02:15 h 31.16 km/h:
Maks. pr.:50.53 km/h
Kadencja:
HR max:184 ( 90%)
HR avg:157 ( 77%)
Podjazdy:556 m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Ostatni trening przed Karpaczem

Środa, 15 września 2010 · dodano: 15.09.2010 | Komentarze 0

Udało się zrealizować plan taki jak przed Pętlą Beskidzką.
Dziś niewiele, bo 70 km ale było to szaleństwo na samych podjazdach.
Wrześniowa pogoda dała się we znaki, niestety cały czas baaaardzo mocno wiało i puls skakał jak szalony.
Czy czuje się mocny przed maratonem ? Trudno powiedzieć, na podjazdach jest dobrze ale jak wieje w twarz to jest tragedia :D:D
Wszystko okaże się w sobotę, mam nadzieję że chociaż nie będzie padać. Prognozowane 4 stopnie ciepła to jakaś masakra, coś czuje że wyjadę z neoprenem na butach :/


Dane wyjazdu:
53.14 km 0.00 km teren
01:35 h 33.56 km/h:
Maks. pr.:53.32 km/h
Kadencja:
HR max:178 ( 87%)
HR avg:159 ( 78%)
Podjazdy:246 m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Przed Karpaczem II, krótko ale konkretnie

Niedziela, 12 września 2010 · dodano: 12.09.2010 | Komentarze 0

Miało być więcej kilometrów ale niestety czas nie pozwolił, więc postanowiłem że dziś pokręcę krótko ale mocniej niż zwykle.
W sumie dawno nie robiłem treningu trzymając średnią więc była okazja się sprawdzić ;)
No i wyszło całkiem przyzwoicie, średnia mnie zadowala i nastraja optymistycznie :D
W końcu kręciłem zupełnie sam.
Jutro odpoczywam, a co we wtorek to się zobaczy. Za dużo też nie można przed wyścigiem jeździć ;)


Dane wyjazdu:
120.31 km 0.00 km teren
03:52 h 31.11 km/h:
Maks. pr.:56.23 km/h
Kadencja:
HR max:176 ( 86%)
HR avg:160 ( 78%)
Podjazdy:571 m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Przed Karpaczem I

Sobota, 11 września 2010 · dodano: 11.09.2010 | Komentarze 2

Do maratonu w Karpaczu został tydzień, jako że startuje MEGA postanowiłem potrenować przez ten czas tak jak przed Pętlą Beskidzką.
Założenia są takie:
- sobota, dosyć lekko, dystans porównywalny z maratonem
- niedziela, mocniej i krócej, około 80 km
- wtorek, krótko ale na podjazdach
- środa, krótko ale na podjazdach
- piątek, lekka przejażdżka już w samym Karpaczu co by się przyzwyczaić do gór (jak dobrze pójdzie to może nawet delikatny wjazd na Orlinek)

Jak widać założenie na dziś zrealizowane w 100%. Coś mi niestety pulsometr szwankuje, myślę że spokojnie średni HR był w granicach 154. Zimą prawdopodobnie kupuje Garmin Edge 500 i już się nie mogę doczekać :D W końcu też będę miał pomiar kadencji, którego powoli zaczyna mi brakować.
Zrobiłem dziś też sporo podjazdów i z formą ogólnie jest dobrze, ale szczyt ma być za tydzień :P

Dużo sobie obiecuję tym startem, ciekaw jestem jak to będzie, w końcu ostatnio w górach byłem ponad miesiąc temu, a to zły znak :/
Myślałem czy nie jechać MINI i walczyć o podium ale byłaby to straszna siara więc jadę oczywiście MEGA :D:D


Dane wyjazdu:
77.00 km 0.00 km teren
02:20 h 33.00 km/h:
Maks. pr.:52.00 km/h
Kadencja:
HR max:180 ( 88%)
HR avg:145 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Interwały

Czwartek, 9 września 2010 · dodano: 09.09.2010 | Komentarze 0

Ta pogoda mnie dobija, dziś za oknem jakaś masakra: silny wiatr, deszcz i jeszcze zamglenie.
Trzeba było wyciągnąć znów trenażer i katować się w domu :/
W sumie może nawet dobrze się stało, bo zrobiłem wręcz książkowe interwały. W sumie 3 serie po 5 powtórzeń 90sek/120sek. Na trasie by mi takie ładne nie wyszły ;)
Oby w weekend pogoda przestała grymasić :)
Aaaa i w końcu znalazłem trochę czasu żeby wrzucić aktualne zdjęcie roweru i wpisać specyfikację.
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
73.91 km 0.00 km teren
02:22 h 31.23 km/h:
Maks. pr.:51.87 km/h
Kadencja:
HR max:183 ( 90%)
HR avg:152 ( 74%)
Podjazdy:386 m
Kalorie: kcal
Rower:

I znowu ten wiatr :/

Wtorek, 7 września 2010 · dodano: 07.09.2010 | Komentarze 0

Za oknem słoneczko i parę chmurek więc ochoczo po pracy pojechałem na trening.
Dobrze, że nie dałem się nabrać i się ciepło ubrałem, wiatr silny i bardzo zimny nie pozwalał się zbytnio rozpędzić.
Dłużyło się, ale ponad 70 km udało się zrobić :)


Dane wyjazdu:
170.48 km 0.00 km teren
05:15 h 32.47 km/h:
Maks. pr.:57.68 km/h
Kadencja:
HR max:184 ( 90%)
HR avg:158 ( 77%)
Podjazdy:639 m
Kalorie: kcal
Rower:

My personal best, Szwajcaria Czarnkowska

Sobota, 4 września 2010 · dodano: 04.09.2010 | Komentarze 10

YES YES YES :D
Planowany od dawna wyjazd do Czarnkowa udało się zrealizować.
Jechaliśmy w czwórkę z kolegami z forum, w składzie: Ja, WinSho, RafałK, PiotrFala.
Pogoda dopisała chociaż mogłoby być trochę cieplej ;)
Trasa bardzo fajna, podjazd na Goraj super, tylko trochę za krótki. Ja i WinSho podjechaliśmy go dwa razy, bo był niedosyt.
Z powrotem jeszcze przejechałem przez Poligon dzięki czemu przekroczyłem 170 km.
Jest to mój rekord dystansu, poprzednio było zaledwie 125, więc różnica konkretna.
Jestem bardzo zadowolony !!

No i fotka ze szczytu Góry Goraj:


Dane wyjazdu:
76.45 km 0.00 km teren
02:27 h 31.20 km/h:
Maks. pr.:44.59 km/h
Kadencja:
HR max:178 ( 87%)
HR avg:157 ( 77%)
Podjazdy:360 m
Kalorie: kcal
Rower:

Dużo szczęścia :)

Czwartek, 2 września 2010 · dodano: 02.09.2010 | Komentarze 0

Dziś pomimo silnego wiatru jechało się całkiem dobrze.
Wszystko rano na Poligonie, trochę ryzykowałem ale nikt mnie nie zatrzymał. Widziałem nawet małego liska :)
Ogólnie realizuję plan założony przed Karpaczem i póki co się udaje. Dziś na wszystkich podjazdach zdecydowane przyspieszenia i zwiększanie pulsu.
Miałem dużo szczęścia, bo jak wszedłem do domu za oknem zaczęło lać.
Zmokłem i tak, bo musiałem potem iść do pracy ;)
Dodam tylko, że z rana strasznie zimno i wyjechałem w ciuchach jesiennych wraz z czapeczką pod kaskiem.


Dane wyjazdu:
63.59 km 0.00 km teren
02:03 h 31.02 km/h:
Maks. pr.:50.41 km/h
Kadencja:
HR max:179 ( 88%)
HR avg:158 ( 77%)
Podjazdy:332 m
Kalorie: kcal
Rower:

Wiatr, wiatr, wiatr :/

Wtorek, 31 sierpnia 2010 · dodano: 31.08.2010 | Komentarze 0

Oj ciężko się dziś jechało, bardzo silny wiatr i cały czas z przodu lub z boku.
Zaledwie 8 km miałem z wiatrem w plecy :/
Za drobny jestem na takie warunki :D
W każdym bądź razie trening zaliczony pomimo dużej ochoty zostania w domu ;)


Dane wyjazdu:
81.00 km 0.00 km teren
02:35 h 31.35 km/h:
Maks. pr.:45.00 km/h
Kadencja:
HR max:175 ( 86%)
HR avg:145 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Znowu trenażer

Niedziela, 29 sierpnia 2010 · dodano: 29.08.2010 | Komentarze 0

Miałem jechać na ustawkę na Obornickie ale zaczęło lać :/
Jako, że na popołudnie do pracy to nie było wyjścia i znów wyciągnąłem trenażer.
Wyszło fajnie, bo znów katowałem podjazdy typowo siłowo i trochę wytrzymałościowo.
Nogi aż piekły tak ustawiłem trenażer :D


Dane wyjazdu:
101.44 km 0.00 km teren
03:17 h 30.90 km/h:
Maks. pr.:47.02 km/h
Kadencja:
HR max:176 ( 86%)
HR avg:156 ( 76%)
Podjazdy:466 m
Kalorie: kcal
Rower:

Wietrznie, ale kolejna setka zaliczona

Sobota, 28 sierpnia 2010 · dodano: 29.08.2010 | Komentarze 1

Oj wiało dziś potężnie :/
Całość zrobiłem na Poligonie więc lekko nie było zarówno fizycznie jak i psychicznie. Na szczęście nie padało.
Chciałem pojeździć lekko, ale jak tylko było pod wiatr to powtórka z Kołobrzegu i w takich warunkach puls zaraz skakał niesamowicie.
Podjazdy starałem się robić siłowo (Karpacz w głowie :D)