Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Dane wyjazdu:
74.20 km
0.00 km teren
02:09 h
34.51 km/h:
Maks. pr.:54.00 km/h
Kadencja:87.0
HR max:189 ( 94%)
HR avg:155 ( 77%)
Podjazdy:313 m
Kalorie: 1751 kcal
Szybciej
Środa, 2 września 2015 · dodano: 02.09.2015 | Komentarze 1
Środa ostatnio ma to do siebie, że robię tempówki, a jak robię tempówki to zazwyczaj też wychodzą fajne średnie.Wczoraj czułem się na treningu beznadziejnie, dziś temperatura spadła i od razu noga odżyła. Jechało się super, a najlepsza była tempówka jako próba dogonienia ciągnika, który ciął sobie 50 km/h i jechał 200-300 metrów przede mną - masakra :P
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
64.70 km
0.00 km teren
02:00 h
32.35 km/h:
Maks. pr.:52.60 km/h
Kadencja:85.0
HR max:174 ( 87%)
HR avg:149 ( 74%)
Podjazdy:346 m
Kalorie: 1464 kcal
Upalnie
Wtorek, 1 września 2015 · dodano: 01.09.2015 | Komentarze 1
Było ciężko:- 3 dni bez kręcenia, bo wesele ;)
- upał jak diabli (stopy już mi się gotowały)
- mocny wiatr
- słabe nawodnienie (już jak wyjeżdżałem chciało mi się pić, jednak w pracy trzeba żłopać dużo wody)
No ale zaliczone ;)
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
67.50 km
0.00 km teren
02:04 h
32.66 km/h:
Maks. pr.:81.40 km/h
Kadencja:87.0
HR max:166 ( 83%)
HR avg:136 ( 68%)
Podjazdy:396 m
Kalorie: 1542 kcal
Pokręcone
Piątek, 28 sierpnia 2015 · dodano: 28.08.2015 | Komentarze 2
Pojeździłem dziś bez patrzenia na Garmina, tak sobie miło według odczuć. No i całkiem fajnie się jechało, trochę mocniejszych podjazdów, a tak to raczej spokojnie...Dziś znów chłodno, nawet chwilę padał deszcz... przewrotna ta pogoda ;)
W weekend jadę na wesele w góry, więc rower idzie w odstawkę, i dobrze bo ma nieźle grzać :P
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
46.40 km
0.00 km teren
01:28 h
31.64 km/h:
Maks. pr.:54.00 km/h
Kadencja:87.0
HR max:150 ( 75%)
HR avg:126 ( 63%)
Podjazdy:282 m
Kalorie: 948 kcal
Rozjazd
Czwartek, 27 sierpnia 2015 · dodano: 28.08.2015 | Komentarze 0
Wczorajszy mocniejszy trening wszedł konkretnie w nogi więc dziś tylko spokojny rozjazd z nogi na nogę.I znowu Garmin pokazał ponad 30 stopni, ostatnie podrygi upałów.
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
81.20 km
0.00 km teren
02:20 h
34.80 km/h:
Maks. pr.:74.20 km/h
Kadencja:86.0
HR max:175 ( 87%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:326 m
Kalorie: 1835 kcal
Trochę szybciej ;)
Środa, 26 sierpnia 2015 · dodano: 26.08.2015 | Komentarze 1
Nie chciało mi się jechać, nogi jakieś takie zamulone, w dodatku znowu zrobiło się bardzo ciepło.No ale pojechałem i tak jakoś bez przekonania, pomimo iż czuję że noga nie kręci już tak jak jeszcze jakiś czas temu, machnąłem sobie fajną średnią prędkość :)
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
63.60 km
0.00 km teren
01:58 h
32.34 km/h:
Maks. pr.:55.40 km/h
Kadencja:86.0
HR max:160 ( 80%)
HR avg:134 ( 67%)
Podjazdy:354 m
Kalorie: 1492 kcal
Według samopoczucia
Wtorek, 25 sierpnia 2015 · dodano: 25.08.2015 | Komentarze 0
Dziś w zasadzie zimno i straszny wiatr, w dodatku zmęczenie po pracy, najchętniej nie wychodziłbym na rower ale trening trzeba zrobić. Jechało się nawet dobrze, trochę walki z wiatrem ale ogólnie na plus ;) Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
90.10 km
0.00 km teren
02:50 h
31.80 km/h:
Maks. pr.:47.20 km/h
Kadencja:86.0
HR max:186 ( 93%)
HR avg:144 ( 72%)
Podjazdy:578 m
Kalorie: 2032 kcal
Trzy Korony w Zielonej Górze
Niedziela, 23 sierpnia 2015 · dodano: 23.08.2015 | Komentarze 3
Wybrałem się dziś na moją często niedzielną trasę, czyli dookoła Zielonej Góry, noga kręciła z początku bardzo fajnie więc zaatakowałem w sumie aż trzy ciężkie KOMy na Stravie na podjazdach. No i udało się zaliczyć wszystkie, więc stąd nazwa - trzy korony ;)Potem już sobie kręciłem spokojnie i tak zleciały prawie 3 godzinki :)
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
4.30 km
0.00 km teren
00:11 h
23.45 km/h:
Maks. pr.:34.20 km/h
Kadencja:
HR max:190 ( 95%)
HR avg:184 ( 92%)
Podjazdy:269 m
Kalorie: 247 kcal
Czasówka Izerska 2015
Sobota, 22 sierpnia 2015 · dodano: 22.08.2015 | Komentarze 2
Zastanawiałem się czy jechać ale ostatecznie pojechałem. Po całym tygodniu samych przejażdżek przyszła kolej na sprawdzenie nogi na Czasówce Izerskiej, czyli z Dolnej Szklarskiej Poręby na Zakręt Śmierci. Mocny podjazd, w tym roku lekko skrócony odcinek startowy z uwagi na remonty dróg.Miałem dużo czasu na przygotowanie i rozgrzewkę, bo start dopiero o 15:26 ale minęło szybko :)
Start... Od razu płyta z przodu i pełen ogień, długo nie czekałem i już wrzuciłem małą tarczę, bo dość szybko zrobiło się konkretne nachylenie. Jechało się dobrze ale czułem, że trochę mnie przydusza. Puls trzymam w okolicy 182-183, kolejne ostrzejsze fragmenty jadę mocniej, lekko odpoczywam na wypłaszczeniach łapiąc trochę oddechu.
Po skręcie już na główną drogę Szklarska-Świeradów jadę już na fulla, zapomniałem jednak że tak jest tak długi fragment i ledwo dokulałem się do mety ;)
W kategorii wygrywam (nareszcie, po serii 5 czasówek z drugim miejscem), w OPEN jestem drugi - przegrywam głupie 5 sekund z juniorem z klubu. Jest git ;)
Dane wyjazdu:
40.00 km
0.00 km teren
01:30 h
26.67 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rozgrzewka i rozjazd
Sobota, 22 sierpnia 2015 · dodano: 22.08.2015 | Komentarze 0
Dane wyjazdu:
52.70 km
0.00 km teren
01:39 h
31.94 km/h:
Maks. pr.:54.40 km/h
Kadencja:
HR max:173 ( 86%)
HR avg:137 ( 68%)
Podjazdy:336 m
Kalorie: 1125 kcal
Spokojnie
Piątek, 21 sierpnia 2015 · dodano: 21.08.2015 | Komentarze 1
Spokojna runda z kilkoma przepaleniami, żeby pobudzić trochę nogę. Wiatr się mocny ruszył i chwilami bardzo przeszkadza ale i tak lepsze to niż te upały :) Kategoria 0 - 70
