Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Dane wyjazdu:
67.80 km
0.00 km teren
02:02 h
33.34 km/h:
Maks. pr.:55.80 km/h
Kadencja:84.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:489 m
Kalorie: 1635 kcal
Po górkach
Środa, 22 lipca 2015 · dodano: 22.07.2015 | Komentarze 0
Dziś miało być "według samopoczucia", a że było dobre to wyszedł fajny trening. Po górkach i dość szybko to jest to co lubię najbardziej :)To był ostatni mocniejszy trening przed sobotnim Tatry Tour, gdzie trzeba będzie mocno powalczyć. Pogody ma nie być ale jestem tak zdeterminowany żer na nic nie patrzę, cel jest jeden :
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
47.20 km
0.00 km teren
01:30 h
31.47 km/h:
Maks. pr.:46.80 km/h
Kadencja:86.0
HR max:165 (%)
HR avg:127 ( 63%)
Podjazdy:268 m
Kalorie: 1039 kcal
Przejażdżka
Wtorek, 21 lipca 2015 · dodano: 22.07.2015 | Komentarze 0
Spokojne kręcenie z nogi na nogę co widać po pulsie :) Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
64.30 km
0.00 km teren
02:03 h
31.37 km/h:
Maks. pr.:75.20 km/h
Kadencja:86.0
HR max:189 ( 94%)
HR avg:142 ( 71%)
Podjazdy:497 m
Kalorie: 1550 kcal
Zabawa
Poniedziałek, 20 lipca 2015 · dodano: 20.07.2015 | Komentarze 0
Tak się fajnie złożyło, że mogłem sobie zrobić trening w przerwie w pracy i już o 10:30 kręciłem sobie z uśmiechem na ustach. Trochę zelżał upał i od razu noga inaczej kręci, co prawda bardzo mocno dziś wiało ale nie ma co dramatyzować.Pojeździłem całkowicie według odczuć i co dla mnie najprzyjemniejsze wreszcie zdobyłem KOMa na moim podjeździe w Letnicy, o którego walczę praktycznie od roku. Trochę to sił kosztowało, bo jednak 3:40 trzeba było kręcić z mocą 6,35 wat/kg :)
Tak więc jest optymizm przed Tatrami w sobotę, a tam cel jest tylko jeden !!
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
108.20 km
0.00 km teren
03:30 h
30.91 km/h:
Maks. pr.:57.60 km/h
Kadencja:81.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:1057 m
Kalorie: 2593 kcal
Upalne podjazdy z bombką w tle ;)
Sobota, 18 lipca 2015 · dodano: 18.07.2015 | Komentarze 2
Jeszcze przed treningiem wiedziałem, że będzie dziś ciężko. Wrócił upał i to dziś już na dobre, wyjechałem jakoś po 8:00 żeby jeszcze nie było bardzo gorąco ale i tak był już niezły skwar.W planie mój "górski trening na nizinach" czyli krótko pisząc 1000 przewyższenia musi być ;)
To jest ciężki trening jak jest normalna pogoda, dziś to była droga przez mękę, a kolejne podjazdy były jak stacje na drodze krzyżowej ;)
Z każdą godziną nogi kręciły coraz gorzej, tak to już mam w upale, w dodatku w nodze mam jakiś stan zapalny, bo wczoraj mnie uwaliła jakaś końska mucha i mam jedną łydkę gdzieś o 50% większą ;)
Po 2,5 godzinie złapałem już małą bombę, pomogła wizyta w sklepie i kupienie zimnej wody i puszki Coli - to starczyło żeby spokojnie zaliczyć ostatnie dwie większe górki i dokręcić do domu ale po mocy widziałem że to już było na zasadzie byle dojechać ;)
Grunt, że trening zrobiony, jutro w domu imprezka urodzinowa Oli więc wolne i bardzo mnie to cieszy :D
Kategoria 100-120
Dane wyjazdu:
64.50 km
0.00 km teren
02:00 h
32.25 km/h:
Maks. pr.:49.30 km/h
Kadencja:84.0
HR max:178 ( 89%)
HR avg:143 ( 71%)
Podjazdy:391 m
Kalorie: 1507 kcal
Upał :/
Piątek, 17 lipca 2015 · dodano: 17.07.2015 | Komentarze 1
Wrócił upał co podziałało na mnie tragicznie, po całym tygodniu ciężkiej pracy chyba się skumulowało zmęczenie bo normalnie mnie odcięło, pokręciłem dwie godziny a jestem zmęczony jak po pięciu ;/ Maskara Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
96.20 km
0.00 km teren
02:59 h
32.25 km/h:
Maks. pr.:56.90 km/h
Kadencja:85.0
HR max:178 ( 89%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:683 m
Kalorie: 2330 kcal
Siła
Środa, 15 lipca 2015 · dodano: 15.07.2015 | Komentarze 0
Po 10 godzinach w pracy nie miałem w zasadzie na nic sił ani ochoty. Jakoś się zebrałem na trening, nogi bez sił ale po godzinie już było ok. Wszystkie ciężkie ćwiczenia zaliczone i to mnie cieszy ;) Kategoria 90-100
Dane wyjazdu:
63.90 km
0.00 km teren
02:00 h
31.95 km/h:
Maks. pr.:52.60 km/h
Kadencja:86.0
HR max:161 ( 80%)
HR avg:135 ( 67%)
Podjazdy:382 m
Kalorie: 1474 kcal
Przejażdżka
Wtorek, 14 lipca 2015 · dodano: 15.07.2015 | Komentarze 0
Takie sobie lekkie i przyjemne kręcenie w tlenie. Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
78.00 km
0.00 km teren
01:59 h
39.33 km/h:
Maks. pr.:72.70 km/h
Kadencja:
HR max:196 ( 98%)
HR avg:169 ( 84%)
Podjazdy:1200 m
Kalorie: 2232 kcal
Klasyk Szklarski 2015
Niedziela, 12 lipca 2015 · dodano: 12.07.2015 | Komentarze 3
Jak będę miał chwilę czasu to opiszę wyścig dokładniej, w skrócie była noga, było szybko pomimo iż wyścig w górach.Ostatecznie po ostrej walce na ostatnim podjeździe bardzo dobre - 4 miejsce. Zabrakło 6 sekund do podium ale meta na zjeździe mnie nie faworyzuje :P
Dane wyjazdu:
30.00 km
0.00 km teren
01:05 h
27.69 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:250 m
Kalorie: kcal
Rozgrzewka plus rozjazd
Niedziela, 12 lipca 2015 · dodano: 12.07.2015 | Komentarze 0
Dane wyjazdu:
48.40 km
0.00 km teren
01:31 h
31.91 km/h:
Maks. pr.:47.50 km/h
Kadencja:
HR max:180 ( 90%)
HR avg:136 ( 68%)
Podjazdy:302 m
Kalorie: 1044 kcal
Wprowadzenie przed Szklarską
Sobota, 11 lipca 2015 · dodano: 11.07.2015 | Komentarze 0
Standardowe wprowadzenie przed jutrzejszym Klasykiem Szklarskim, co ma być to będzie.Generalnie źle nie jest o czym świadczy zrobienie dziś KOMa na górce, którą często katowałem rok temu w pełni formy ;)
Kategoria 0 - 70
