Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Dane wyjazdu:
35.20 km
0.00 km teren
01:02 h
34.06 km/h:
Maks. pr.:58.70 km/h
Kadencja:85.0
HR max:178 ( 89%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:173 m
Kalorie: 917 kcal
Szybka godzinka
Piątek, 10 lipca 2015 · dodano: 10.07.2015 | Komentarze 0
Nie miałem sił na trening, ostatnio jestem ciągle zmęczony po pracy i to się przekłada. Czasu też mało. Udało się zmusić na godzinkę jazdy, pojechałem w miarę równo i nawet fajny trening udało się przekręcić. Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
80.50 km
0.00 km teren
02:27 h
32.86 km/h:
Maks. pr.:59.80 km/h
Kadencja:86.0
HR max:178 ( 89%)
HR avg:139 ( 69%)
Podjazdy:411 m
Kalorie: 1911 kcal
Nierówna walka z wiatrem
Środa, 8 lipca 2015 · dodano: 08.07.2015 | Komentarze 0
Dzisiejszy trening to ciągła walka z mega wiatrem i omijanie drzew powalonych w nocy przez burzę. Przeszła tu masakryczna nawałnica, nie było prądu i ogólnie jak na filmie ;)A sam trening dziwny, najpierw nie miałem mocy, a potem noga się rozkręciła i jechałem aż miło ;)
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
63.90 km
0.00 km teren
02:00 h
31.95 km/h:
Maks. pr.:62.30 km/h
Kadencja:
HR max:166 ( 83%)
HR avg:141 ( 70%)
Podjazdy:353 m
Kalorie: 1363 kcal
Rozkręcenie nogi
Wtorek, 7 lipca 2015 · dodano: 07.07.2015 | Komentarze 1
Zaiste ciekawy trening, dwa razy użądlony przez osę, najpierw jedna wleciała pod potówkę, potem druga uwaliła mnie w głowę... Masakra, zapomniałem jak to boli i szczypie ;)A tak poza tym jechało się całkiem przyjemnie i sprawnie ;)
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
2.30 km
0.00 km teren
00:07 h
19.71 km/h:
Maks. pr.:31.20 km/h
Kadencja:
HR max:193 ( 96%)
HR avg:184 ( 92%)
Podjazdy:190 m
Kalorie: 149 kcal
Uphill "Na Zameczek" Road Maraton
Niedziela, 5 lipca 2015 · dodano: 06.07.2015 | Komentarze 4
Po nieudanej Pętli Beskidzkiej postanowiłem na Czasówce zagiąć się absolutnie w trupa. Noga taka sobie, na rozgrzewce nie mogłem wbić się na wysoki puls co nie wróżyło dobrego wyniku.Do tej pory mój rekord czasowy na Zameczek to było coś około 7:40.
Wystartowałem od razu na pełnym gazie, trzymałem ostre tempo i mimo iż jechało się ciężko to spokojnie trzymałem sobie puls w okolicy 182 uderzeń. Patrząc na garmina czułem dobry czas więc pod koniec jeszcze dokręciłem, w zasadzie jechałem ile fabryka dała i wyjechałem się na maksa.
Efekt ? Czas 7:09 według organizatora i drugiej miejsce OPEN !!
Na mecie rzuciłem rower i położyłem się na asfalcie, myślałem że zwymiotuję :P
Tak czy inaczej uratowało mi to weekend ;)
Dane wyjazdu:
30.00 km
0.00 km teren
01:10 h
25.71 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rozgrzewka i rozjazd
Niedziela, 5 lipca 2015 · dodano: 06.07.2015 | Komentarze 0
Dane wyjazdu:
77.80 km
0.00 km teren
02:55 h
26.67 km/h:
Maks. pr.:81.00 km/h
Kadencja:
HR max:187 ( 93%)
HR avg:162 ( 81%)
Podjazdy:1951 m
Kalorie: 2248 kcal
Pętla Beskidzka 2015 - DNF
Sobota, 4 lipca 2015 · dodano: 04.07.2015 | Komentarze 2
Niestety Pętla dalej nie odczarowana, nie chce mi się opisywać wyścigu. W skrócie dobrze mi się jechało, pilnowałem picia i tempa żeby nie przesadzić aż tu nagle dostałem mega silny kurcz po wewnętrznej stronie uda. Do tego stopnia mocny, że musiałem zejść z roweru i 10 minut leżeć na trawie. Potem nie było już sensu dokręcać do końca z nogi na nogę, bo w niedzielę czasówka i jazda z takim mięśniem po mocnym kurczu to nic dobrego :/Szkoda, bo uciekło sporo punktów w generalce, a zostało właściwie półtora rundy, mówi się trudno, jedzie się dalej ;)
Dane wyjazdu:
30.00 km
0.00 km teren
01:10 h
25.71 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rozgrzewka i rozjazd
Sobota, 4 lipca 2015 · dodano: 04.07.2015 | Komentarze 0
Dane wyjazdu:
38.20 km
0.00 km teren
01:33 h
24.65 km/h:
Maks. pr.:69.80 km/h
Kadencja:
HR max:180 ( 90%)
HR avg:139 ( 69%)
Podjazdy:807 m
Kalorie: 920 kcal
Wprowadzenie przed Pętlą Beskidzką
Piątek, 3 lipca 2015 · dodano: 04.07.2015 | Komentarze 0
Klasyczne, dośc mocne wprowadzenie przed wyścigiem. Przejechana jedna pełna runda z dojazdem, będzie ciężko w upale ale co zrobić, trzeba próbować...Dane wyjazdu:
81.40 km
0.00 km teren
02:30 h
32.56 km/h:
Maks. pr.:57.20 km/h
Kadencja:84.0
HR max:189 ( 94%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:517 m
Kalorie: 1954 kcal
Spoko
Środa, 1 lipca 2015 · dodano: 01.07.2015 | Komentarze 0
Ostatni mocniejszy trening przed Pętlą Beskidzką stał się faktem, myślałem że kiepsko mi się kręci, a jak w domu zobaczyłem wyniki z pomiaru mocy to się lekko zdziwiłem na plus. Tak więc forma chyba się zgadza, zrobiłem przed wyścigiem kawał dobrej roboty, co mi to da ? Zobaczymy już w sobotę... Jak mi nie pójdzie i znowu będzie bomba to stwierdzę, że to faktycznie jakieś fatum :) Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
62.80 km
0.00 km teren
02:00 h
31.40 km/h:
Maks. pr.:65.50 km/h
Kadencja:86.0
HR max:157 ( 78%)
HR avg:132 ( 66%)
Podjazdy:340 m
Kalorie: 1316 kcal
Przejażdżka
Wtorek, 30 czerwca 2015 · dodano: 30.06.2015 | Komentarze 0
Po ciężkim weekendzie trzeba trochę odpocząć, żeby na weekend była moc. Dziś przejażdżka na spokojnie w przyjemnych okolicznościach przyrody, czyli to co tygryski lubią najbardziej ;)Bez żadnej zbędnej spiny i patrzenia na generowaną moc, po prostu na luzie do przodu :)
Kategoria 0 - 70
