Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Dane wyjazdu:
7.30 km
0.00 km teren
00:20 h
21.90 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:75.0
HR max:195 ( 97%)
HR avg:184 ( 92%)
Podjazdy:404 m
Kalorie: 386 kcal
Czasówka Sudecka 2015
Sobota, 25 kwietnia 2015 · dodano: 25.04.2015 | Komentarze 2
Nareszcie nadeszła chwila mojej ulubionej Czasówki Sudeckiej :)Na rozgrzewce noga kręciła tak sobie, humoru też nie poprawiał bardzo mocny wiatr wiejący z gór, czyli na trasie czasówki centralnie w twarz.
Tym razem startowałem jako przedostatni zawodnik miałem więc duuużo czasu na przygotowanie :P
Jak tylko ruszyłem od razu zaczęła się walka z wiatrem, na bardziej płaskim początku było ciężko, czułem że tracę cenne sekundy ale nie chciałem przesadzić, bo tu łatwo można przeszacować siły.
Noga się jednak rozkręcała i pomimo wysokiego pulsu jechało się całkiem przyzwoicie.
Patrząc na Stravie poprawiłem swoje rekordy w górnej części trasy, zyli tam gdzie jest największe nachylenie i gdzie wiatr nie miał żadnego znaczenia - to napawa optymizmem ;)
Na mecie Garmin wskazał gładkie 20 minut, 4 sekundy gorzej niż rok temu, ale wtedy wiało bardziej w plecy więc chyba jest progres i to mnie bardzo cieszy :D
No ale najważniejsze - II miejsce w Masters M30, OPEN na razie nie wiem ale też powinno być dobrze ;)
Dane wyjazdu:
35.00 km
0.00 km teren
01:20 h
26.25 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:290 m
Kalorie: kcal
Rozgrzewka i rozjazd po czasówce
Sobota, 25 kwietnia 2015 · dodano: 25.04.2015 | Komentarze 0
Godzinna rozgrzewka wraz z wjazdem na Zachełmie, po czasówce zjazd do domu na lekkiej nodze ;) Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
47.20 km
0.00 km teren
01:30 h
31.47 km/h:
Maks. pr.:56.20 km/h
Kadencja:84.0
HR max:175 ( 87%)
HR avg:136 ( 68%)
Podjazdy:277 m
Kalorie: 988 kcal
Wprowadzenie przed czasówką
Piątek, 24 kwietnia 2015 · dodano: 25.04.2015 | Komentarze 0
Spokojnie wprowadzenie z kilkoma przepaleniami do zapieku ;) Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
77.20 km
0.00 km teren
02:30 h
30.88 km/h:
Maks. pr.:50.40 km/h
Kadencja:77.0
HR max:183 ( 91%)
HR avg:144 ( 72%)
Podjazdy:654 m
Kalorie: 1848 kcal
Siłaaaa (wersja brutal)
Środa, 22 kwietnia 2015 · dodano: 22.04.2015 | Komentarze 0
Wczoraj nogi nie było, dziś na szczęście wróciła i zrobiłem to co było w planie na wczoraj. Podjazdy, brutalna siła na niskich kadencjach, bolało, ale o to chodziło ;)Czasówka już w sobotę, teraz nie ma co już szaleć :P
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
61.90 km
0.00 km teren
02:04 h
29.95 km/h:
Maks. pr.:45.40 km/h
Kadencja:82.0
HR max:153 ( 76%)
HR avg:128 ( 64%)
Podjazdy:397 m
Kalorie: 1342 kcal
Luźna łyda na mega wietrze
Wtorek, 21 kwietnia 2015 · dodano: 21.04.2015 | Komentarze 0
Ciężki dzień w pracy więc odpuściłem sobie jakiekolwiek formaty treningowe (miały być podjazdy) i pokręciłem spokojnie dwie godzinki. Noga kompletnie nie podawała i do tego znowu koszmarny wiatr... No ale co nas nie zabije... Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
35.80 km
0.00 km teren
01:11 h
30.25 km/h:
Maks. pr.:41.00 km/h
Kadencja:90.0
HR max:147 ( 73%)
HR avg:125 ( 62%)
Podjazdy:211 m
Kalorie: 744 kcal
Rozjazd
Poniedziałek, 20 kwietnia 2015 · dodano: 20.04.2015 | Komentarze 1
Zamiast dnia przerwy pokręciłem sobie regeneracyjnie, bo tak lepiej niż nic nie robić. Byłem zmęczony po weekendzie i szczególnie po pracy ale kręciło się całkiem przyjemnie. Wiatr kręcił jak szalony, a jutro ma być jeszcze gorzej :/ Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
101.30 km
0.00 km teren
03:18 h
30.70 km/h:
Maks. pr.:47.90 km/h
Kadencja:84.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:142 ( 71%)
Podjazdy:691 m
Kalorie: 2399 kcal
Ciężka soloseta
Niedziela, 19 kwietnia 2015 · dodano: 19.04.2015 | Komentarze 0
Miała być dziś ustawka ale niestety czas miałem dopiero popołudniu więc trzeba było zrobić trening według samopoczucia. Pierwsza godzina noga podawała mi jak ta lala ;) Potem jednak zmieniła się pogoda, ostry i zimny wiatr mnie wychłodził i jechało się coraz gorzej.Ogólnie jednak trening na duży plus, kolejna stówka zaliczona :P
Kategoria 100-120
Dane wyjazdu:
77.70 km
0.00 km teren
02:35 h
30.08 km/h:
Maks. pr.:55.80 km/h
Kadencja:80.0
HR max:180 ( 90%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:679 m
Kalorie: 1889 kcal
Było ciepło, było fajnie, jest lipa ;)
Sobota, 18 kwietnia 2015 · dodano: 18.04.2015 | Komentarze 0
Dwa dni temu kręciłem na krótko, dziś na podjazdach para z ust, wiatr jak nad morzem i przelotne deszcze...No ale trening zrobić trzeba, tempówki szybkościowe bolały, tabata w deszczu jeszcze bardziej ale jest uczucie dobrze wykonanej roboty i to jest najważniejsze;)
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
77.60 km
0.00 km teren
02:30 h
31.04 km/h:
Maks. pr.:54.00 km/h
Kadencja:80.0
HR max:178 ( 89%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:796 m
Kalorie: 1864 kcal
Siłaaaa
Czwartek, 16 kwietnia 2015 · dodano: 16.04.2015 | Komentarze 0
Dziś już konkretne ćwiczenia siłowe, było ciężko, bolało i o to chodzi ;)Generalnie widzę, że noga zaczyna się rozkręcać, dane z pomiaru mocy coraz milsze dla oka ;) Wszystko chyba idzie dobrym torem...
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
79.60 km
0.00 km teren
02:30 h
31.84 km/h:
Maks. pr.:59.00 km/h
Kadencja:83.0
HR max:185 ( 92%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:625 m
Kalorie: 1817 kcal
Jak noga poniesie
Środa, 15 kwietnia 2015 · dodano: 15.04.2015 | Komentarze 0
Dziś jazda totalnie według odczuć, po weekendzie nawet nie miałem czasu wymienić klocków więc trening na "karbonach". Wysoki stożek na takim wietrze jak dziś to lekko zabójcze połączenie ale dałem radę. No i pełne słoneczko :)Ogólnie noga kręciła bardzo fajnie, wpadł nawet KOM na długim podjeździe w Świdnicy :)
Kategoria 70-90
