Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Dane wyjazdu:
52.40 km
0.00 km teren
01:42 h
30.82 km/h:
Maks. pr.:52.60 km/h
Kadencja:84.0
HR max:162 ( 81%)
HR avg:135 ( 67%)
Podjazdy:268 m
Kalorie: 1046 kcal
Spokojne kręcenie
Wtorek, 14 kwietnia 2015 · dodano: 14.04.2015 | Komentarze 0
Bez napinki, ze spokojem zaliczona runda po pracy ;) Wiatr cały czas daje ostro do wiwatu, nie dość że silny to jeszcze bardzo zimny :/ Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
67.60 km
0.00 km teren
01:48 h
37.56 km/h:
Maks. pr.:67.00 km/h
Kadencja:79.0
HR max:194 ( 97%)
HR avg:168 ( 84%)
Podjazdy:775 m
Kalorie: 2036 kcal
Ślężański Mnich 2015
Niedziela, 12 kwietnia 2015 · dodano: 12.04.2015 | Komentarze 1
Nie mam czasu na razie na zrobienie opisu. Dopiszę wkrótce....Było szybkie i fajne ściganie, niestety na drugiej rundzie na odcinku pod wiatr spadł mi łańcuch i straciłem kontakt z pierwszą grupą, od tej chwili bardziej mocny trening niż wyścig.
Ostatecznie 23 miejsce w M30 Masters.
Dane wyjazdu:
35.00 km
0.00 km teren
01:15 h
28.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rozgrzewka i rozjazd
Niedziela, 12 kwietnia 2015 · dodano: 12.04.2015 | Komentarze 0
Dane wyjazdu:
43.60 km
0.00 km teren
01:31 h
28.75 km/h:
Maks. pr.:64.10 km/h
Kadencja:79.0
HR max:187 ( 93%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:567 m
Kalorie: 1016 kcal
Wprowadzenie przed Sobótką
Sobota, 11 kwietnia 2015 · dodano: 12.04.2015 | Komentarze 0
Spokojna jazda prawie całym naszym Teamowym składem, kilka przeciągnięć i sprintów.Najpierw runda Ślężańskiego Mnicha, potem Mistrzostw Polski z Przełęczą Tąpadła.
Fajna jazda !
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
51.90 km
0.00 km teren
01:43 h
30.23 km/h:
Maks. pr.:45.40 km/h
Kadencja:84.0
HR max:156 ( 78%)
HR avg:135 ( 67%)
Podjazdy:283 m
Kalorie: 1170 kcal
Luzik
Czwartek, 9 kwietnia 2015 · dodano: 10.04.2015 | Komentarze 1
Spokojna przejażdżka, bo w weekend wyścig. W zasadzie nie nastawiam się na żaden konkretny wynik, bardziej spodziewam się chaosu, bo organizacyjnie to wygląda średnio ;) Tak czy inaczej kogo nie ma w Sobótce, ten nie zaczął sezonu, więc pojawić się trzeba ;) Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
75.90 km
0.00 km teren
02:27 h
30.98 km/h:
Maks. pr.:54.70 km/h
Kadencja:80.0
HR max:185 ( 92%)
HR avg:155 ( 77%)
Podjazdy:348 m
Kalorie: 1888 kcal
Tempóweczki
Środa, 8 kwietnia 2015 · dodano: 08.04.2015 | Komentarze 0
Dziś była pora na konkretne formaty treningowe więc generalnie bolało. Mocny wiatr, dość zimno i mżawka nie ułatwiały jazdy ale w zasadzie nic nie było w stanie zatrzymać mnie w domu ;)Były interwały, tempówki i niezła frajda ;)
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
50.40 km
0.00 km teren
01:45 h
28.80 km/h:
Maks. pr.:43.20 km/h
Kadencja:83.0
HR max:152 ( 76%)
HR avg:131 ( 65%)
Podjazdy:270 m
Kalorie: 1143 kcal
Spokojnie
Wtorek, 7 kwietnia 2015 · dodano: 08.04.2015 | Komentarze 0
Spokojne kręcenie bez żadnych formatów treningowych ;) Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
106.20 km
0.00 km teren
03:37 h
29.36 km/h:
Maks. pr.:52.90 km/h
Kadencja:75.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:149 ( 74%)
Podjazdy:937 m
Kalorie: 2735 kcal
Ciężko było ;)
Poniedziałek, 6 kwietnia 2015 · dodano: 06.04.2015 | Komentarze 1
Czas miałem dziś tylko do południa więc trzeba było się zerwać w święta przed 7:00 z łóżka - takie życie kolarza amatora :)Na dzień dobry zero stopni ciepła ale było też słoneczko więc odczuwalnie całkiem przyjemnie (chociaż może nie na kwiecień).
Pierwsze pół godziny walczyłem z powertapem bo zaniżał mi moc a kolejne kalibracje nie przynosiły efektu, dopiero wyłączenie i włączenia wraz z kalibracją przywróciły normalny stan i mogłem zająć się na dobre treningiem.
Pojechałem na pagórkowate rundy w okolicy Buchałowa, czyli opcję z niezłą "wyrypą", cztery w jedną stronę, jedna w drugą, z czego dwa razy pojechane w tempie quasi-wyścigowym.
Na szczęście żadne dzieciaki na wisach nie wpadły na genialny pomysł latania z wiadrami wody w takiej temperaturze, a tego się trochę obawiałem :P
Cały czas towarzyszył mi mocny i zimny wiatr, a na powrocie złapała mnie nawet regularna śnieżyca. Było więc ciężko ale takie treningi dają najwięcej satysfakcji :)
Kategoria 100-120
Dane wyjazdu:
83.80 km
0.00 km teren
02:51 h
29.40 km/h:
Maks. pr.:45.70 km/h
Kadencja:77.0
HR max:180 ( 90%)
HR avg:150 ( 75%)
Podjazdy:718 m
Kalorie: 2033 kcal
Podjazdy bez nogi
Sobota, 4 kwietnia 2015 · dodano: 04.04.2015 | Komentarze 1
Jednym słowem słaby dzień, nie wyspałem się kompletnie, bo Staś w nocy szalał. Trening musiałem zacząć rano, bo nie było czasu. W nagrodę pełne słońce ale i kompletny brak sił ;) Ciężko się jechało, a kolejne powtórzenia na podjazdach to była istna męka. Dodatkowo relatywnie wysoki puls...Trening zaliczony, bez fajerwerków...
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
76.20 km
0.00 km teren
02:31 h
30.28 km/h:
Maks. pr.:45.70 km/h
Kadencja:87.0
HR max:163 ( 81%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:466 m
Kalorie: 1811 kcal
Nareszcie normalny trening :)
Piątek, 3 kwietnia 2015 · dodano: 03.04.2015 | Komentarze 0
Nareszcie pogoda poprawiła się na tyle, że można było zaliczyć normalny trening. Gdzieś tam na horyzoncie czyhały grafitowe chmury ale na szczęście mnie minęły ;)Pokręciłem bez żadnych formatów treningowych, tak by rozkręcić nogę.
Kategoria 70-90
