Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Dane wyjazdu:
35.80 km
0.00 km teren
01:15 h
28.64 km/h:
Maks. pr.:58.00 km/h
Kadencja:
HR max:159 ( 79%)
HR avg:137 ( 68%)
Podjazdy:260 m
Kalorie: 679 kcal
Regen z burzami w tle
Czwartek, 2 kwietnia 2015 · dodano: 03.04.2015 | Komentarze 1
Po trzech dniach zupełnego nic nie robienia dziś znowu zapowiadał się parszywy dzień i już nawet miałem wyciągać trenażer.Jednak wyszło słońce i postanowiłem pojechać chociaż z godzinkę, wiatr niemiłosierny i zimno.
Nie wiem jakim cudem udało się przejechać to na sucho, bo towarzyszyły mi takie widoki:
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
120.70 km
0.00 km teren
04:15 h
28.40 km/h:
Maks. pr.:64.20 km/h
Kadencja:82.0
HR max:193 ( 96%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:1560 m
Kalorie: 2200 kcal
Góry na zakończenie
Niedziela, 29 marca 2015 · dodano: 30.03.2015 | Komentarze 1
Zgrupowanie Teamowe dobiegło końca, niestety przez zmianę czasu tradycyjnie Garmin zwariował i zarejestrował tylko część treningu.Było bardzo fajnie, jazda w grupie, na podjazdach każdy swoje, sporo wygłupów po drodze i na deser ściganie na Przełęcz Knurowską. Odjechałem Bartkowi i Rafałowi na samym początku i utrzymałem to do końca mimo, że czułem oddech Rafała na swoich plecach, spora motywacja :P
Było to świetne zgrupowanie, takiego Teamu jeszcze nie mieliśmy !! W sezonie będzie moc :)
Dane wyjazdu:
130.40 km
0.00 km teren
04:24 h
29.64 km/h:
Maks. pr.:63.70 km/h
Kadencja:84.0
HR max:187 ( 93%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:1438 m
Kalorie: 2828 kcal
Górska przygoda
Piątek, 27 marca 2015 · dodano: 30.03.2015 | Komentarze 0
Kolejny trening grupowy z naszym Teamem - BodyiCoach Cycling Team :)Na początek wszyscy razem po zmianach spokojnie w celach zapoznawczych, jak już dojechaliśmy do podnóża Przełęczy Ostrej zaczęła się fajna jazda.
Trochę ścigania, trochę przepalania i tak szybko zleciało 100 kilometrów. Na koniec jeszcze wjechałem sobie z Bartkiem na Knurowską i powrót na kwaterę, było zacnie :)
https://www.strava.com/activities/274804153
Dane wyjazdu:
100.60 km
0.00 km teren
03:47 h
26.59 km/h:
Maks. pr.:58.30 km/h
Kadencja:77.0
HR max:185 ( 92%)
HR avg:155 ( 77%)
Podjazdy:2050 m
Kalorie: 2552 kcal
Trening kiler
Czwartek, 26 marca 2015 · dodano: 26.03.2015 | Komentarze 1
No to jestem w górach :)Pobudka o 4:45 i daleka podróż autem żeby jak tylko dojadę na miejsce wsiąść na rower i zrobić rasowy górski trening.
Nie namyślałem się zbyt długo i jeździłem Przełęcz Knurowską w tą i z powrotem, trochę tego wyszło, stówka zaliczona, 2 tysiaki przewyższenia zrobione, jest git.
Od jutro pogoda ma się ostro pogorszyć, no nic - co ma być to będzie...
https://www.strava.com/activities/274421401
Dane wyjazdu:
62.40 km
0.00 km teren
02:00 h
31.20 km/h:
Maks. pr.:57.20 km/h
Kadencja:85.0
HR max:167 ( 83%)
HR avg:141 ( 70%)
Podjazdy:346 m
Kalorie: 1264 kcal
Spokojnie
Wtorek, 24 marca 2015 · dodano: 24.03.2015 | Komentarze 0
Dziś spokojnie bez szaleństw, tak jak noga poniesie :) Przyjemna jazda i wreszcie z łydą na wierzchu (ale nakolanniki jeszcze zostały). Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
70.60 km
0.00 km teren
02:23 h
29.62 km/h:
Maks. pr.:46.40 km/h
Kadencja:84.0
HR max:167 ( 83%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:472 m
Kalorie: 1387 kcal
Kręciwiatr
Niedziela, 22 marca 2015 · dodano: 23.03.2015 | Komentarze 3
Nie myślałem, że jeszcze będę musiał wyciągać z szafy zimowe ciuchy, a tu proszę - suprise ;) Rano nawet przymroziło, potem wyszło piękne słońce ale i tak było zimno.Inny rozdział to wiatr, rozumiem jak wieje mniej więcej z jednego kierunku, da się to jakoś ogarnąć, ale dziś kierunek wciąż się zmieniał i wiało głównie w twarz albo z boku, ciężko się jechało, w dodatku czułem brak mocy spowodowany infekcją.
Nie ma co przesadzać, przyszły weekend mam być w górach więc teraz "luzowanie nogi" :P
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
46.90 km
0.00 km teren
01:35 h
29.62 km/h:
Maks. pr.:45.40 km/h
Kadencja:83.0
HR max:161 ( 80%)
HR avg:135 ( 67%)
Podjazdy:290 m
Kalorie: 905 kcal
Przeziębiony
Sobota, 21 marca 2015 · dodano: 23.03.2015 | Komentarze 0
Od czwartku trzyma mnie lekkie przeziębienie więc na ma co przesadzać, spokojne 1,5 godzinki na rozkręcenie nogi i pobudzenie organizmu. Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
59.80 km
0.00 km teren
01:59 h
30.15 km/h:
Maks. pr.:46.10 km/h
Kadencja:83.0
HR max:161 ( 80%)
HR avg:140 ( 70%)
Podjazdy:479 m
Kalorie: 1260 kcal
Kolejna walka z wiatrem
Środa, 18 marca 2015 · dodano: 18.03.2015 | Komentarze 3
No nie chce ten wiatr odpuścić, pełne słońce, 12 stopni ale tak mocny i zimny wiatr że szkoda gadać... Jazda spokojna ale z podjazdami i ciężkim przepychaniem pod wiatr.Źle nie było ;)
Na razie treningi bez pomiaru mocy, bo skończyły mi się łożyska w Powertapie ;)
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
64.30 km
0.00 km teren
02:06 h
30.62 km/h:
Maks. pr.:56.50 km/h
Kadencja:82.0
HR max:188 ( 94%)
HR avg:143 ( 71%)
Podjazdy:512 m
Kalorie: 1598 kcal
Wichura ;)
Wtorek, 17 marca 2015 · dodano: 17.03.2015 | Komentarze 1
Dziś jazda bez patrzenia na Garmina, tak jak nogi poniosą... No i niosły całkiem przyzwoicie, wiatr naginał z każdej strony tak, że wywracał śmietniki więc lekko nie było ale jakoś poszło.No i jest pierwszy dobry KOM na podjeździe w tym roku (tych śmiesznych KOM 2015 nie liczę), tak więc chyba wszystko idzie w dobrą stronę ;)
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
35.80 km
0.00 km teren
01:15 h
28.64 km/h:
Maks. pr.:44.60 km/h
Kadencja:82.0
HR max:145 ( 72%)
HR avg:123 ( 61%)
Podjazdy:180 m
Kalorie: 785 kcal
Rege
Poniedziałek, 16 marca 2015 · dodano: 16.03.2015 | Komentarze 0
Przejażdżka regeneracyjna czyli totalny luzik, z nogi na nogę. Straszny wiatr dzisiaj więc ciężko było się chwilami nie męczyć ;) Kategoria 0 - 70
