Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
57.00 km 0.00 km teren
01:57 h 29.23 km/h:
Maks. pr.:45.40 km/h
Kadencja:
HR max:179 ( 89%)
HR avg:143 ( 71%)
Podjazdy:519 m
Kalorie: 1166 kcal
Rower:Giant TCR C2

Podjazdy

Środa, 11 lutego 2015 · dodano: 11.02.2015 | Komentarze 0

Dziś w planie podjazdy na szosie, trochę mi się przeciągnęła praca i szykowałem się na wariata żeby zaliczyć te dwie godzinki zanim się ściemni ;) Udało się, tyle że zapomniałem przepiąć koło z pomiarem mocy i jechałem bez cyferek.
Nawet powtórzenia podjazdów dziś ładnie szły i ogólnie jestem zadowolony :)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:69.0
HR max:186 ( 93%)
HR avg:133 ( 66%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Ciężary & siłownia

Wtorek, 10 lutego 2015 · dodano: 10.02.2015 | Komentarze 0

Tradycyjnie, czyli bolało ;) Pomimo dużego zmęczenia trening poszedł bardzo dobrze...
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
58.10 km 0.00 km teren
02:05 h 27.89 km/h:
Maks. pr.:46.10 km/h
Kadencja:
HR max:185 ( 92%)
HR avg:140 ( 70%)
Podjazdy:459 m
Kalorie: 1101 kcal
Rower:Giant TCR C2

Mroźne rozkręcenie nogi

Sobota, 7 lutego 2015 · dodano: 07.02.2015 | Komentarze 1

Oj ciężko się dziś jechało, przyszedł konkretny mrozik, mi się źle jeździ jak już jest te -5 stopni tak jak dziś.
Nogi zamulone, kompletnie nie chciały kręcić, gorszy dzień.
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Trenażer i ciężary

Wtorek, 3 lutego 2015 · dodano: 06.02.2015 | Komentarze 0

Zmęczony po pracy najchętniej bym się tylko położył ale jakoś dałem radę zrobić pełny trening.


Dane wyjazdu:
94.20 km 0.00 km teren
03:16 h 28.84 km/h:
Maks. pr.:49.30 km/h
Kadencja:80.0
HR max:189 ( 94%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:632 m
Kalorie: 2320 kcal
Rower:Giant TCR C2

Odwilż ;)

Niedziela, 1 lutego 2015 · dodano: 01.02.2015 | Komentarze 2

Trzeba było dobrze wejść w luty więc zaplanowałem sobie setkę ;) Okazało się, że w nocy generalnie padał śnieg, nie jakieś wielkie ilości ale jednak było biało, a szosa mokra. Oczywiście to mnie nie zatrzymało, trasa dookoła Zielonej Góry, którą bardzo lubię.
Niestety okazało się, że w terenach mocno zalesionych i zacienionych na szosie zalega warstwa śniegu, błota pośniegowego i miejscami lodu, tam gdzie świeciło słońce z kolei wszystko pływało.
Miałem więc przez bite dwie godziny ostry prysznic spod kół, wszystko uwalone, wszędzie woda i piasek - nie były to idealne warunki do długiego treningu.
Do setki nie dokręciłem bo już mnie to powoli przerastało ;)
Tak czy inaczej wyszedł konkretny trening w mało sprzyjających warunkach.
Do czasu treningu trzeba chyba doliczyć czas, który spędziłem jeszcze na czyszczeniu roweru... No i chyba moje przednie koło treningowe się powoli kończy, a dokładniej chyba łożyska... Pora kupić coś budżetowego.

https://www.strava.com/activities/249137149
Kategoria 90-100


Dane wyjazdu:
61.30 km 0.00 km teren
02:03 h 29.90 km/h:
Maks. pr.:50.00 km/h
Kadencja:82.0
HR max:185 ( 92%)
HR avg:144 ( 72%)
Podjazdy:411 m
Kalorie: 1550 kcal
Rower:Giant TCR C2

Szosa

Sobota, 31 stycznia 2015 · dodano: 31.01.2015 | Komentarze 0

Niby fajna pogoda, bo nawet słoneczko przyświeciło, a jednak jakoś tak zimno i nieprzyjemnie, wiatr zrobił swoje i skutecznie utrudniał jazdę. Generalnie bez szaleństw pokręcone dwie godzinki, nic dodać, nic ująć.
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
43.85 km 0.00 km teren
01:20 h 32.89 km/h:
Maks. pr.:49.70 km/h
Kadencja:82.0
HR max:183 ( 91%)
HR avg:152 ( 76%)
Podjazdy:192 m
Kalorie: 1055 kcal
Rower:Giant TCR C2

Czasówka testowa

Piątek, 30 stycznia 2015 · dodano: 30.01.2015 | Komentarze 4

Dziś w planie czasówka testowa dla aktualizacji stref mocy, więc najpierw krótka rozgrzewka, potem 20 minut rzeźni i rozjazd do domu. Krótko ale treściwie, a dane z czasówki zachowam dla siebie ;)
Kategoria 0 - 70, Czasówka


Dane wyjazdu:
32.60 km 0.00 km teren
01:03 h 31.05 km/h:
Maks. pr.:49.00 km/h
Kadencja:
HR max:162 ( 81%)
HR avg:135 ( 67%)
Podjazdy:170 m
Kalorie: 637 kcal
Rower:Giant TCR C2

Przejażdżka

Czwartek, 29 stycznia 2015 · dodano: 29.01.2015 | Komentarze 1

Znów ładna pogoda więc godzinka na szosie była przyjemnością ;)
Dziś w nocy zapowiadają jakieś wielkie opady śniegu więc nie zapowiada się zbyt fajnie na weekend :/
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
50.70 km 0.00 km teren
01:39 h 30.73 km/h:
Maks. pr.:54.00 km/h
Kadencja:
HR max:179 ( 89%)
HR avg:140 ( 70%)
Podjazdy:365 m
Kalorie: 1067 kcal
Rower:Giant TCR C2

Rege szosa

Środa, 28 stycznia 2015 · dodano: 28.01.2015 | Komentarze 0

Pogoda się fajna zrobiła więc szosa była obowiązkowa. Mam tydzień luzu więc dziś krótko i spokojnie, trochę się poprzepalałem na górkach i za skuterem ;)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
30.00 km 0.00 km teren
01:00 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:101.0
HR max:145 ( 72%)
HR avg:135 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Lajtowy trenażer

Wtorek, 27 stycznia 2015 · dodano: 27.01.2015 | Komentarze 0

Mam teraz tydzień regeneracyjny więc lajtowa godzinka na trenażerze idealnie wpisała się w plan ;) No i zadowolony jestem z kadencji.
Kategoria Trenażer