Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Dane wyjazdu:
57.00 km
0.00 km teren
01:57 h
29.23 km/h:
Maks. pr.:45.40 km/h
Kadencja:
HR max:179 ( 89%)
HR avg:143 ( 71%)
Podjazdy:519 m
Kalorie: 1166 kcal
Rower:Giant TCR C2
Podjazdy
Środa, 11 lutego 2015 · dodano: 11.02.2015 | Komentarze 0
Dziś w planie podjazdy na szosie, trochę mi się przeciągnęła praca i szykowałem się na wariata żeby zaliczyć te dwie godzinki zanim się ściemni ;) Udało się, tyle że zapomniałem przepiąć koło z pomiarem mocy i jechałem bez cyferek.Nawet powtórzenia podjazdów dziś ładnie szły i ogólnie jestem zadowolony :)
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:69.0
HR max:186 ( 93%)
HR avg:133 ( 66%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Ciężary & siłownia
Wtorek, 10 lutego 2015 · dodano: 10.02.2015 | Komentarze 0
Tradycyjnie, czyli bolało ;) Pomimo dużego zmęczenia trening poszedł bardzo dobrze... Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
58.10 km
0.00 km teren
02:05 h
27.89 km/h:
Maks. pr.:46.10 km/h
Kadencja:
HR max:185 ( 92%)
HR avg:140 ( 70%)
Podjazdy:459 m
Kalorie: 1101 kcal
Rower:Giant TCR C2
Mroźne rozkręcenie nogi
Sobota, 7 lutego 2015 · dodano: 07.02.2015 | Komentarze 1
Oj ciężko się dziś jechało, przyszedł konkretny mrozik, mi się źle jeździ jak już jest te -5 stopni tak jak dziś.Nogi zamulone, kompletnie nie chciały kręcić, gorszy dzień.
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Trenażer i ciężary
Wtorek, 3 lutego 2015 · dodano: 06.02.2015 | Komentarze 0
Zmęczony po pracy najchętniej bym się tylko położył ale jakoś dałem radę zrobić pełny trening.Dane wyjazdu:
94.20 km
0.00 km teren
03:16 h
28.84 km/h:
Maks. pr.:49.30 km/h
Kadencja:80.0
HR max:189 ( 94%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:632 m
Kalorie: 2320 kcal
Rower:Giant TCR C2
Odwilż ;)
Niedziela, 1 lutego 2015 · dodano: 01.02.2015 | Komentarze 2
Trzeba było dobrze wejść w luty więc zaplanowałem sobie setkę ;) Okazało się, że w nocy generalnie padał śnieg, nie jakieś wielkie ilości ale jednak było biało, a szosa mokra. Oczywiście to mnie nie zatrzymało, trasa dookoła Zielonej Góry, którą bardzo lubię.Niestety okazało się, że w terenach mocno zalesionych i zacienionych na szosie zalega warstwa śniegu, błota pośniegowego i miejscami lodu, tam gdzie świeciło słońce z kolei wszystko pływało.
Miałem więc przez bite dwie godziny ostry prysznic spod kół, wszystko uwalone, wszędzie woda i piasek - nie były to idealne warunki do długiego treningu.
Do setki nie dokręciłem bo już mnie to powoli przerastało ;)
Tak czy inaczej wyszedł konkretny trening w mało sprzyjających warunkach.
Do czasu treningu trzeba chyba doliczyć czas, który spędziłem jeszcze na czyszczeniu roweru... No i chyba moje przednie koło treningowe się powoli kończy, a dokładniej chyba łożyska... Pora kupić coś budżetowego.
https://www.strava.com/activities/249137149
Kategoria 90-100
Dane wyjazdu:
61.30 km
0.00 km teren
02:03 h
29.90 km/h:
Maks. pr.:50.00 km/h
Kadencja:82.0
HR max:185 ( 92%)
HR avg:144 ( 72%)
Podjazdy:411 m
Kalorie: 1550 kcal
Rower:Giant TCR C2
Szosa
Sobota, 31 stycznia 2015 · dodano: 31.01.2015 | Komentarze 0
Niby fajna pogoda, bo nawet słoneczko przyświeciło, a jednak jakoś tak zimno i nieprzyjemnie, wiatr zrobił swoje i skutecznie utrudniał jazdę. Generalnie bez szaleństw pokręcone dwie godzinki, nic dodać, nic ująć. Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
43.85 km
0.00 km teren
01:20 h
32.89 km/h:
Maks. pr.:49.70 km/h
Kadencja:82.0
HR max:183 ( 91%)
HR avg:152 ( 76%)
Podjazdy:192 m
Kalorie: 1055 kcal
Rower:Giant TCR C2
Czasówka testowa
Piątek, 30 stycznia 2015 · dodano: 30.01.2015 | Komentarze 4
Dziś w planie czasówka testowa dla aktualizacji stref mocy, więc najpierw krótka rozgrzewka, potem 20 minut rzeźni i rozjazd do domu. Krótko ale treściwie, a dane z czasówki zachowam dla siebie ;)Dane wyjazdu:
32.60 km
0.00 km teren
01:03 h
31.05 km/h:
Maks. pr.:49.00 km/h
Kadencja:
HR max:162 ( 81%)
HR avg:135 ( 67%)
Podjazdy:170 m
Kalorie: 637 kcal
Rower:Giant TCR C2
Przejażdżka
Czwartek, 29 stycznia 2015 · dodano: 29.01.2015 | Komentarze 1
Znów ładna pogoda więc godzinka na szosie była przyjemnością ;)Dziś w nocy zapowiadają jakieś wielkie opady śniegu więc nie zapowiada się zbyt fajnie na weekend :/
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
50.70 km
0.00 km teren
01:39 h
30.73 km/h:
Maks. pr.:54.00 km/h
Kadencja:
HR max:179 ( 89%)
HR avg:140 ( 70%)
Podjazdy:365 m
Kalorie: 1067 kcal
Rower:Giant TCR C2
Rege szosa
Środa, 28 stycznia 2015 · dodano: 28.01.2015 | Komentarze 0
Pogoda się fajna zrobiła więc szosa była obowiązkowa. Mam tydzień luzu więc dziś krótko i spokojnie, trochę się poprzepalałem na górkach i za skuterem ;) Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
30.00 km
0.00 km teren
01:00 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:101.0
HR max:145 ( 72%)
HR avg:135 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Lajtowy trenażer
Wtorek, 27 stycznia 2015 · dodano: 27.01.2015 | Komentarze 0
Mam teraz tydzień regeneracyjny więc lajtowa godzinka na trenażerze idealnie wpisała się w plan ;) No i zadowolony jestem z kadencji. Kategoria Trenażer