Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Dane wyjazdu:
85.50 km
0.00 km teren
03:00 h
28.50 km/h:
Maks. pr.:52.60 km/h
Kadencja:
HR max:173 ( 86%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:620 m
Kalorie: 1619 kcal
Rower:Giant TCR C2
M M S
Niedziela, 25 stycznia 2015 · dodano: 25.01.2015 | Komentarze 1
... czyli Mokro, Mgliście i Śnieżnie, więcej na Trzymaj Koło ;)
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Trenażer i ciężary
Sobota, 24 stycznia 2015 · dodano: 25.01.2015 | Komentarze 0
Miała być szosa ale w nocy napadało masę śniegu i trzeba było przeprosić się z trenażerem, długo nie wytrzymałem więc potem jeszcze pomęczyłem wchodzenie na stopień z dużym ciężarem. Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:181 ( 90%)
HR avg:131 ( 65%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1410 kcal
Siła - trenażer i ciężary
Piątek, 23 stycznia 2015 · dodano: 23.01.2015 | Komentarze 3
Bolało, czyli wszystko tak jak ma być ;) No i już widzę, że moc rośnie :) Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
58.00 km
0.00 km teren
02:00 h
29.00 km/h:
Maks. pr.:56.50 km/h
Kadencja:
HR max:161 ( 80%)
HR avg:135 ( 67%)
Podjazdy:373 m
Kalorie: 1111 kcal
Rower:Giant TCR C2
Szosa ze śnieżną niespodzianką
Środa, 21 stycznia 2015 · dodano: 21.01.2015 | Komentarze 2
Miało być bez przygód, wyjechałem śniegu nie było, trochę mokro ale jak już wjechałem na swoją rundę i zaliczyłem mój ulubiony podjazd w lesie zobaczyłem obraz jak w bajce...
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:45 h
25.71 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:181 ( 90%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Siła - trenażer i ciężary
Wtorek, 20 stycznia 2015 · dodano: 20.01.2015 | Komentarze 4
Kolejne masakrowanie nóg, lekko nie było ale już czuje że siła i moc wzrasta więc wszystko jest tak jak ma być :) 2 godzinki starczą w zupełności żeby mięśnie dostały niezły wycisk. Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
90.90 km
0.00 km teren
03:02 h
29.97 km/h:
Maks. pr.:58.00 km/h
Kadencja:
HR max:175 ( 87%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:508 m
Kalorie: 1752 kcal
Szoska
Niedziela, 18 stycznia 2015 · dodano: 18.01.2015 | Komentarze 3
Dziś to była niezła mieszanka, wyjechałem w full lampie i lekkim mrozie, żeby po 20 kilometrach wjechać we mgłę typu totalne mleko (dobrze, że miałem lampki, bo bez nich czułbym się jak zwierzyna w lesie na polowaniu), mgła zniknęła dopiero na 20 km przed domem i znowu full lampa - no było ciekawie jednym słowem.Noga dziś kręciła bardzo dobrze, widać że powoli się rozkręca ;) No i chyba fajną fotkę ustrzeliłem :)
Kategoria 90-100
Dane wyjazdu:
71.20 km
0.00 km teren
02:30 h
28.48 km/h:
Maks. pr.:49.70 km/h
Kadencja:
HR max:169 ( 84%)
HR avg:143 ( 71%)
Podjazdy:462 m
Kalorie: 1302 kcal
Rower:Giant TCR C2
Szosa
Sobota, 17 stycznia 2015 · dodano: 17.01.2015 | Komentarze 1
Zimno i mokro ale trening udany, cały czas przeszkadza wiatr, chociaż wyraźnie już osłabł w porównaniu z tym co się działo niedawno.No i jakieś czary normalnie, przebiło mi oponę, usłyszałem syk, zeszło trochę powietrza i jakimś cudem bez zmiany dętki dojechałem 30km do domu - jak na szytkach normalnie ;)
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:178 ( 89%)
HR avg:131 ( 65%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Trenażer + siłownia
Piątek, 16 stycznia 2015 · dodano: 16.01.2015 | Komentarze 0
Klasycznie ciężka siła, trening wkroczył już na taki poziom że na serio ciężko to wytrzymać ale jakoś daję radę ;)Weszło w nogi tak jak trzeba.
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
55.70 km
0.00 km teren
02:01 h
27.62 km/h:
Maks. pr.:49.30 km/h
Kadencja:
HR max:164 ( 82%)
HR avg:136 ( 68%)
Podjazdy:428 m
Kalorie: 1032 kcal
Rower:Giant TCR C2
Ciężka szosa
Środa, 14 stycznia 2015 · dodano: 14.01.2015 | Komentarze 0
Było dziś ciężko z kilku powodów:- po raz kolejny silny wiatr, który dziś wiał z każdej strony tylko nie w plecy ;)
- ciężki fizycznie dzień w pracy
- mega obolałe nogi po wczorajszej brutalnej sile
- ogólne niewyspanie
Ale i tak się cieszę, bo pokręcone :P
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:186 ( 93%)
HR avg:134 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Siłaaa
Wtorek, 13 stycznia 2015 · dodano: 13.01.2015 | Komentarze 0
Wracam do konkretnych treningów i planu, dziś ciężko bo ostra siła z ciężarami i trenażerem, obciążenie już biorę maksymalne więc boli, a po treningu jest mały problem ze schodzeniem po schodach.Zleciały w sumie 2 godzinki dość szybko :)
Kategoria Trenażer
