Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Siłka

Sobota, 20 grudnia 2014 · dodano: 20.12.2014 | Komentarze 2

Dziś za oknem armageddon, dawno już nie widziałem na ICM pomarańczowego koloru (45 km/h), to już było niebezpieczne żeby iść w takich warunkach na szosie, szczególnie, że tu wszędzie lasy więc i latające gałęzie.
Zamiast więc walczyć o przetrwanie pokatowałem nogi na siłowni, boli więc jest dobrze ;)


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer + siłownia

Czwartek, 18 grudnia 2014 · dodano: 19.12.2014 | Komentarze 0

Powtórka wtorkowego treningu, czyli mocno i boleśnie ;)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
48.20 km 0.00 km teren
01:39 h 29.21 km/h:
Maks. pr.:47.50 km/h
Kadencja:
HR max:167 ( 83%)
HR avg:141 ( 70%)
Podjazdy:347 m
Kalorie: 937 kcal
Rower:Giant TCR C2

Szoska

Środa, 17 grudnia 2014 · dodano: 17.12.2014 | Komentarze 0

Od razu po pracy szybko na rower i pokręcone aż do ciemności ;) Było fajnie, teraz coś pogoda ma się popsuć, oby tylko nie na weekend...
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:182 ( 91%)
HR avg:129 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Trenażer + siłownia

Wtorek, 16 grudnia 2014 · dodano: 17.12.2014 | Komentarze 1

Kolejny trening łączony i kolejny ból ;) Teraz już konkretnie, bo wrzuciłem już duże obciążenie.
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
46.40 km 0.00 km teren
01:35 h 29.31 km/h:
Maks. pr.:48.20 km/h
Kadencja:
HR max:168 ( 84%)
HR avg:140 ( 70%)
Podjazdy:314 m
Kalorie: 884 kcal
Rower:Giant TCR C2

Szosa

Poniedziałek, 15 grudnia 2014 · dodano: 16.12.2014 | Komentarze 0

W niedzielę odpuściłem zupełnie trening więc dziś choć trochę sobie pokręciłem dłużej się nie dało, bo jednak szybko robi się ciemno. Noga fajnie kręciła, no i pogoda iście wiosenna :)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
62.80 km 0.00 km teren
02:09 h 29.21 km/h:
Maks. pr.:49.70 km/h
Kadencja:
HR max:179 ( 89%)
HR avg:149 ( 74%)
Podjazdy:451 m
Kalorie: 1127 kcal
Rower:Giant TCR C2

Szoska

Sobota, 13 grudnia 2014 · dodano: 13.12.2014 | Komentarze 2

Nawet ciepło się zrobiło, 7 stopni to ja poproszę przez całą zimę, wiatr też osłabł i jechało się elegancko.
Dziś impreza z okazji mojej trzydziestki, Ballantines się chłodzi, nie wiem czy jutro uda się cokolwiek pokręcić :P
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:89.0
HR max:180 ( 90%)
HR avg:154 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Trenażer + siłownia

Czwartek, 11 grudnia 2014 · dodano: 12.12.2014 | Komentarze 0

Powtórka z wtorku czyli odpowiednia jazda na trenażerze z połączeniem ćwiczeń z ciężarami. Nogi bolą - jest dobrze ;)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
41.00 km 12.00 km teren
01:40 h 24.60 km/h:
Maks. pr.:58.30 km/h
Kadencja:
HR max:163 ( 81%)
HR avg:131 ( 65%)
Podjazdy:193 m
Kalorie: 509 kcal
Rower:Giant TCR C2

Zabawnie

Środa, 10 grudnia 2014 · dodano: 10.12.2014 | Komentarze 5

Co za dzień, szykowałem się już na szosę i nagle zaczął padać śnieg - nie wiedząc jak się rozpada postanowiłem że dla własnego bezpieczeństwa jadę na MTB do lasu. I tak sobie jadę i jadę i nagle bach - tylne koło odmówiło posłuszeństwa, chyba piasta się całkowicie wysypała... I tak oto zafundowałem sobie spacer po lesie w ciężkim rowerem pod ręką :/

W międzyczasie przestał padać śnieg więc jak już doszedłem z powrotem do domu to wyskoczyłem jeszcze na godzinkę na szosę - jechało się bardzo ciężko, bo nogi wczoraj dostały nieźle w kość.
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:174 ( 87%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Trenażer + siłownia

Wtorek, 9 grudnia 2014 · dodano: 09.12.2014 | Komentarze 1

Co tu dużo pisać, zaczęły się ciężkie treningi łączące trenażer i siłownię w zaciszu własnego domu.
Jutro rano będzie bolało, weszło w nogi konkretnie :)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
77.50 km 0.00 km teren
02:41 h 28.88 km/h:
Maks. pr.:45.40 km/h
Kadencja:83.0
HR max:174 ( 87%)
HR avg:153 ( 76%)
Podjazdy:424 m
Kalorie: 1919 kcal
Rower:Giant TCR C2

Mokro dookoła Z.Góry

Niedziela, 7 grudnia 2014 · dodano: 07.12.2014 | Komentarze 0

Jeśli wczoraj było mokro, to dziś było już bardzo mokro. Jak wyjeżdżałem o 9:00 to wszędzie była konkretna mgła i dla bezpieczeństwa jechałem z oświetleniem.
Co jakiś czas pojawiała się mżawka ale jechało się całkiem fajnie. Jedyny minus to złapana guma na 10 km przed domem i zmienianie dętki przy 2 stopniach ciepła - trochę ręce dostały w dupę...
Kategoria 70-90