Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Dane wyjazdu:
41.40 km
0.00 km teren
01:31 h
27.30 km/h:
Maks. pr.:47.90 km/h
Kadencja:
HR max:169 ( 84%)
HR avg:136 ( 68%)
Podjazdy:200 m
Kalorie: 709 kcal
Poranne CX
Wtorek, 5 kwietnia 2016 · dodano: 05.04.2016 | Komentarze 0
Wcześnie rano sprawny przełaj, wyjeżdżałem jak jeszcze było ciemno, a mimo to temperatura około 8 stopni :) Jak latem ;)Czuję wzrost siły po zgrupowaniu w górach :)
Dane wyjazdu:
41.50 km
0.00 km teren
01:36 h
25.94 km/h:
Maks. pr.:58.70 km/h
Kadencja:79.0
HR max:184 ( 92%)
HR avg:139 ( 69%)
Podjazdy:689 m
Kalorie: 921 kcal
Zgrupka Dzień Foto
Niedziela, 3 kwietnia 2016 · dodano: 03.04.2016 | Komentarze 0
Ostatni dzień, czyli mega fajna sesja foto u podnóża Przełęczy Knurowskiej. Teraz trzeba czekać na efekty ale patrząc na pogodę, widoki i profesjonalnego fotografa powinno być super :)Dane wyjazdu:
136.70 km
0.00 km teren
04:46 h
28.68 km/h:
Maks. pr.:70.20 km/h
Kadencja:81.0
HR max:187 ( 93%)
HR avg:143 ( 71%)
Podjazdy:2004 m
Kalorie: 3160 kcal
Zgrupka Dzień III
Sobota, 2 kwietnia 2016 · dodano: 03.04.2016 | Komentarze 0
Dziś prawdziwy górski etap, sporo metrów w pionie i zdecydowanie brak oszczędzania nogi. Chwilami było naprawdę mocno ale tak miało być. Nie można się ciągle oszczędzać, czasem trzeba się pobawić z kolegami ;)Bardzo udany dzień.
Dane wyjazdu:
111.40 km
0.00 km teren
03:41 h
30.24 km/h:
Maks. pr.:56.50 km/h
Kadencja:83.0
HR max:184 ( 92%)
HR avg:141 ( 70%)
Podjazdy:1014 m
Kalorie: 2350 kcal
Zgrupka Dzień II
Piątek, 1 kwietnia 2016 · dodano: 01.04.2016 | Komentarze 1
No i mamy dzień drugi naszego zgrupowania Teamowego. Po sprawdzeniu pogody wyszło, że popołudniu ma się zrobić armageddon więc zanim wyjechaliśmy wspólnie o 10:30 ja pokręciłem już godzinkę w kierunku Przełęczy Knurowskiej i z powrotem ;) Fajna rozgrzewka jeszcze w słońcu.Potem naszły chmury ale o dziwo nie padało i do Sącza przekręciliśmy suchą nogą. Wszystko bardzo spokojnie.
Zabawa zaczęła się kiedy skręciliśmy na podjazd na Przełęcz Ostrą, po chwili zaczęło padać i spadła mocno temperatura. Wjazd na szczyt był dość mocny, nikt się zbytnio nie oszczędzał i nikt nie patrzył, że jest mokro.
No i najgorszy moment - zjazd z góry, w zasadzie przestałem mieć czucie w dłoniach pomimo długich rękawiczek, stopy też ledwo wyczuwalne. Jakoś się zjechało ale na dole nie miałem sił przerzucić przełożenia na klamkach - masakra.
Potem jeszcze trochę płaskiego żeby dojść do siebie i zjechaliśmy do pensjonatu. Kolejne 110 kilometrów zaliczone :)
Dane wyjazdu:
121.60 km
0.00 km teren
04:31 h
26.92 km/h:
Maks. pr.:72.00 km/h
Kadencja:79.0
HR max:189 ( 94%)
HR avg:154 ( 77%)
Podjazdy:1865 m
Kalorie: 2876 kcal
Pierwsze góry w 2016
Czwartek, 31 marca 2016 · dodano: 31.03.2016 | Komentarze 1
Nareszcie można było pojeździć w górach. Na weekend pojechałem na zgrupowanie teamowe w Ochotnicy, czyli krótko mówiąc piękne Podhale wiosną.Dziś z Andrzejem pojechaliśmy aż na Łapszankę, w planach była Przełęcz Zdiarska ale jednak zabrakło czasu. Tak czy inaczej wyszedł fajny i całkiem konkretny trening z ośnieżonymi Tatrami w tle :)
Dane wyjazdu:
97.50 km
0.00 km teren
03:16 h
29.85 km/h:
Maks. pr.:60.10 km/h
Kadencja:81.0
HR max:193 ( 96%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:529 m
Kalorie: 2213 kcal
Rodzinne strony vol II
Poniedziałek, 28 marca 2016 · dodano: 28.03.2016 | Komentarze 1
Dwa dni treningowe w Poznaniu to i dwa odwiedzone ulubione kolarskie miejsca. Dziś wybrałem się do Mosiny pobawić się trochę na Pożegowie. Sprawdziłem oczywiście nogę jadąc raz w trupa, no i nie jest źle bo tylko 4 sekundy zabrakło do KOMa, który jest mocno wyżyłowany w chwili obecnej ;) Jak na moją obecną dyspozycję to pobicie swojego najlepszego czasu cieszy.A tak poza tym to bez historii, raczej spokojna wytrzymałość i zwiedzanie dawnych miejscówek, była Mosina, Puszczykowo, WPN i Rogalin.
Przejazd przez cały Poznań rowerem pominę milczeniem, myślałem że w święta będzie spoko ale bardzo się myliłem ;)
Kategoria 90-100, Nizinne podjazdy
Dane wyjazdu:
94.80 km
0.00 km teren
03:01 h
31.43 km/h:
Maks. pr.:55.10 km/h
Kadencja:86.0
HR max:170 ( 85%)
HR avg:140 ( 70%)
Podjazdy:435 m
Kalorie: 2155 kcal
Rodzinne strony
Sobota, 26 marca 2016 · dodano: 26.03.2016 | Komentarze 1
Na święta przyjechałem do rodzinki do Poznania, ale nie było opcji żeby rower został w Zielonej Górze ;) Pojechałem na tzw. stare śmieci i powiem szczerze że nie tęsknie za tymi trasami. Zero lasów, wiatr jak cholera, samochodów strasznie dużo pomimo soboty. Aczkolwiek miło było pokręcić w okolicach, gdzie kiedyś jeździłem 5 razy w tygodniu :DWszystkiego najlepszego na święta !! Jutro tylko jemy, rower idzie w odstawkę.
Kategoria 90-100
Dane wyjazdu:
41.10 km
0.00 km teren
01:32 h
26.80 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:240 m
Kalorie: 666 kcal
Poranny rozjazd CX
Piątek, 25 marca 2016 · dodano: 26.03.2016 | Komentarze 0
Kolejny poranny trening na przełaju, udało się wstać ;) Spokojnie, bo to bardziej rozjazd, nogi już zmęczone.Dane wyjazdu:
62.40 km
0.00 km teren
02:02 h
30.69 km/h:
Maks. pr.:45.40 km/h
Kadencja:80.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:529 m
Kalorie: 1514 kcal
Podjazdy
Czwartek, 24 marca 2016 · dodano: 24.03.2016 | Komentarze 0
A po pracy przyszedł czas na podjazdy. Byłem już mocno zmęczony po całym dniu i jak wsiadłem na szosę to generalnie nie było ani energii ani siły ale jak już zacząłem powtórzenia na podjazdach to się jakimś cudem obudziłem. Wszystkie zaliczyłem na całkiem dobrych watach i już do końca treningu noga podawała nawet nawet ;)Kolejny mocny dzień treningowy zaliczony, jak by nie patrzeć kolejna setka ;)
Kategoria 0 - 70, Nizinne podjazdy
Dane wyjazdu:
45.60 km
40.00 km teren
01:41 h
27.09 km/h:
Maks. pr.:45.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:225 m
Kalorie: 754 kcal
