Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Dane wyjazdu:
83.40 km
73.00 km teren
03:03 h
27.34 km/h:
Maks. pr.:52.90 km/h
Kadencja:
HR max:163 ( 81%)
HR avg:137 ( 68%)
Podjazdy:421 m
Kalorie: 1407 kcal
Deszcze niespokojne...
Środa, 23 marca 2016 · dodano: 23.03.2016 | Komentarze 0
Kolejny bardzo deszczowy dzień ale jakimś cudem udało się przekręcić trzy godzinki. Z uwagi na warunki całość na rowerze przełajowym. Było to lawirowanie między chmurami żeby uniknąć deszczu i w sumie się to udało, było mokro i brudno ale jednak nie zmokłem :)Dane wyjazdu:
90.80 km
80.00 km teren
03:33 h
25.58 km/h:
Maks. pr.:47.90 km/h
Kadencja:
HR max:174 ( 87%)
HR avg:139 ( 69%)
Podjazdy:571 m
Kalorie: 1519 kcal
Brudno i mokro = CX
Poniedziałek, 21 marca 2016 · dodano: 21.03.2016 | Komentarze 0
Wczoraj nie wystawiłem nosa z domu, bo ciągle padało więc dziś już trzeba było coś pokręcić.Najpierw godzinka rano przed pracą, potem reszta. Było mokro, co jakiś czas padało ale nie ma co marudzić, bo wyszedł fajny trening. Schowałem się w lesie i to był dobry pomysł chociaż w marcu chciałoby się już tylko szosę ;)
Dane wyjazdu:
81.90 km
0.00 km teren
02:47 h
29.43 km/h:
Maks. pr.:47.50 km/h
Kadencja:79.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:142 ( 71%)
Podjazdy:692 m
Kalorie: 2033 kcal
Podjazdy na zmęczeniu
Piątek, 18 marca 2016 · dodano: 18.03.2016 | Komentarze 1
Ojjj ciężko dziś było, już jak wyjechałem czułem że w nogach nie ma tyle mocy ile bym chciał - nic dziwnego, wstałem przed 5:00, potem rower, 8 godzin w pracy i teraz drugi trening. W zasadzie podjazdy, które miałem w planie chciałem odpuścić ale jakimś cudem się przemogłem. No i dobrze że to zrobiłem, bo podjazdy wskoczyły na całkiem dobrych, i co ważne równych, watach.Ogólnie trening na duży plus, no i jak dodamy ten poranny to elegenckie 4 godziny w siodle i prawie 120 kilometrów, jak na typowy dzień tygodnia z pracą w tle to super !!
Kategoria 70-90, Nizinne podjazdy
Dane wyjazdu:
36.40 km
0.00 km teren
01:22 h
26.63 km/h:
Maks. pr.:47.50 km/h
Kadencja:
HR max:167 ( 83%)
HR avg:142 ( 71%)
Podjazdy:211 m
Kalorie: 605 kcal
Poranne CX
Piątek, 18 marca 2016 · dodano: 18.03.2016 | Komentarze 0
Dziś udało się nawet troszkę dłużej przed pracą ale trzeba było jeszcze wcześniej wstać ;) Rano była jeszcze piękna pogoda,słoneczko i żadnych chmurek, jak kończyłem trening już zaczynało się psuć i tak zostało na resztę dnia...Dane wyjazdu:
32.40 km
0.00 km teren
01:12 h
27.00 km/h:
Maks. pr.:51.50 km/h
Kadencja:
HR max:152 ( 76%)
HR avg:138 ( 69%)
Podjazdy:226 m
Kalorie: 541 kcal
CX z rana
Czwartek, 17 marca 2016 · dodano: 17.03.2016 | Komentarze 0
Dziś udało się już tylko pokręcić trochę przed pracą. Popołudniu niestety już nie, a bardzo ubolewam bo było piękne słońce i temperatura pod 10 stopni. No ale nie zawsze ma się to co się lubi.Dane wyjazdu:
68.80 km
0.00 km teren
02:16 h
30.35 km/h:
Maks. pr.:49.30 km/h
Kadencja:84.0
HR max:165 ( 82%)
HR avg:143 ( 71%)
Podjazdy:638 m
Kalorie: 1685 kcal
Podjazdy
Środa, 16 marca 2016 · dodano: 16.03.2016 | Komentarze 0
A popołudniu czekała już konkretna robota czyli podjazdy. Na szczęście dziś nie na progu tylko w trzeciej strefie. Noga kręciła bardzo sprawnie i trening upłynął bardzo szybko. Kolejny dzień z dwoma treningami stał się faktem :) Kategoria 0 - 70, Nizinne podjazdy
Dane wyjazdu:
29.40 km
0.00 km teren
01:05 h
27.14 km/h:
Maks. pr.:44.60 km/h
Kadencja:
HR max:174 ( 87%)
HR avg:144 ( 72%)
Podjazdy:185 m
Kalorie: 494 kcal
Poranne CX
Środa, 16 marca 2016 · dodano: 16.03.2016 | Komentarze 0
Dziś od rana piękna pogoda, można było oglądać świetny wschód słońca. Co prawda zimno, bo temperatura zatrzymała się na poziomie 0 stopni ale to nie była dziś przeszkoda :)Dane wyjazdu:
49.70 km
45.00 km teren
02:00 h
24.85 km/h:
Maks. pr.:41.00 km/h
Kadencja:
HR max:159 ( 79%)
HR avg:137 ( 68%)
Podjazdy:311 m
Kalorie: 810 kcal
Spokojne CX
Poniedziałek, 14 marca 2016 · dodano: 14.03.2016 | Komentarze 0
Najpierw godzinka z rana - było zimno, bo 2 stopnie na minusie ale wszystko wynagradzał genialny wschód słońca :)Druga godzinka już po pracy na zmęczonych nogach. Na szczęście dziś jazda regeneracyjna więc bez żadnej zbędnej napinki :)
Wszystko na przełaju po lasach, polach i trochę szosach...
Dane wyjazdu:
122.60 km
0.00 km teren
03:45 h
32.69 km/h:
Maks. pr.:52.20 km/h
Kadencja:85.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:678 m
Kalorie: 2529 kcal
Ustawka po szlifie
Niedziela, 13 marca 2016 · dodano: 13.03.2016 | Komentarze 2
Niedziela to czas na ustawkę ;) Pomimo iż było dziś konkretnie zimno jak na marzec pojechałem na długi trening grupowy. Dojazd do Zielonej Góry na spokojnie, byłem w zasadzie jakieś 15 minut przed czasem więc postanowiłem trochę pokręcić na mieście żeby nie stać w miejscu. No i tak sobie jadę, wjeżdżam na rondo i bach - nawet nie wiem kiedy, uślizgnęło mi się przednie koło i gleba. Niestety na ten sam bok co całkiem niedawno więc zaleczony szlif mocno mi się odnowił :/ Musiało tam przymrozić, do tego padająca mżawka zrobiła swoje i nie jadąc nawet szybko strzeliłem piękną glebę :/Tak czy inaczej nie spowodowało to cofnięcia się do domu, obolały i wkurzony pojechałem na ustawkę. Było dziś bardzo różnie ale zdecydowanie szybko jak na marzec i chwilami bardzo mocno, fajnie było się trochę rozkręcić szybkościowo :)
Dane wyjazdu:
65.60 km
0.00 km teren
02:07 h
30.99 km/h:
Maks. pr.:45.70 km/h
Kadencja:86.0
HR max:175 ( 87%)
HR avg:149 ( 74%)
Podjazdy:439 m
Kalorie: 1682 kcal
Szoska
Sobota, 12 marca 2016 · dodano: 12.03.2016 | Komentarze 0
Udało się przekręcić dziś dwie godzinki trochę mocniej, podjazdy zaliczane dość konkretnie. Mogłaby już wiosna przyjść, bo jak patrze na prognozy i jakieś mrozy to już mam dość ;P Kategoria 0 - 70
