Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(35)

Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km

Giant TCR C2 62820 km

BH 7950 km

Mój idol:

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

59.42 km 0.00 km teren

02:00 h 29.71 km/h:

Maks. pr.:51.80 km/h

Kadencja:90.0

HR max:187 ( 93%)

HR avg:137 ( 68%)

Podjazdy:295 m

Kalorie: 963 kcal

Rower:Giant TCR C2

Wiosenny tlenik

Piątek, 21 marca 2014 · dodano: 21.03.2014 | Komentarze 0

Ależ pogoda !! Pierwszy dzień wiosny i bardzo ciepło. Był oczywiście bardzo silny wiatr ale to jest mniej istotne.
Od powrotu z Chorwacji trzyma mnie jakaś infekcja, już myślałem że wszystko przeszło a tu się ból gardła pojawił :/ Jako, że mam tydzień regeneracyjny i treningi nie są wymagające (pełen luzik w zasadzie) to można ze spokojem kręcić i nie martwić się o zdrowie - krzywdy mi to nie zrobi. A nawet wydaje mi się że pomaga :)

Tak więc dziś spokojny tlenik, jedno mocne pociągnięcie i tyle. Czerpanie radości z kręcenia i walka z autami wracającymi z pracy do domu, bo nam poligon zamknęli do końca marca :)

http://connect.garmin.com/activity/465015471

Kategoria 0 - 70

Dane wyjazdu:

57.16 km 0.00 km teren

01:55 h 29.82 km/h:

Maks. pr.:44.30 km/h

Kadencja:89.0

HR max:186 ( 93%)

HR avg:143 ( 71%)

Podjazdy:282 m

Kalorie: 984 kcal

Rower:Giant TCR C2

Rege

Czwartek, 20 marca 2014 · dodano: 20.03.2014 | Komentarze 1

Kolejny trening z cyklu tych regeneracyjnych, aczkolwiek dziś trochę mocniej i nie byłbym sobą jak bym nogi nie przepalił na jakimś podjeździe - tym razem padło na Sobotę i trafił się KOM :)

Praktycznie piękna wiosna, znowu na Ridleyu - nic tylko kręcić i czerpać przyjemność.

http://connect.garmin.com/activity/46450947

Kategoria 0 - 70

Dane wyjazdu:

60.89 km 0.00 km teren

02:03 h 29.70 km/h:

Maks. pr.:48.20 km/h

Kadencja:92.0

HR max:158 ( 79%)

HR avg:137 ( 68%)

Podjazdy:252 m

Kalorie: 907 kcal

Rower:Giant TCR C2

Back to reality - rege

Środa, 19 marca 2014 · dodano: 20.03.2014 | Komentarze 0

Pierwszy trening po powrocie ze zgrupowania z Chorwacji. Teraz jest najlepszy czas, czyli tydzień regeneracyjny - idealnie :)
Generalnie cały dzień padało i jakimś cudem wbiłem się w dwugodzinne okno pogodowe, pojechałem na Giancie i muszę powiedzieć, że po jeździe na Ridleyu to była masakra :P

Po Chorwacji nawet wiatr mi jakoś szczególnie nie przeszkadza, ten w Sibeniku był sporo mocniejszy.

Tak więc dziś bardzo spokojnie i lekko.

http://connect.garmin.com/activity/463838525

Kategoria 0 - 70

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Kadencja:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Giant TCR C2

Fotki z Chorwacji i podsumowanie w liczbach

Poniedziałek, 17 marca 2014 · dodano: 17.03.2014 | Komentarze 5

Obiecałem fajną galerię to proszę bardzo :) Zgrupowanie było bardzo płodne w super zdjęcia i trochę czasu na nie poświęciłem. Ale to chyba jedne z lepszych fotek rowerowych jakie mi kiedykolwiek powychodziły...
Enjoy ;)
Krótkie podsumowanie wyjazdu w liczbach na samym dole :)

I jak ktoś jeszcze nie czytał to zachęcam do lektury artykułu o zdobywaniu Sveti Jure.

I skrótowe podsumowanie w liczbach:
- 10 dni, 12 treningów
- 1140 kilometrów
- 42 godziny czystej jazdy
- 13750 metrów przewyższenia

Było zacnie, oby była z tego noga w sezonie startowym :)

Kategoria Vodice Training Camp 2014

Dane wyjazdu:

183.20 km 0.00 km teren

05:50 h 31.41 km/h:

Maks. pr.:54.70 km/h

Kadencja:85.0

HR max:179 ( 89%)

HR avg:133 ( 66%)

Podjazdy:991 m

Kalorie: 3890 kcal

Rower:Giant TCR C2

VTC Dzień X - Zadar z dokrętką

Sobota, 15 marca 2014 · dodano: 15.03.2014 | Komentarze 0

Ostatni dzień zgrupowania więc czas na tzw. wisienkę na torcie czyli długi dystans.
Pojechaliśmy tym razem bardziej płasko na północ do Zadaru, elegancko po zmianach spokojnie dystans mijał dość szybko.
Od 150 km dokręcałem już sam, część pojechała dokręcać do 200 ale dałem ciała i samotnie musiałem kręcić do 183 :P

Ogólnie fajny dystans, pożegnanie z Chorwacją, w Polsce pogoda masakryczna, no ale teraz tydzień rege więc w sumie nie jest to bardzo istotne :)

http://www.strava.com/activities/120849681/overview

Kategoria >150, Vodice Training Camp 2014

Dane wyjazdu:

53.36 km 0.00 km teren

02:14 h 23.89 km/h:

Maks. pr.:45.50 km/h

Kadencja:

HR max:156 ( 78%)

HR avg:111 ( 55%)

Podjazdy:476 m

Kalorie: 739 kcal

Rower:Giant TCR C2

VTC Dzień IX - Rege Day - Photo Day

Piątek, 14 marca 2014 · dodano: 14.03.2014 | Komentarze 1

Przyszedł czas na drugi dzień regeneracyjny, pojechaliśmy na luzaku kompletnym do Szybenika i potem do Zatonia z fajną zatoczką. Pojechałem z plecakiem i wziąłem lustrzankę, tak więc spodziewajcie się niedługo zajebistych fotek - całą kartę zawaliłem :)

http://connect.garmin.com/activity/460776591

Kategoria 0 - 70, Vodice Training Camp 2014

Dane wyjazdu:

121.93 km 0.00 km teren

04:28 h 27.30 km/h:

Maks. pr.:76.00 km/h

Kadencja:

HR max:180 ( 90%)

HR avg:134 ( 67%)

Podjazdy:1569 m

Kalorie: 1917 kcal

Rower:Giant TCR C2

VTC Dzień VIII - Park Narodowy Krka

Czwartek, 13 marca 2014 · dodano: 13.03.2014 | Komentarze 1

Dziś zaplanowaliśmy sobie identyczną rundkę jak w niedziele, z uwagi na jej duże walory widokowe i fajne tereny. Kilka razy trzeba się przebijać przez kaniony rzeki Krka więc wychodzą fajne zjazdy i podjazdy. Elegancko dookoła parku wychodzi 100 km więc jeszcze sobie w trójkę trochę dokręciliśmy.
Nie wziąłem dziś powertapa, chciałem potestować Ridleya na wysokich stożkach Easton, jest też kilka wypasionych fotek ale że tu internet działa tak jak działa to zaległości zdjęciowe nadrobię później.
Generalnie jestem w szoku jeśli chodzi o moją regenerację i ogólną formę - wszystko zmierza w dobrym kierunku...

http://connect.garmin.com/activity/460252626

Kategoria 120-130, Góry, Vodice Training Camp 2014

Dane wyjazdu:

30.00 km 0.00 km teren

01:30 h 20.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Kadencja:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:100 m

Kalorie: kcal

Rower:Giant TCR C2

VTC Dzień VII - wieczorny rozjazd

Środa, 12 marca 2014 · dodano: 12.03.2014 | Komentarze 0

Wieczorkiem rozjazd po ciemnych Vodicach z lampkami na rowerze - coś pięknego te wszystkie wąski podświetlone uliczki :)
Z nogi na nogę :)

Kategoria Vodice Training Camp 2014

Dane wyjazdu:

128.44 km 0.00 km teren

04:17 h 29.99 km/h:

Maks. pr.:67.00 km/h

Kadencja:85.0

HR max:182 ( 91%)

HR avg:143 ( 71%)

Podjazdy:1615 m

Kalorie: 2138 kcal

Rower:Giant TCR C2

VTC Dzień VII - Primosten podjazdy

Środa, 12 marca 2014 · dodano: 12.03.2014 | Komentarze 0

Dziś w planie były podjazdy, trochę trzeba było zmodyfikować, bo prawdziwe góry były wczoraj.
Pojechaliśmy w okolice Primostenu i tam katowaliśmy rundy z fajnymi podjazdami i hopkami, generalnie szło bardzo fajne tempo czego mi tu trochę brakowało.
Potem kawka w Primostenie nad morzem i powrót szybkim tempem na kwaterę.

Sporo podjazdów w tempie wyścigowym, symulowanie ataków, częsta jazda nadprogowa - w skrócie to co tygryski lubią najbardziej :D

http://connect.garmin.com/activity/459756080

Kategoria 120-130, Góry, Vodice Training Camp 2014

Dane wyjazdu:

79.54 km 0.00 km teren

03:33 h 22.41 km/h:

Maks. pr.:52.00 km/h

Kadencja:75.0

HR max:146 ( 73%)

HR avg:177 ( 88%)

Podjazdy:2295 m

Kalorie: 1817 kcal

Rower:Giant TCR C2

VTC Dzień VI - Sveti Jure 1765 m npm

Wtorek, 11 marca 2014 · dodano: 11.03.2014 | Komentarze 2

Nie będę się dziś rozpisywać, bo jestem delikatnie mówiąc wyjechany ;)
W każdym bądź razie pojechaliśmy 130km busem do Makarskiej żeby zaliczyć najwyższą szosę w Chorwacji i wjechaliśmy na słynne Sveti Jure.
W skrócie - 30km podjazdu, z poziomu morza na prawie 1800 metrów, KOM na Stravie, śnieg na szczycie i kilka przygód. Jutro może zrobię pełniejszy wpis na Trzymaj Koło.

Cały opis podjazdu i relację możecie już przeczytać pod linkiem na Trzymaj Koło.

Było zacnie, kilka fotek na pamiątkę: