Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
53.81 km 0.00 km teren
01:53 h 28.57 km/h:
Maks. pr.:42.20 km/h
Kadencja:85.0
HR max:177 ( 88%)
HR avg:149 ( 74%)
Podjazdy:313 m
Kalorie: 1066 kcal
Rower:Giant TCR C2

Szoska

Środa, 18 grudnia 2013 · dodano: 18.12.2013 | Komentarze 0

Szosa z rana jak śmietana, fajna była dziś pogoda, samopoczucie od razu super, nic tylko kręcić :)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Wtorek, 17 grudnia 2013 · dodano: 18.12.2013 | Komentarze 0

Kolejna siła z ciężarami i trenażerem, tym razem z rana przed pracą.
Noga coraz mocniejsza :)
Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
61.91 km 0.00 km teren
02:15 h 27.52 km/h:
Maks. pr.:46.30 km/h
Kadencja:83.0
HR max:176 ( 88%)
HR avg:150 ( 75%)
Podjazdy:356 m
Kalorie: 1221 kcal
Rower:Giant TCR C2

Szoska

Niedziela, 15 grudnia 2013 · dodano: 15.12.2013 | Komentarze 3

Na zewnątrz nie jeździłem od urodzin więc wiedziałem, że będzie ciężko. Treningi siłowe zamuliły nogę.
Do tego dziś mocny wiatr, a jazda pod niego jak się nie ma nogi to katorga...

Generalnie źle nie było, może być cała taka zima, nie obrażę się :P

No i muszę się pochwalić, bo wygrałem konkurs na portalu rowery.org
Oto moja praca na temat "Eddy Merckx wielkim kolarzem był"

http://trzymajkolo.blogspot.com/2013/12/eddy-merckx-wielkim-kolarzem-by.html
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:84.0
HR max:185 ( 92%)
HR avg:158 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Sobota, 14 grudnia 2013 · dodano: 14.12.2013 | Komentarze 0

Trenażer plus ciężary, czyli tradycyjny ból i pot przez ponad 90 minut :)
Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Siłownia

Czwartek, 12 grudnia 2013 · dodano: 12.12.2013 | Komentarze 0

Głównie górne partie ale dołożyłem dziś jeden cykl z krzesłem i jeden z przysiadami, wszystko na 40kg :)
Kategoria Siłownia


Dane wyjazdu:
37.50 km 0.00 km teren
01:15 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:146 ( 73%)
HR avg:175 ( 87%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażeiro

Środa, 11 grudnia 2013 · dodano: 11.12.2013 | Komentarze 1

Zamierzałem dziś rano przed pracą pokręcić na szosie - warunki zapowiadały się wyborne: 6-8 stopni ciepła.
Niestety rano padał deszcz i pozostało pokręcić w chomikowym raju.
Na całe szczęście trening był konkretny i z zaplanowaną każdą minutą więc zleciało w miarę szybko.
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:85.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:155 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Wtorek, 10 grudnia 2013 · dodano: 10.12.2013 | Komentarze 0

I po raz kolejny siła, czyli ciężary i trenażer. Już jest coraz lepiej, dziś czułem moc :)
Wszystkie ćwiczenia już z obciążeniem 40kg, jest dobrze :)
Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:82.0
HR max:184 ( 92%)
HR avg:160 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła 2

Niedziela, 8 grudnia 2013 · dodano: 08.12.2013 | Komentarze 0

Dopadła mnie jakaś infekcja, na szczęście zduszona w zarodku, dwa dni leżenia w łóżku i jest OK.

Dziś kolejny trening z serii łączymy trenażer z ciężarami, czemu to musi tak boleć ? :P
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
44.68 km 0.00 km teren
01:51 h 24.15 km/h:
Maks. pr.:43.60 km/h
Kadencja:75.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:369 m
Kalorie: 963 kcal
Rower:Giant TCR C2

Urodzinowy teren

Środa, 4 grudnia 2013 · dodano: 04.12.2013 | Komentarze 1

Jako, że rano ostatnio szosy śliskie to w końcu postanowiłem uderzyć trochę w teren. Oponki są quasi-terenowe to można się pobawić w pseudo przełaj.
Najpierw poszalałem konkretnie po Żurawińcu, potem odwiedziłem Morasko i wjechałem terenem na Górę Morasko (tu było najciężej).

Zimno ale szybko się rozgrzałem na sztywnych terenowych hopkach.

Po wczorajszej sile nogi dziś konkretnie bolały więc lekko nie było, ale taka zabawa w terenie to prawie sama przyjemność. Pod koniec trochę po szosie i koniec treningu. Popołudniu załamanie pogody, a jak patrzę na ICM co się będzie działo w piątek to brak słów normalnie...
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:186 ( 93%)
HR avg:157 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Pierwsza siła

Wtorek, 3 grudnia 2013 · dodano: 03.12.2013 | Komentarze 4

No to zaczyna się ból.
Dziś pierwszy trening z połączeniem ciężarów i trenażera, czyli to co boli najbardziej.
Już czuję nogi, ciekawe co będzie jutro.
A najlepsze, że upadłem z 40kg obciążeniem na tyłek i teraz jest delikatnie mówiąc obity... Dobrze że tylko tyłek :P
Kategoria Siłownia, Trenażer