Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Dane wyjazdu:
50.90 km
0.00 km teren
01:40 h
30.54 km/h:
Maks. pr.:44.30 km/h
Kadencja:83.0
HR max:158 ( 79%)
HR avg:135 ( 67%)
Podjazdy:350 m
Kalorie: 1184 kcal
Szosa popołudniowa
Czwartek, 10 marca 2016 · dodano: 10.03.2016 | Komentarze 0
Po pracy już czułem zmęczenie tym dniem i dwoma poprzednimi więc pozostało zrobić sobie spokojny trening. Trochę podjazdów było ale wszystko na luzaku ;)Tym pięknym sposobem udało się zrobić 9 godzin treningowych w 3 dni, pomimo iż w pracy siedzę dłużej niż 8 godzin. Jest dobrze ;)
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
27.60 km
0.00 km teren
01:01 h
27.15 km/h:
Maks. pr.:37.40 km/h
Kadencja:
HR max:161 ( 80%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:180 m
Kalorie: 483 kcal
CX z rana
Czwartek, 10 marca 2016 · dodano: 10.03.2016 | Komentarze 0
Dziś już rano pogoda przyjemniejsza, jakieś 3-4 stopnie i bez mgły, całkiem fajna jazda ;)Dane wyjazdu:
63.90 km
0.00 km teren
02:07 h
30.19 km/h:
Maks. pr.:50.40 km/h
Kadencja:82.0
HR max:175 ( 87%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:479 m
Kalorie: 1493 kcal
Podjazdy
Środa, 9 marca 2016 · dodano: 09.03.2016 | Komentarze 1
A po pracy przyszła pora na przesiadkę z przełaja i pokatowanie trochę podjazdów. Na razie nie ma co szaleć, po watach mogę być chyba na tą chwilę zadowolony. Lecimy dalej :) Kategoria 0 - 70, Nizinne podjazdy
Dane wyjazdu:
29.10 km
25.00 km teren
01:05 h
26.86 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:159 ( 79%)
HR avg:143 ( 71%)
Podjazdy:192 m
Kalorie: kcal
Poranne CX
Środa, 9 marca 2016 · dodano: 09.03.2016 | Komentarze 0
Ciężko było wstać z łóżka i tak bez kawy polecieć na godzinny trening przed pracą. Szczególnie, że temperatura była poniżej zera i w dodatku straszna mgła. No ale się jakoś zmusiłem i byłem zadowolony ;)Dane wyjazdu:
84.30 km
0.00 km teren
03:02 h
27.79 km/h:
Maks. pr.:50.80 km/h
Kadencja:1512.0
HR max:173 ( 86%)
HR avg:143 ( 71%)
Podjazdy:529 m
Kalorie: kcal
Podwójny trening
Wtorek, 8 marca 2016 · dodano: 08.03.2016 | Komentarze 0
Życie weryfikuje plany ale nie można się poddawać. Skoro muszę siedzieć długo w pracy i nie jestem w stanie realizować planu treningowego to musiałem wymyślić coś innego. Tym sposobem najpierw zaliczyłem o 6 rano godzinkę kręcenia przed pracą, a potem jeszcze 2 dokręciłem po pracy. W ten sposób zaliczyłem 3 godzinki ale przyznam, że trzeba dużo samozaparcia do takiego trenowania ;) Szczególnie, że jazda po pracy już na sporym zmęczeniu.Dane wyjazdu:
64.30 km
0.00 km teren
02:08 h
30.14 km/h:
Maks. pr.:45.40 km/h
Kadencja:84.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:570 m
Kalorie: 1525 kcal
Szosa
Piątek, 4 marca 2016 · dodano: 04.03.2016 | Komentarze 0
Na spokojnie po pracy, dziś dorzuciłem już trochę podjazdów, w tym jeden niespełna 5-minutowy przejechany progowo - trzeba się rozkręcać ;) No i taka pogoda jak dziś mogłaby w zasadzie już zostać :D Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
78.80 km
0.00 km teren
02:27 h
32.16 km/h:
Maks. pr.:48.60 km/h
Kadencja:84.0
HR max:189 ( 94%)
HR avg:159 ( 79%)
Podjazdy:311 m
Kalorie: 1896 kcal
Szosa z czasówką testową
Czwartek, 3 marca 2016 · dodano: 03.03.2016 | Komentarze 0
No to wracamy do planu treningowego, trzeba się wziąć do roboty bo już marzec, a ja jestem mega "spóźniony" ;)Dziś czasówka testowa żeby zaktualizować strefy mocy i zobaczyć na czym stoję. Nie będę się dzielił wynikami, fajerwerków nie ma, ale tego się spodziewałem. W zasadzie dramatu też nie ma ;)
Dane wyjazdu:
39.60 km
38.00 km teren
01:54 h
20.84 km/h:
Maks. pr.:35.30 km/h
Kadencja:
HR max:169 ( 84%)
HR avg:136 ( 68%)
Podjazdy:263 m
Kalorie: 577 kcal
Śnieżna zabawa
Wtorek, 1 marca 2016 · dodano: 01.03.2016 | Komentarze 0
No i pozamiatało śniegiem za oknem, tyle tego nasypało że szok !!Ale nie mogłem sobie podarować i wyskoczyłem na przełaj, dziś bardzo śnieżny przełaj, dużo zabawy, kręcenia w miejscu, nauki równowagi.
Zimno ale generalnie na plus :)
Dane wyjazdu:
112.30 km
0.00 km teren
03:47 h
29.68 km/h:
Maks. pr.:43.60 km/h
Kadencja:80.0
HR max:178 ( 89%)
HR avg:153 ( 76%)
Podjazdy:726 m
Kalorie: 2639 kcal
Nareszcie na szosie
Niedziela, 28 lutego 2016 · dodano: 28.02.2016 | Komentarze 0
Nareszcie po trzech miesiącach odpoczynku od szosy i pomiaru mocy wyskoczyłem na trening na szosowym Ridleyu. Ale fajnie, po takim czasie znowu poczuć lekkość zrywu i prędkość :DJednak 4 godzinki zaraz po chorobie na szosie, gdzie jest zimno i strasznie wieje to pomysł średni i w zasadzie energii i mocy starczyło mi na 2,5 h, potem to już był bardzo głęboki "tlen".
Tak czy inaczej jechało się całkiem spoko, teraz trzeba zacząć nadrabiać braki treningowych, a tych mam sporo :/ No i jutro ma u mnie cały dzień i noc padać śnieg... WTF ?
Kategoria 100-120
Dane wyjazdu:
48.40 km
40.00 km teren
01:53 h
25.70 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:177 ( 88%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:320 m
Kalorie: 823 kcal
Powrót ;)
Sobota, 27 lutego 2016 · dodano: 27.02.2016 | Komentarze 1
Jazda na lekkim przeziębieniu skończyła się u mnie niestety zapaleniem zatoki szczękowej. Dowiedziałem się o tym jak poszedłem do dentysty w poniedziałek, bo strasznie mnie bolał ząb. Okazał się on zdrowy, a winowajca to zatoki. Bolała mnie głowa i pół szczęki - masakra...I przez to zrobiłem sobie równe 5 dni przerwy, cały tydzień nie dotykałem roweru, w sumie to w pracy miałem taki meksyk, że gdyby nie te zatoki to i tak nie wiem czy byłbym w stanie coś przetrenować.
Tak czy inaczej dziś udało się już spokojnie pokręcić i nie jest tak źle jak myślałem. W planie już konkretne treningi i szosa, ale jak patrzę na ICM i widzę od poniedziałku konkretne opady śniegu to robi mi się lekko niedobrze :P
