Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Basen & Sauna

Poniedziałek, 12 listopada 2012 · dodano: 13.11.2012 | Komentarze 0

Troszkę pływania, potem sauna sucha i parowa.
Już widać, że zima się zbliża, bo na basenie tłumy - strasznie tego nie lubię, szczególnie na saunie, bo człowiek się czuje jak kura na grzędzie :/
Kategoria Basen


Dane wyjazdu:
60.50 km 0.00 km teren
02:06 h 28.81 km/h:
Maks. pr.:52.80 km/h
Kadencja:90.0
HR max:169 ( 84%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:360 m
Kalorie: 1108 kcal
Rower:Giant TCR C2

Koniec laby

Sobota, 10 listopada 2012 · dodano: 10.11.2012 | Komentarze 3

No to koniec przerwy od treningów, wracamy do reżimu i powoli przygotowujemy się do sezonu 2013.
Chęci i motywacja są więc powinno być dobrze... jeśli tylko mi synek pozwoli normalnie trenować ;)

Dzisiaj lekka jazda z małej tarczy, generalnie spokojnie. Przeszkadzał bardzo silny wiatr, ale co ja tam będę marudził ;)

Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Basen & Sauna

Wtorek, 6 listopada 2012 · dodano: 07.11.2012 | Komentarze 0

Dziś riiiiilax na basenie czyli najpierw trochę pływania, potem sauna sucha 3 x 8 minut i na koniec jacuzzi.
Great :)
Kategoria Basen


Dane wyjazdu:
70.04 km 0.00 km teren
02:31 h 27.83 km/h:
Maks. pr.:44.50 km/h
Kadencja:88.0
HR max:176 ( 88%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:330 m
Kalorie: 1259 kcal
Rower:Giant TCR C2

Przerwa w przerwie ;)

Niedziela, 4 listopada 2012 · dodano: 04.11.2012 | Komentarze 1

Mam co prawda teraz 2 tygodnie zupełnej przerwy od roweru, ale stwierdziłem że równo po tygodniu pokręcę trochę na spokojnie, bo takie bite 2 tygodnie z reguły na mnie za dobrze nie wpływały. Tak, co by nogi nie zapomniały jak się kręci :)

No i dziś skorzystałem z niezłej pogody i pojechałem na poligon, tam spotkałem mastersa Genia i już kręciliśmy sobie w tempie turystycznym spędzając czas bardziej na pogaduchach :)

Oczywiście po tygodniowej przerwie puls znacznie wyższy niż normalnie, ale w ogóle na niego nie patrzyłem.

Kategoria 70-90


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Basenik

Piątek, 2 listopada 2012 · dodano: 02.11.2012 | Komentarze 0

Tak jak pisałem ostatnio, teraz mam dwa tygodnie przerwy zupełnej od roweru - żeby nabrać ochoty na zimowe katowanie do sezonu 2013 :)

Ten wolny czas poświęcam na różne badania - m.in. kompleksowo krew i mocz, EKG, dentysta, czyli wszystko na co nie ma czasu w sezonie, a co trzeba kontrolować. W końcu nie chcę na jakiś zawodach zejść na serce jak śp. koleś na maratonie biegowym w Poznaniu :/
No a krew/mocz trzeba zbadać żeby była właściwa dieta - tej zimy nie ma lipy i zamierzam przybrać te 2-3 kilo czystej masy mięśniowej, będzie się działo.

To też czas na relaks na basenie i w saunie, co też zrobiłem dziś :)
Kategoria Basen


Dane wyjazdu:
90.20 km 0.00 km teren
02:50 h 31.84 km/h:
Maks. pr.:54.20 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:400 m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Ustawka Obornickie

Niedziela, 28 października 2012 · dodano: 28.10.2012 | Komentarze 2

Dziś wybrałem się na ustawkę - prawdopodobnie ostatnią w tym roku - teraz mam 2 tygodnie przerwy od roweru :)
W sumie zimno ale fajnie, bo słonecznie, frekwencja nie za duża, ale nie było źle. Tempo nie było rwane, w miarę równo i w miarę mocno :)

Coś się powaliło w moim Garminie i plik z treningu się skasował - w sumie nie wiem jakim cudem :/
Zostałem więc bez danych treningowych...
Kategoria 90-100, Ustawki


Dane wyjazdu:
51.85 km 0.00 km teren
01:46 h 29.35 km/h:
Maks. pr.:47.30 km/h
Kadencja:88.0
HR max:165 ( 82%)
HR avg:142 ( 71%)
Podjazdy:309 m
Kalorie: 888 kcal
Rower:Giant TCR C2

Zdążyć przed deszczem

Czwartek, 25 października 2012 · dodano: 25.10.2012 | Komentarze 0

Pogoda dziś była niepewna, a ICM przepowiadał deszcz. Miałem nadzieję, że uda się zdążyć przejechać na sucho ale specjalnie skróciłem trochę dystans, bo ciemne chmury już wisiały nad głową.
Ale udało się - padać zaczęło dopiero po powrocie.
Przeszkadzał bardzo silny wiatr więc przyjemność z jazdy znikoma.
A ogólnie to tradycyjnie teraz czyli spokojnie :)

Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
60.87 km 0.00 km teren
02:01 h 30.18 km/h:
Maks. pr.:51.10 km/h
Kadencja:90.0
HR max:169 ( 84%)
HR avg:139 ( 69%)
Podjazdy:282 m
Kalorie: 987 kcal
Rower:Giant TCR C2

Na luzaku

Wtorek, 23 października 2012 · dodano: 23.10.2012 | Komentarze 0

Tradycyjnie ostatnio pojechałem za Strzeszynek i z powrotem.
Na początku jechało się bardzo ciężko, potem noga się rozkręciła.
Niedługo przerwa zupełna od roweru to trzeba korzystać ;)

Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Basen i sauna

Poniedziałek, 22 października 2012 · dodano: 22.10.2012 | Komentarze 0

Najpierw popływałem, potem już tradycyjnie sauna i jacuzzi :D


Dane wyjazdu:
63.66 km 0.00 km teren
02:05 h 30.56 km/h:
Maks. pr.:46.60 km/h
Kadencja:89.0
HR max:171 ( 85%)
HR avg:149 ( 74%)
Podjazdy:294 m
Kalorie: 1176 kcal
Rower:Giant TCR C2

Trzeba korzystać z pogody

Sobota, 20 października 2012 · dodano: 20.10.2012 | Komentarze 1

Kolejny dzień z piękną pogodą, trzeba z tego korzystać. Najchętniej to bym sobie jakąś setkę walnął, ale trzeba się w miarę trzymać planu ;)

Pojechałem przez poligon na zachodnią obwodnicę Poznania z z powrotem do domu.
Spoko dziś rowerzystów po drodze spotkałem.

Jutro ICM głosi koniec tej pogody i coś czuję, że w tym roku już takiej nie będzie...

Kategoria 0 - 70