Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Maj, 2014

Dystans całkowity:1364.90 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:44:11
Średnia prędkość:30.89 km/h
Maksymalna prędkość:70.40 km/h
Suma podjazdów:9582 m
Maks. tętno maksymalne:192 (96 %)
Maks. tętno średnie:163 (81 %)
Suma kalorii:22424 kcal
Liczba aktywności:19
Średnio na aktywność:71.84 km i 2h 19m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
40.72 km 0.00 km teren
01:24 h 29.09 km/h:
Maks. pr.:51.30 km/h
Kadencja:84.0
HR max:192 ( 96%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:279 m
Kalorie: 747 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Wprowadzenie

Piątek, 16 maja 2014 · dodano: 19.05.2014 | Komentarze 1

Niestety z uwagi na fatalną pogodę w górach wprowadzenie trzeba było zrobić rano w Poznaniu przed wyjazdem. Noga ładnie rozkręcona, niewiele zabrakło do KOMa na górze w Morasku (trzeba będzie jeszcze trochę podszlifować ten segment).

Jak się potem okazało, w tych warunkach, gdzie co jakiś czas po drodze do Ustronia były jakieś wypadki,  jechałem do celu autem ponad 8 godzin... Masakra.

http://connect.garmin.com/activity/502273233
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
47.10 km 0.00 km teren
01:38 h 28.84 km/h:
Maks. pr.:47.30 km/h
Kadencja:87.0
HR max:155 ( 77%)
HR avg:131 ( 65%)
Podjazdy:235 m
Kalorie: 702 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Lajt

Czwartek, 15 maja 2014 · dodano: 19.05.2014 | Komentarze 0

Lajtowe kręcenie, z nogi na nogę spokojnie :)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
76.64 km 0.00 km teren
02:23 h 32.16 km/h:
Maks. pr.:58.00 km/h
Kadencja:85.0
HR max:181 ( 90%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:284 m
Kalorie: 1259 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Bez fajerwerkow

Środa, 14 maja 2014 · dodano: 14.05.2014 | Komentarze 2

Taki tam trening, ani dobry, ani zly... Mam ostatnio na glowie duzo spraw osobistych, sporo stresu i to sie tez odbija troche na formie...
Kategoria 70-90


Dane wyjazdu:
102.89 km 0.00 km teren
03:11 h 32.32 km/h:
Maks. pr.:58.90 km/h
Kadencja:86.0
HR max:170 ( 85%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:364 m
Kalorie: 1572 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Ustawka wietrzna

Niedziela, 11 maja 2014 · dodano: 11.05.2014 | Komentarze 1

Co tu duzo pisac, pojechalem na ustawke a tam ledwo 5 osob. Ruszylismy i zrobilo nas sie tylko trzech. Wspolpraca sie jednak udawala i przy tym mega mocnym wietrze zrobilismy na rundzie srednia 36,2 km/h.
Fajnie sie jechalo, rowno i mocno, dawalem dlugie zmiany, noga sie rozkreca :)
Potem jeszcze dokretka na poligonie i po ponad 3h na tym wietrze mialem serdecznie dosyc.

http://connect.garmin.com/activity/497738188
Kategoria 100-120, Ustawki


Dane wyjazdu:
80.51 km 0.00 km teren
02:34 h 31.37 km/h:
Maks. pr.:56.40 km/h
Kadencja:84.0
HR max:181 ( 90%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:309 m
Kalorie: 1330 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Sobotni poranek

Sobota, 10 maja 2014 · dodano: 10.05.2014 | Komentarze 0

Pogoda do bani jak na maj - zimno, wilgotno i mega wietrznie (to ostatnio norma). Wyjazd już o 7 rano, bo potem niestety do pracy.
Ubrany jak na jesień lub wczesną wiosnę ale co zrobić - zimny, silny wiatr totalnie wychładzał więc dobrze zrobiłem zakładając cieplejsze ciuchy.
Dziś trening według samopoczucia więc po prostu jechałem tak jak mi się chciało, tragedii nie było. Dopiero ostatnie 30 km które jak się okazało były pod wiatr dały mi tak naprawdę popalić.
Żeby tego było mało to na sam koniec jeszcze musiałem zaliczyć tabatę :)

Mam nadzieję, że pogoda zacznie przypominać tą majową, chociaż patrząc na prognozy to się na to nie zanosi w najbliższych dniach :/

http://connect.garmin.com/activity/496857910
Kategoria 70-90


Dane wyjazdu:
93.52 km 0.00 km teren
02:56 h 31.88 km/h:
Maks. pr.:54.60 km/h
Kadencja:83.0
HR max:176 ( 88%)
HR avg:144 ( 72%)
Podjazdy:323 m
Kalorie: 1433 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Siła

Czwartek, 8 maja 2014 · dodano: 08.05.2014 | Komentarze 0

Miało boleć i bolało ;)
Dziś dużo różnych ćwiczeń typowo siłowych, ogólnie noga zaczyna znowu kręcić normalnie więc się cieszę, bo na ostatnich treningach coś było nie tak :) Dziś z powtórzeń mogę być zadowolony.
Pogoda też się zaczyna robić normalna więc tym lepiej.
Kategoria 90-100


Dane wyjazdu:
46.64 km 0.00 km teren
01:32 h 30.42 km/h:
Maks. pr.:43.90 km/h
Kadencja:85.0
HR max:156 ( 78%)
HR avg:135 ( 67%)
Podjazdy:219 m
Kalorie: 724 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Rege

Środa, 7 maja 2014 · dodano: 07.05.2014 | Komentarze 0

Spokojna przejazdzka :)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
87.95 km 0.00 km teren
02:50 h 31.04 km/h:
Maks. pr.:49.90 km/h
Kadencja:83.0
HR max:168 ( 84%)
HR avg:143 ( 71%)
Podjazdy:343 m
Kalorie: 1337 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Zimno z rana

Wtorek, 6 maja 2014 · dodano: 06.05.2014 | Komentarze 8

Wyjazd przed 7:00 jak na zewnatrz pizdzilo konkretnie.
Bez przygod, tempowki ktore nie weszly tak jak bym chcial, a na koniec powrot pod wiatr az od Obornik - koszmar :/

http://connect.garmin.com/activity/494460303
Kategoria 70-90


Dane wyjazdu:
90.75 km 0.00 km teren
02:44 h 33.20 km/h:
Maks. pr.:57.50 km/h
Kadencja:86.0
HR max:183 ( 91%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:337 m
Kalorie: 1361 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Ustawka Obornickie

Niedziela, 4 maja 2014 · dodano: 04.05.2014 | Komentarze 3

Po 3 dniach przerwy i totalnego relaksu dziś trzeba było już wsiąść na rower. Pojechałem sobie na ustawkę z założeniem, że jak będzie ogień to odpuszczam, bo muszę się spokojnie wkręcić na normalne obroty.
Puls wysoki, od razu wiedziałem że będzie dziś ciężko, do tego zimno i potworny zimny wiatr.
Na rondzie dużo znajomych, chwila na pogaduchy i ruszyliśmy. Było fajnie, bo spokojnie i o to mi chodziło. Troszkę mocniejsze tempo poszło za Świerkówkami i kilka osób zostało.
W Obornikach tradycyjnie prawie nikt nie chciał jechać długiej pętli, ostatecznie pojechałem tylko ja, Piotr i Krzysztof. I tak sobie po zmianach we trzech zaliczyliśmy duże kółko, wiatr praktycznie cały czas przeszkadzał, albo w twarz albo z boku.
Nogi dziś nie miałem ale to normalne po kilku dniach bez kręcenia. No i ten wysoki puls - aż dziwnie mi się patrzyło na Garmina :P

http://connect.garmin.com/activity/492616781
Kategoria 90-100, Ustawki


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Relaxing Day

Piątek, 2 maja 2014 · dodano: 02.05.2014 | Komentarze 0

Patrząc na pogodę idealnie rozplanowałem sobie majowy odpoczynek bez roweru :)
Dziś idealny wypoczynek czyli basen, sauna, jacuzzi i leżenie do góry brzuchem w hotelu :)
Za oknem jakaś masakra :P
Kategoria Basen