Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(35)

Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km

Giant TCR C2 62820 km

BH 7950 km

Mój idol:

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

82.11 km 0.00 km teren

02:36 h 31.58 km/h:

Maks. pr.:52.60 km/h

Kadencja:85.0

HR max:174 ( 87%)

HR avg:148 ( 74%)

Podjazdy:366 m

Kalorie: 1507 kcal

Rower:Giant TCR C2

Tempówki

Wtorek, 17 kwietnia 2012 · dodano: 17.04.2012 | Komentarze 3

Po wolnej niedzieli i wczorajszej odnowie nie chciało mi się dziś iść na trening. No ale nie byłbym sobą gdybym odpuścił.
Jak już zacząłem kręcić było tylko lepiej :)
Zimno, ale nie będę narzekał na pogodę bo później nawet słońce zawitało na niebie i pomimo tych 8 stopni jechało się dobrze - na szczęście ciepło się ubrałem.

Najpierw kilka interwałów na przepalenie nogi, a potem już konkret czyli trzy tempówki po 12 minut w czwartej strefie. Lekko nie było, bo robiłem je po pofałdowanym terenie poligonu i w dodatku mocno wiało. Starałem się trzymać odpowiednią moc, ale nie zawsze się udawało.
Potem jeszcze dokrętka do Strzeszynka i powrót przez poligon.
Na sam koniec pod Radojewo zapodałem jeszcze sobie mocne tempo, a sama końcówka to już był sprint.

Zadowolony jestem, bo nogi całkiem dobrze kręcą, ale sprawdzę je dopiero na wyścigu... Trzebnicy nie liczę, bo to będzie start stricte treningowy, ale potem zacznie się już konkretne ściganko.

Tempówki - średnia moc:
1. 250 wat
2. 236 wat
3. 237 wat

A o porównaniu stref puls-moc już nie piszę, bo się wujek Romek obrazi ;) hehe

Kategoria 70-90

Komentarze

Virenque | 18:40 środa, 18 kwietnia 2012 | linkuj No właśnie, po pierwsze grupy, jak wylosujesz tak pojedziesz i jak się człowiek nastawi na wynik a trafi beznadziejną grupę to ma pozamiatane na dzień dobry :)
Bardziej się nastawiam na Radków tydzień później, a w Trzebnicy nie chcę się zajechać, bo dzień później planuję start w Czasówce Sudeckiej :)

krzywy | 17:54 środa, 18 kwietnia 2012 | linkuj Oj tak, bywa ciężko się zebrać na rower ale jak już się wsiądzie to reszta idzie w niepamięć:) Przynajmniej potem są same korzyści z tego a ciebie nie trzeba widać motywować bo masz cel i idziesz do przodu. Tak trzymać. A teraz pytanie-dlaczego miałbyś nie sprawdzić się na Trzebnicy?Po to jest ten wyścig i to pierwszy w sezonie żeby dał ci jasne info na czym stoisz. Ja pojadę tyle ile mogę i na pewno nie będe odpuszczał choć zakładam, że nie będzie to jeszcze to co bym chciał bo wiem sam w jakiej jestem dyspozycji. Szkoda tylko, że na tym maratonie nie ma startu wspólnego...

wober | 23:09 wtorek, 17 kwietnia 2012 | linkuj hyhyhyh ja sie nie obrażę ;) ale wiem że Ciebie kusi :D

Komentuj

Nizinny pogromca podjazdów

rowerowy blog

Info