Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2010

Dystans całkowity:472.18 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:13:26
Średnia prędkość:35.15 km/h
Maksymalna prędkość:45.50 km/h
Maks. tętno maksymalne:171 (84 %)
Maks. tętno średnie:161 (79 %)
Suma kalorii:8116 kcal
Liczba aktywności:11
Średnio na aktywność:42.93 km i 1h 13m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:165 ( 81%)
HR avg:153 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Bieganie

Niedziela, 19 grudnia 2010 · dodano: 19.12.2010 | Komentarze 0

I znowu poranne bieganie wśród śniegu.
91 minut


Dane wyjazdu:
56.86 km 0.00 km teren
01:30 h 37.91 km/h:
Maks. pr.:45.00 km/h
Kadencja:
HR max:170 ( 83%)
HR avg:145 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 951 kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer

Sobota, 18 grudnia 2010 · dodano: 18.12.2010 | Komentarze 0

Średnia kadencja: 92
Maksymalna kadencja: 115
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
41.51 km 0.00 km teren
01:16 h 32.77 km/h:
Maks. pr.:38.40 km/h
Kadencja:
HR max:167 ( 82%)
HR avg:146 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 825 kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer

Czwartek, 16 grudnia 2010 · dodano: 16.12.2010 | Komentarze 0

Jest coraz lepiej, średnia kadencja z dziś to już 97, więc super w porównaniu z tym jak jeździłem wcześniej :) Maksymalna kadencja - 128
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Basen

Czwartek, 16 grudnia 2010 · dodano: 16.12.2010 | Komentarze 0

Jak zwykle przed pracą, tym razem 60 basenów.
45 minut
Kategoria Basen


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:163 ( 80%)
HR avg:151 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Bieganie

Środa, 15 grudnia 2010 · dodano: 15.12.2010 | Komentarze 0

Nie wiem czemu ale biegało mi się dziś niezbyt dobrze, znowu napadało masę śniegu i wrócił konkretny mróz (ok. -10). Na szczęście pod lasem znalazłem ubitą drogę i jakoś trening zrobiłem. Bez fajerwerków.


Dane wyjazdu:
41.04 km 0.00 km teren
01:15 h 32.83 km/h:
Maks. pr.:38.10 km/h
Kadencja:
HR max:152 ( 74%)
HR avg:143 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 797 kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer

Wtorek, 14 grudnia 2010 · dodano: 14.12.2010 | Komentarze 0

Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Basen

Wtorek, 14 grudnia 2010 · dodano: 14.12.2010 | Komentarze 0

Przed pracą 58 długości.
45 minut
Kategoria Basen


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:165 ( 81%)
HR avg:152 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Bieganie w chlapowej maskarze

Niedziela, 12 grudnia 2010 · dodano: 12.12.2010 | Komentarze 0

Dziś warunki zupełnie nie do biegania, w Poznaniu odwilż i opady deszczu.
Wszędzie tylko chlapa, a w lesie chyba jeszcze gorzej, bo co chwilę zapadałem się w śniegu i buty wraz ze skarpetkami całe mokre :/
No ale miałem w planie 90 minut to i tyle dałem radę zrobić :)
Dopiero ostatnie pół godziny znalazłem ładną odśnieżoną drogę, gdzie mogłem podkręcić tempo :)
90 minut


Dane wyjazdu:
50.76 km 0.00 km teren
01:30 h 33.84 km/h:
Maks. pr.:44.00 km/h
Kadencja:
HR max:171 ( 84%)
HR avg:147 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 973 kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer, polecam Garmina Edge 500 ;)

Sobota, 11 grudnia 2010 · dodano: 11.12.2010 | Komentarze 0

Sprawdziło się moje nowe śniadanie, tzn. kupiłem mikser i teraz miksuję sobie w odpowiednich proporcjach: wodę, mleko, banana, jogurt naturalny, 3 rodzaje płatków śniadaniowych, rodzynki, suszone daktyle i żurawinkę, pestki słonecznika, i trochę miodu. Coś pięknego, polecam każdemu, pyszne i łatwo przyswajalne, a daje powera jak nic :)
Muszę stwierdzić, że Garmin Edge 500 to genialny przyrząd treningowy, u mnie się sprawdza i to doskonale, poniżej link do mojego dzisiejszego treningu:

Aż się nie mogę doczekać kiedy wypróbuję ten sprzęt w terenie.
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
40.06 km 0.00 km teren
01:15 h 32.05 km/h:
Maks. pr.:37.80 km/h
Kadencja:
HR max:161 ( 79%)
HR avg:141 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 772 kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer

Czwartek, 9 grudnia 2010 · dodano: 09.12.2010 | Komentarze 0

Ogólnie chyba nogi się przyzwyczajają do optymalnej kadencji 90.
Średnia kadencja: 95
Max kadencja: 120
Kategoria Trenażer