Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Listopad, 2012
| Dystans całkowity: | 639.37 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 21:57 |
| Średnia prędkość: | 29.13 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 52.80 km/h |
| Suma podjazdów: | 3086 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 185 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 159 (79 %) |
| Suma kalorii: | 11834 kcal |
| Liczba aktywności: | 13 |
| Średnio na aktywność: | 49.18 km i 1h 41m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
60.20 km
0.00 km teren
02:01 h
29.85 km/h:
Maks. pr.:46.50 km/h
Kadencja:91.0
HR max:172 ( 86%)
HR avg:152 ( 76%)
Podjazdy:315 m
Kalorie: 1171 kcal
Rower:Giant TCR C2
Bez przygód
Sobota, 17 listopada 2012 · dodano: 17.11.2012 | Komentarze 1
Pogoda całkiem całkiem, więc obowiązkowo na szosę :)Późno dość wyjechałem, bo rano był czas dla Stasia.
Spokojne dwie godzinki pilnując kadencji, puls cały czas wysoki, ciekawe kiedy się unormuje.
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
15.00 km
0.00 km teren
00:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Siłownia - obwody
Czwartek, 15 listopada 2012 · dodano: 15.11.2012 | Komentarze 1
Dziś pierwsza siłownia, póki co obwody na górne partie ciała z brzuchem.Powiem tak... M A S A K R A ;) Przy ostatnim obwodzie nie czułem już rąk i myślałem, że mi sztanga zaraz na łeb poleci :D Oj słabe mam te rączki, ale nie ma się co dziwić ;)
Po wszystkim jeszcze pół godzinki spokojnego rozkręcenia na trenażerze.
Teraz czekam na jutrzejszy ból wszystkich mięśni :/
Dane wyjazdu:
49.52 km
0.00 km teren
01:39 h
30.01 km/h:
Maks. pr.:51.30 km/h
Kadencja:90.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:239 m
Kalorie: 1007 kcal
Rower:Giant TCR C2
Myk Myk
Środa, 14 listopada 2012 · dodano: 14.11.2012 | Komentarze 0
Udało się wyjechać przed 15:00, ale wiedziałem że muszę się spieszyć, bo ciemno robi się bardzo szybko, do tego dziś panowała mniejsza lub większa mgła...Kręcenie bez przygód, na spokojnie, chociaż przyznam że noga zaczyna się rozkręcać :)
Pod koniec zrobiło się zimno, ciemno i zapadła mgła konkretna, dobrze że już byłem pod domem ;)
Puls dziś świrował, więc nawet nie wpisuję. Coś ostatnio mam wysokie tętno i ciśnienie, nie wiedzieć czemu...
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
56.83 km
0.00 km teren
01:58 h
28.90 km/h:
Maks. pr.:43.90 km/h
Kadencja:88.0
HR max:167 ( 83%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:323 m
Kalorie: 1050 kcal
Rower:Giant TCR C2
Z rana
Wtorek, 13 listopada 2012 · dodano: 13.11.2012 | Komentarze 1
Popołudniu już szybko ciemno, więc w tygodniu trzeba się przestawić na ranne treningi i późniejsze zmiany w pracy, średnio fajnie ale co zrobić.Jak wyjeżdżałem było poniżej 5 stopni, ale potem zrobiło się całkiem fajnie i nawet słońce wyszło.
Jazda spokojna, z małej tarczy, czyli tak jak ma teraz być.
Mam tylko nadzieję, że mrozy i śniegi na razie zapomniały o Polsce ;)
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Basen & Sauna
Poniedziałek, 12 listopada 2012 · dodano: 13.11.2012 | Komentarze 0
Troszkę pływania, potem sauna sucha i parowa.Już widać, że zima się zbliża, bo na basenie tłumy - strasznie tego nie lubię, szczególnie na saunie, bo człowiek się czuje jak kura na grzędzie :/
Kategoria Basen
Dane wyjazdu:
60.50 km
0.00 km teren
02:06 h
28.81 km/h:
Maks. pr.:52.80 km/h
Kadencja:90.0
HR max:169 ( 84%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:360 m
Kalorie: 1108 kcal
Rower:Giant TCR C2
Koniec laby
Sobota, 10 listopada 2012 · dodano: 10.11.2012 | Komentarze 3
No to koniec przerwy od treningów, wracamy do reżimu i powoli przygotowujemy się do sezonu 2013.Chęci i motywacja są więc powinno być dobrze... jeśli tylko mi synek pozwoli normalnie trenować ;)
Dzisiaj lekka jazda z małej tarczy, generalnie spokojnie. Przeszkadzał bardzo silny wiatr, ale co ja tam będę marudził ;)
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Basen & Sauna
Wtorek, 6 listopada 2012 · dodano: 07.11.2012 | Komentarze 0
Dziś riiiiilax na basenie czyli najpierw trochę pływania, potem sauna sucha 3 x 8 minut i na koniec jacuzzi.Great :)
Kategoria Basen
Dane wyjazdu:
70.04 km
0.00 km teren
02:31 h
27.83 km/h:
Maks. pr.:44.50 km/h
Kadencja:88.0
HR max:176 ( 88%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:330 m
Kalorie: 1259 kcal
Rower:Giant TCR C2
Przerwa w przerwie ;)
Niedziela, 4 listopada 2012 · dodano: 04.11.2012 | Komentarze 1
Mam co prawda teraz 2 tygodnie zupełnej przerwy od roweru, ale stwierdziłem że równo po tygodniu pokręcę trochę na spokojnie, bo takie bite 2 tygodnie z reguły na mnie za dobrze nie wpływały. Tak, co by nogi nie zapomniały jak się kręci :)No i dziś skorzystałem z niezłej pogody i pojechałem na poligon, tam spotkałem mastersa Genia i już kręciliśmy sobie w tempie turystycznym spędzając czas bardziej na pogaduchach :)
Oczywiście po tygodniowej przerwie puls znacznie wyższy niż normalnie, ale w ogóle na niego nie patrzyłem.
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Basenik
Piątek, 2 listopada 2012 · dodano: 02.11.2012 | Komentarze 0
Tak jak pisałem ostatnio, teraz mam dwa tygodnie przerwy zupełnej od roweru - żeby nabrać ochoty na zimowe katowanie do sezonu 2013 :)Ten wolny czas poświęcam na różne badania - m.in. kompleksowo krew i mocz, EKG, dentysta, czyli wszystko na co nie ma czasu w sezonie, a co trzeba kontrolować. W końcu nie chcę na jakiś zawodach zejść na serce jak śp. koleś na maratonie biegowym w Poznaniu :/
No a krew/mocz trzeba zbadać żeby była właściwa dieta - tej zimy nie ma lipy i zamierzam przybrać te 2-3 kilo czystej masy mięśniowej, będzie się działo.
To też czas na relaks na basenie i w saunie, co też zrobiłem dziś :)
Kategoria Basen
