Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Październik, 2013

Dystans całkowity:765.87 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:26:06
Średnia prędkość:29.34 km/h
Maksymalna prędkość:61.60 km/h
Suma podjazdów:3915 m
Suma kalorii:14549 kcal
Liczba aktywności:13
Średnio na aktywność:58.91 km i 2h 00m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
71.81 km 0.00 km teren
02:28 h 29.11 km/h:
Maks. pr.:53.50 km/h
Kadencja:84.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:347 m
Kalorie: 1424 kcal
Rower:Giant TCR C2

Na odcięciu

Czwartek, 31 października 2013 · dodano: 31.10.2013 | Komentarze 0

Dziś z rana pojechałem sobie standardową rundę przez Oborniki i Murowaną, wiatr południowy oznaczał męczarnię w drugiej połowie.
Do Obornik jechało się bardzo przyjemnie, potem zaczęły się schody, wiatr oczywiście się nasilił i powrót do domu to był koszmar.
W dodatku w Murowanej Goślinie poczułem, a gdzieś w Biedrusku zaczęło mnie normalnie odcinać. Nie pamiętam kiedy mi się coś takiego przytrafiło.

Dziś rano wyjątkowo nie zjadłem standardowego śniadania, czyli całej masy płatków z mlekiem, rodzynkami i bananem. Okazało się, że nie ma mleka i wsunąłem jakieś kanapki plus banana. Co dziwne podczas treningu wsunąłem jeszcze batona...

W każdym bądź razie jak wróciłem do domu to rzuciłem się na lodówkę i pałaszowałem co popadło :D

Cały ten dystans z Biedruska pod wiatr to była masakra, kadencja chwilami w okolicach 70...

I jak ktoś jeszcze nie czytał to polecam :)
Kategoria 70-90


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Siłownia

Środa, 30 października 2013 · dodano: 30.10.2013 | Komentarze 2

Dzisiaj z rana siłownia ale tylko na górne partie mięśniowe. Już czuję ten ból jutro jak wstanę...
Trzeba mięśnie przyzwyczaić i zadbać zimą o to co latem jest zaniedbane...
Kategoria Siłownia


Dane wyjazdu:
50.86 km 0.00 km teren
01:47 h 28.52 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:85.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:349 m
Kalorie: 981 kcal
Rower:Giant TCR C2

No to wracamy :)

Wtorek, 29 października 2013 · dodano: 29.10.2013 | Komentarze 1

Przerwa minęła, pora wziąć się do roboty :) Sezon 2014 coraz bliżej ;) hehe

W tym tygodniu pracuję popołudniami więc idealnie rano jest czas na kręcenie, dziś fajna pogoda i ciepło, nic tylko kręcić.
Szkoda tylko, że noga kompletnie nie kręci i idzie to na razie strasznie topornie :)
W dodatku te ciężkie opony z oporami toczenia jak w traktorze :)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
28.00 km 0.00 km teren
01:00 h 28.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Deszczowy powrót

Niedziela, 27 października 2013 · dodano: 27.10.2013 | Komentarze 0

Co za masakra, czas na jeżdżenie miałem dziś tylko rano, potem obiecałem rodzince wypad na termy maltańskie w Poznaniu :)
No i niestety rano była pogodowa porażka.
Złapałem jakieś okno pogodowe i pojechałem, niestety deszcz nie pozwolił mi cieszyć się treningiem dlatego tylko godzina.

Na domiar złego wymieniłem baterię w opasce i okazuje się, że dupa blada nic nie czyta - chyba opaska dokończyła swój żywot...

No ale popołudniu już pozytywnie widząc radość mojego synka z pobytu w termach :D
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
62.84 km 0.00 km teren
02:17 h 27.52 km/h:
Maks. pr.:45.30 km/h
Kadencja:87.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:344 m
Kalorie: 1172 kcal
Rower:Giant TCR C2

Przerwa w przerwie

Niedziela, 20 października 2013 · dodano: 20.10.2013 | Komentarze 0

Wzorem ubiegłego roku tym razem również podczas dwutygodniowej przerwy postanowiłem w połowie lekko pojeździć żeby noga nie zapomniała jak się kręci.
No i nie mogłem przepuścić tak pięknej niedzieli.

Wczoraj zmieniłem opony na "zimowe" Duro więc jeździ się ciężko, po tygodniowej przerwie nogi też nie chciały za bardzo dobrze współpracować. Pojechałem na poligon, tam z kilkoma mastersami pogadanki i szybko czas zleciał.

Zabójcza średnia moc 145 wat mówi wszystko :)
No i teraz kolejny tydzień bez jazdy :P
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Nowy sprzęt do mycia roweru

Niedziela, 20 października 2013 · dodano: 20.10.2013 | Komentarze 2

Stałem się posiadaczem fajnego urządzenia które bardzo ułatwia i przyspiesza proces mycia rowerów.

Myjka Marolex, po przetestowaniu jestem bardzo zadowolony :)
Cały test i opis wrzuciłem na bloga:
http://trzymajkolo.blogspot.com/2013/10/myjka-rowerowa-czyli-jak-polubic-mycie.html


Dane wyjazdu:
51.24 km 0.00 km teren
01:51 h 27.70 km/h:
Maks. pr.:41.70 km/h
Kadencja:81.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:245 m
Kalorie: 935 kcal
Rower:Giant TCR C2

Jesienny luz totalny

Sobota, 12 października 2013 · dodano: 12.10.2013 | Komentarze 0

Nie będę ściemniał - dawno tak mi się nie chciało iść na trening jak dziś ;) Rano musiałem być w pracy i jak wyjeżdżałem popołudniu to już było zimno, ponuro i szalał mega silny wiatr.
Jakoś się zmusiłem i pomimo iż nogi po prostu nie ma to jakoś te 50 km przejechałem.

No nic, jutro miałem jechać na ustawkę i od poniedziałku zasłużone dwa tygodnie przerwy od roweru ale chyba sobie jutrzejsza jazdę podaruję, pogoda ma być niezbyt fajna i moja dyspozycja też leży i kwiczy ;)
Czyli krótko mówiąc KONIEC SEZONU, a za dwa tygodnie zaczynamy przygotowania do 2014.
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
55.94 km 0.00 km teren
01:55 h 29.19 km/h:
Maks. pr.:52.60 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:421 m
Kalorie: 1673 kcal
Rower:Giant TCR C2

KOM KOM

Piątek, 11 października 2013 · dodano: 11.10.2013 | Komentarze 3

Ostatnio Łukasz wjechał mi na ambicję zabierając dwa KOMy na Stravie...
Nie powiem poprzeczkę ustawił bardzo wysoko i myślałem, że powalczę o nie dopiero w przyszłym sezonie.
Jednak dziś założyłem sobie koła startowe i spróbowałem sił.
Nie ma lipy - oba KOMy są znów moje :) Ciekawe jak odpowie Łukasz - swoją drogą fajna rywalizacja :)

KOM 1:
http://www.strava.com/activities/88388892#1834923844

KOM2:
http://www.strava.com/activities/88388892#1834923856

A poza tym to na luzie i spokojnie, nie ma się co spinać.
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
60.23 km 0.00 km teren
01:59 h 30.37 km/h:
Maks. pr.:60.70 km/h
Kadencja:87.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:308 m
Kalorie: 1099 kcal
Rower:Giant TCR C2

Nic specjalnego :)

Środa, 9 października 2013 · dodano: 09.10.2013 | Komentarze 0

Spokojnie na luzaku, rundka przez poligon i potem przez Kiekrz.
Noga już nie podaje zupełnie, kończy się powoli roztrenowanie i zaraz będzie dłuższa przerwa - zasłużona :)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
50.06 km 0.00 km teren
01:40 h 30.04 km/h:
Maks. pr.:53.00 km/h
Kadencja:85.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:217 m
Kalorie: 941 kcal
Rower:Giant TCR C2

Ależ pogoda

Wtorek, 8 października 2013 · dodano: 08.10.2013 | Komentarze 0

Krótko dziś ale za to jaka pogoda, fajnie ciepło i słoneczko - czego chcieć więcej w październiku :)
Na luzie na poligon i z powrotem, po drodze spotkałem Łukasza który odbił dziś moje KOMy. No ale ja już roztrenowany w zasadzie więc nawet nie mam ja odpowiedzieć, trzeba na formę do 2014 poczekać ;)
Kategoria 0 - 70