Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2015

Dystans całkowity:1418.05 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:47:12
Średnia prędkość:30.04 km/h
Maksymalna prędkość:64.20 km/h
Suma podjazdów:12554 m
Maks. tętno maksymalne:193 (96 %)
Maks. tętno średnie:155 (77 %)
Suma kalorii:31982 kcal
Liczba aktywności:17
Średnio na aktywność:83.41 km i 2h 46m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
120.70 km 0.00 km teren
04:15 h 28.40 km/h:
Maks. pr.:64.20 km/h
Kadencja:82.0
HR max:193 ( 96%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:1560 m
Kalorie: 2200 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Góry na zakończenie

Niedziela, 29 marca 2015 · dodano: 30.03.2015 | Komentarze 1

Zgrupowanie Teamowe dobiegło końca, niestety przez zmianę czasu tradycyjnie Garmin zwariował i zarejestrował tylko część treningu.
Było bardzo fajnie, jazda w grupie, na podjazdach każdy swoje, sporo wygłupów po drodze i na deser ściganie na Przełęcz Knurowską. Odjechałem Bartkowi i Rafałowi na samym początku i utrzymałem to do końca mimo, że czułem oddech Rafała na swoich plecach, spora motywacja :P

Było to świetne zgrupowanie, takiego Teamu jeszcze nie mieliśmy !! W sezonie będzie moc :)

Kategoria 120-130, Góry


Dane wyjazdu:
130.40 km 0.00 km teren
04:24 h 29.64 km/h:
Maks. pr.:63.70 km/h
Kadencja:84.0
HR max:187 ( 93%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:1438 m
Kalorie: 2828 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Górska przygoda

Piątek, 27 marca 2015 · dodano: 30.03.2015 | Komentarze 0

Kolejny trening grupowy z naszym Teamem - BodyiCoach Cycling Team :)
Na początek wszyscy razem po zmianach spokojnie w celach zapoznawczych, jak już dojechaliśmy do podnóża Przełęczy Ostrej zaczęła się fajna jazda.
Trochę ścigania, trochę przepalania i tak szybko zleciało 100 kilometrów. Na koniec jeszcze wjechałem sobie z Bartkiem na Knurowską i powrót na kwaterę, było zacnie :)

https://www.strava.com/activities/274804153
Kategoria 130-140, Góry


Dane wyjazdu:
100.60 km 0.00 km teren
03:47 h 26.59 km/h:
Maks. pr.:58.30 km/h
Kadencja:77.0
HR max:185 ( 92%)
HR avg:155 ( 77%)
Podjazdy:2050 m
Kalorie: 2552 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Trening kiler

Czwartek, 26 marca 2015 · dodano: 26.03.2015 | Komentarze 1

No to jestem w górach :)
Pobudka o 4:45 i daleka podróż autem żeby jak tylko dojadę na miejsce wsiąść na rower i zrobić rasowy górski trening.
Nie namyślałem się zbyt długo i jeździłem Przełęcz Knurowską w tą i z powrotem, trochę tego wyszło, stówka zaliczona, 2 tysiaki przewyższenia zrobione, jest git.
Od jutro pogoda ma się ostro pogorszyć, no nic - co ma być to będzie...

https://www.strava.com/activities/274421401
Kategoria 100-120, Góry


Dane wyjazdu:
62.40 km 0.00 km teren
02:00 h 31.20 km/h:
Maks. pr.:57.20 km/h
Kadencja:85.0
HR max:167 ( 83%)
HR avg:141 ( 70%)
Podjazdy:346 m
Kalorie: 1264 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Spokojnie

Wtorek, 24 marca 2015 · dodano: 24.03.2015 | Komentarze 0

Dziś spokojnie bez szaleństw, tak jak noga poniesie :) Przyjemna jazda i wreszcie z łydą na wierzchu (ale nakolanniki jeszcze zostały).
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
70.60 km 0.00 km teren
02:23 h 29.62 km/h:
Maks. pr.:46.40 km/h
Kadencja:84.0
HR max:167 ( 83%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:472 m
Kalorie: 1387 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Kręciwiatr

Niedziela, 22 marca 2015 · dodano: 23.03.2015 | Komentarze 3

Nie myślałem, że jeszcze będę musiał wyciągać z szafy zimowe ciuchy, a tu proszę - suprise ;) Rano nawet przymroziło, potem wyszło piękne słońce ale i tak było zimno.
Inny rozdział to wiatr, rozumiem jak wieje mniej więcej z jednego kierunku, da się to jakoś ogarnąć, ale dziś kierunek wciąż się zmieniał i wiało głównie w twarz albo z boku, ciężko się jechało, w dodatku czułem brak mocy spowodowany infekcją.
Nie ma co przesadzać, przyszły weekend mam być w górach więc teraz "luzowanie nogi" :P
Kategoria 70-90


Dane wyjazdu:
46.90 km 0.00 km teren
01:35 h 29.62 km/h:
Maks. pr.:45.40 km/h
Kadencja:83.0
HR max:161 ( 80%)
HR avg:135 ( 67%)
Podjazdy:290 m
Kalorie: 905 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Przeziębiony

Sobota, 21 marca 2015 · dodano: 23.03.2015 | Komentarze 0

Od czwartku trzyma mnie lekkie przeziębienie więc na ma co przesadzać, spokojne 1,5 godzinki na rozkręcenie nogi i pobudzenie organizmu.
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
59.80 km 0.00 km teren
01:59 h 30.15 km/h:
Maks. pr.:46.10 km/h
Kadencja:83.0
HR max:161 ( 80%)
HR avg:140 ( 70%)
Podjazdy:479 m
Kalorie: 1260 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Kolejna walka z wiatrem

Środa, 18 marca 2015 · dodano: 18.03.2015 | Komentarze 3

No nie chce ten wiatr odpuścić, pełne słońce, 12 stopni ale tak mocny i zimny wiatr że szkoda gadać... Jazda spokojna ale z podjazdami i ciężkim przepychaniem pod wiatr.
Źle nie było ;)

Na razie treningi bez pomiaru mocy, bo skończyły mi się łożyska w Powertapie ;)

Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
64.30 km 0.00 km teren
02:06 h 30.62 km/h:
Maks. pr.:56.50 km/h
Kadencja:82.0
HR max:188 ( 94%)
HR avg:143 ( 71%)
Podjazdy:512 m
Kalorie: 1598 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Wichura ;)

Wtorek, 17 marca 2015 · dodano: 17.03.2015 | Komentarze 1

Dziś jazda bez patrzenia na Garmina, tak jak nogi poniosą... No i niosły całkiem przyzwoicie, wiatr naginał z każdej strony tak, że wywracał śmietniki więc lekko nie było ale jakoś poszło.
No i jest pierwszy dobry KOM na podjeździe w tym roku (tych śmiesznych KOM 2015 nie liczę), tak więc chyba wszystko idzie w dobrą stronę ;)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
35.80 km 0.00 km teren
01:15 h 28.64 km/h:
Maks. pr.:44.60 km/h
Kadencja:82.0
HR max:145 ( 72%)
HR avg:123 ( 61%)
Podjazdy:180 m
Kalorie: 785 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Rege

Poniedziałek, 16 marca 2015 · dodano: 16.03.2015 | Komentarze 0

Przejażdżka regeneracyjna czyli totalny luzik, z nogi na nogę. Straszny wiatr dzisiaj więc ciężko było się chwilami nie męczyć ;)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
118.70 km 0.00 km teren
03:40 h 32.37 km/h:
Maks. pr.:61.90 km/h
Kadencja:80.0
HR max:187 ( 93%)
HR avg:155 ( 77%)
Podjazdy:612 m
Kalorie: 2574 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Ustawka

Niedziela, 15 marca 2015 · dodano: 15.03.2015 | Komentarze 0

Wczoraj przymusowe wolne, bo cały dzień padało, wiało i było ledwie kilka stopni na plusie - zawodowcem nie jestem, wolałem sobie odpocząć ;)
Dziś za to zaplanowałem pojechać na ustawkę w Zielonej Górze, rano jeszcze padało i było mokro, mimo wszystko wziąłem Ridleya, bo ICM pokazywał, że padać już nie będzie i zrobić się przyjemniej.
Po drodze na ustawkę spotkałem innego kolarza z Czerwieńska, czyli nie jestem sam - i wspólnie jechaliśmy na miejsce zbiórki z nogi na nogę na totalnym luzie.

Na ustawce pomimo nieciekawej aury sporo ludzi, na oko jakieś 40 osób. Ruszyliśmy nie znanymi mi kompletnie drogami i w zasadzie od razu tempo zrobiło się konkretne. I tak cały czas, ataki, podkręcenia tempa, ranty - w skrócie jazda typowo "ustawkowa".
Na jednym odcinku nawet sobie uciekłem z kilkoma innymi kolarzami ;)

Było bardzo fajnie, miło przepalić nogę, do Zielonej w naszej pierwszej grupie dojechało jakieś 10 osób więc selekcja jednak było dość spora ;)

Powrót do domu to już pogaduchy z Jarkiem o wszystkim i o niczym :P
Kategoria 100-120