Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Kwiecień, 2015
| Dystans całkowity: | 1523.40 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 50:58 |
| Średnia prędkość: | 29.89 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 67.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 13475 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 184 (92 %) |
| Suma kalorii: | 35063 kcal |
| Liczba aktywności: | 24 |
| Średnio na aktywność: | 63.47 km i 2h 07m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
66.50 km
0.00 km teren
02:10 h
30.69 km/h:
Maks. pr.:46.10 km/h
Kadencja:86.0
HR max:162 ( 81%)
HR avg:136 ( 68%)
Podjazdy:375 m
Kalorie: 1614 kcal
W tlenie
Środa, 29 kwietnia 2015 · dodano: 29.04.2015 | Komentarze 0
Dzisiaj jazda bez patrzenia na waty, puls itd... Noga fajnie kręciła ;) Wreszcie wróciło słoneczko ale nic za darmo - było zimno ;) Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
37.30 km
0.00 km teren
01:11 h
31.52 km/h:
Maks. pr.:46.10 km/h
Kadencja:84.0
HR max:163 ( 81%)
HR avg:129 ( 64%)
Podjazdy:182 m
Kalorie: 831 kcal
Rozjazd
Wtorek, 28 kwietnia 2015 · dodano: 29.04.2015 | Komentarze 0
Z nóżki na nóżkę;) Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
140.20 km
0.00 km teren
05:24 h
25.96 km/h:
Maks. pr.:57.20 km/h
Kadencja:72.0
HR max:187 ( 93%)
HR avg:149 ( 74%)
Podjazdy:3002 m
Kalorie: 3784 kcal
Soczyste Karkonosze
Niedziela, 26 kwietnia 2015 · dodano: 27.04.2015 | Komentarze 0
Co tu dużo mówić, trening jakich mało ;)Opis powstaje, już wkrótce pojawi się na Trzymaj Koło, dla zachęty fotka i ślad ze Stravy:
https://www.strava.com/activities/292800967
http://trzymajkolo.blogspot.com/2015/04/karkonoska-przygoda.html
Dane wyjazdu:
7.30 km
0.00 km teren
00:20 h
21.90 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:75.0
HR max:195 ( 97%)
HR avg:184 ( 92%)
Podjazdy:404 m
Kalorie: 386 kcal
Czasówka Sudecka 2015
Sobota, 25 kwietnia 2015 · dodano: 25.04.2015 | Komentarze 2
Nareszcie nadeszła chwila mojej ulubionej Czasówki Sudeckiej :)Na rozgrzewce noga kręciła tak sobie, humoru też nie poprawiał bardzo mocny wiatr wiejący z gór, czyli na trasie czasówki centralnie w twarz.
Tym razem startowałem jako przedostatni zawodnik miałem więc duuużo czasu na przygotowanie :P
Jak tylko ruszyłem od razu zaczęła się walka z wiatrem, na bardziej płaskim początku było ciężko, czułem że tracę cenne sekundy ale nie chciałem przesadzić, bo tu łatwo można przeszacować siły.
Noga się jednak rozkręcała i pomimo wysokiego pulsu jechało się całkiem przyzwoicie.
Patrząc na Stravie poprawiłem swoje rekordy w górnej części trasy, zyli tam gdzie jest największe nachylenie i gdzie wiatr nie miał żadnego znaczenia - to napawa optymizmem ;)
Na mecie Garmin wskazał gładkie 20 minut, 4 sekundy gorzej niż rok temu, ale wtedy wiało bardziej w plecy więc chyba jest progres i to mnie bardzo cieszy :D
No ale najważniejsze - II miejsce w Masters M30, OPEN na razie nie wiem ale też powinno być dobrze ;)
Dane wyjazdu:
35.00 km
0.00 km teren
01:20 h
26.25 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:290 m
Kalorie: kcal
Rozgrzewka i rozjazd po czasówce
Sobota, 25 kwietnia 2015 · dodano: 25.04.2015 | Komentarze 0
Godzinna rozgrzewka wraz z wjazdem na Zachełmie, po czasówce zjazd do domu na lekkiej nodze ;) Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
47.20 km
0.00 km teren
01:30 h
31.47 km/h:
Maks. pr.:56.20 km/h
Kadencja:84.0
HR max:175 ( 87%)
HR avg:136 ( 68%)
Podjazdy:277 m
Kalorie: 988 kcal
Wprowadzenie przed czasówką
Piątek, 24 kwietnia 2015 · dodano: 25.04.2015 | Komentarze 0
Spokojnie wprowadzenie z kilkoma przepaleniami do zapieku ;) Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
77.20 km
0.00 km teren
02:30 h
30.88 km/h:
Maks. pr.:50.40 km/h
Kadencja:77.0
HR max:183 ( 91%)
HR avg:144 ( 72%)
Podjazdy:654 m
Kalorie: 1848 kcal
Siłaaaa (wersja brutal)
Środa, 22 kwietnia 2015 · dodano: 22.04.2015 | Komentarze 0
Wczoraj nogi nie było, dziś na szczęście wróciła i zrobiłem to co było w planie na wczoraj. Podjazdy, brutalna siła na niskich kadencjach, bolało, ale o to chodziło ;)Czasówka już w sobotę, teraz nie ma co już szaleć :P
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
61.90 km
0.00 km teren
02:04 h
29.95 km/h:
Maks. pr.:45.40 km/h
Kadencja:82.0
HR max:153 ( 76%)
HR avg:128 ( 64%)
Podjazdy:397 m
Kalorie: 1342 kcal
Luźna łyda na mega wietrze
Wtorek, 21 kwietnia 2015 · dodano: 21.04.2015 | Komentarze 0
Ciężki dzień w pracy więc odpuściłem sobie jakiekolwiek formaty treningowe (miały być podjazdy) i pokręciłem spokojnie dwie godzinki. Noga kompletnie nie podawała i do tego znowu koszmarny wiatr... No ale co nas nie zabije... Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
35.80 km
0.00 km teren
01:11 h
30.25 km/h:
Maks. pr.:41.00 km/h
Kadencja:90.0
HR max:147 ( 73%)
HR avg:125 ( 62%)
Podjazdy:211 m
Kalorie: 744 kcal
Rozjazd
Poniedziałek, 20 kwietnia 2015 · dodano: 20.04.2015 | Komentarze 1
Zamiast dnia przerwy pokręciłem sobie regeneracyjnie, bo tak lepiej niż nic nie robić. Byłem zmęczony po weekendzie i szczególnie po pracy ale kręciło się całkiem przyjemnie. Wiatr kręcił jak szalony, a jutro ma być jeszcze gorzej :/ Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
101.30 km
0.00 km teren
03:18 h
30.70 km/h:
Maks. pr.:47.90 km/h
Kadencja:84.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:142 ( 71%)
Podjazdy:691 m
Kalorie: 2399 kcal
Ciężka soloseta
Niedziela, 19 kwietnia 2015 · dodano: 19.04.2015 | Komentarze 0
Miała być dziś ustawka ale niestety czas miałem dopiero popołudniu więc trzeba było zrobić trening według samopoczucia. Pierwsza godzina noga podawała mi jak ta lala ;) Potem jednak zmieniła się pogoda, ostry i zimny wiatr mnie wychłodził i jechało się coraz gorzej.Ogólnie jednak trening na duży plus, kolejna stówka zaliczona :P
Kategoria 100-120
