Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2016

Dystans całkowity:859.60 km (w terenie 191.00 km; 22.22%)
Czas w ruchu:32:15
Średnia prędkość:26.65 km/h
Maksymalna prędkość:54.40 km/h
Suma podjazdów:5228 m
Maks. tętno maksymalne:193 (96 %)
Maks. tętno średnie:153 (76 %)
Suma kalorii:15961 kcal
Liczba aktywności:14
Średnio na aktywność:61.40 km i 2h 18m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
112.30 km 0.00 km teren
03:47 h 29.68 km/h:
Maks. pr.:43.60 km/h
Kadencja:80.0
HR max:178 ( 89%)
HR avg:153 ( 76%)
Podjazdy:726 m
Kalorie: 2639 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Nareszcie na szosie

Niedziela, 28 lutego 2016 · dodano: 28.02.2016 | Komentarze 0

Nareszcie po trzech miesiącach odpoczynku od szosy i pomiaru mocy wyskoczyłem na trening na szosowym Ridleyu. Ale fajnie, po takim czasie znowu poczuć lekkość zrywu i prędkość :D
Jednak 4 godzinki zaraz po chorobie na szosie, gdzie jest zimno i strasznie wieje to pomysł średni i w zasadzie energii i mocy starczyło mi na 2,5 h, potem to już był bardzo głęboki "tlen".

Tak czy inaczej jechało się całkiem spoko, teraz trzeba zacząć nadrabiać braki treningowych, a tych mam sporo :/ No i jutro ma u mnie cały dzień i noc padać śnieg... WTF ?
Kategoria 100-120


Dane wyjazdu:
48.40 km 40.00 km teren
01:53 h 25.70 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:177 ( 88%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:320 m
Kalorie: 823 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Powrót ;)

Sobota, 27 lutego 2016 · dodano: 27.02.2016 | Komentarze 1

Jazda na lekkim przeziębieniu skończyła się u mnie niestety zapaleniem zatoki szczękowej. Dowiedziałem się o tym jak poszedłem do dentysty w poniedziałek, bo strasznie mnie bolał ząb. Okazał się on zdrowy, a winowajca to zatoki. Bolała mnie głowa i pół szczęki - masakra...
I przez to zrobiłem sobie równe 5 dni przerwy, cały tydzień nie dotykałem roweru, w sumie to w pracy miałem taki meksyk, że gdyby nie te zatoki to i tak nie wiem czy byłbym w stanie coś przetrenować.

Tak czy inaczej dziś udało się już spokojnie pokręcić i nie jest tak źle jak myślałem. W planie już konkretne treningi i szosa, ale jak patrzę na ICM i widzę od poniedziałku konkretne opady śniegu to robi mi się lekko niedobrze :P
Kategoria 0 - 70, Przełaj


Dane wyjazdu:
84.10 km 0.00 km teren
03:00 h 28.03 km/h:
Maks. pr.:51.50 km/h
Kadencja:
HR max:183 ( 91%)
HR avg:152 ( 76%)
Podjazdy:598 m
Kalorie: 1582 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Mokro w nosie i na szosie

Niedziela, 21 lutego 2016 · dodano: 21.02.2016 | Komentarze 0

Przeziębienie plus deszcz nie jest najlepszym połączeniem... Całą noc u mnie padało, rano też ale ICM pokazał okienko bezdeszczowe od 10 do 13, więc postanowiłem pojechać na trening :)
No i było całkiem fajnie, mokro i brudno wszędzie ale to nie było najważniejsze.
Niestety deszcz przyszedł trochę wcześniej i drugą połowę treningu kręciłem już w deszczu, na szczęście nie było bardzo zimno.
Trening odhaczony ;)
Kategoria 70-90, Przełaj


Dane wyjazdu:
47.50 km 0.00 km teren
01:43 h 27.67 km/h:
Maks. pr.:45.70 km/h
Kadencja:
HR max:173 ( 86%)
HR avg:138 ( 69%)
Podjazdy:393 m
Kalorie: 873 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Przeziębione CX

Piątek, 19 lutego 2016 · dodano: 19.02.2016 | Komentarze 2

Lekkie przeziębienie nie spowodowało u mnie dziś braku treningu. Nie mogłem odpuścić, bo weekend zapowiada się fatalnie pogodowo, a w deszczu jeździć nie zamierzam (na trenażerze też nie) ;)
Jechało się raczej ciężko jak to przełajem po szosie :P
Kategoria 0 - 70, Przełaj


Dane wyjazdu:
47.90 km 0.00 km teren
01:57 h 24.56 km/h:
Maks. pr.:48.60 km/h
Kadencja:
HR max:181 (%)
HR avg:143 (%)
Podjazdy:314 m
Kalorie: 790 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

CX

Wtorek, 16 lutego 2016 · dodano: 16.02.2016 | Komentarze 0

Kolejny dzień na przełaju, dziś już trochę mocniej, noga ładnie podawała więc trochę się postanowiłem zmęczyć. Sporo bardzo piaszczystych sekcji i sztywnych hopek, tak żeby poczuć ;)
Kategoria Przełaj, 0 - 70


Dane wyjazdu:
36.80 km 0.00 km teren
01:30 h 24.53 km/h:
Maks. pr.:42.50 km/h
Kadencja:
HR max:173 ( 86%)
HR avg:132 ( 66%)
Podjazdy:244 m
Kalorie: 584 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Spokojne CX

Poniedziałek, 15 lutego 2016 · dodano: 16.02.2016 | Komentarze 0

Spokojna rundka na CX, pełen luzik, było fajnie ;)
Kategoria Przełaj, 0 - 70


Dane wyjazdu:
96.40 km 0.00 km teren
03:54 h 24.72 km/h:
Maks. pr.:52.60 km/h
Kadencja:
HR max:188 ( 94%)
HR avg:150 ( 75%)
Podjazdy:838 m
Kalorie: 1658 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Niedzielne CX po Wzgórzach Piastowskich

Niedziela, 14 lutego 2016 · dodano: 14.02.2016 | Komentarze 1

Fajnie dziś było ;) Miałem jechać na ustawkę ale od rana padało i nie wiedziałem za bardzo co robić, wyjechałem o 10:00, było mokro i wilgotno ale nie padało. Skierowałem się na miejsce zbiórki ale jak tak jechałem to ochota na ustawkę była coraz mniejsza. No i suma sumarum zamiast pojeździć w grupie wylądowałem na Wzgórzach Piastowskich, które okazały się wprost genialne na rower przełajowy. Zaliczyłem Górę Wilkanowską z każdej możliwej strony, a potem odkrywałem nowe ścieżki. Było super, to naprawdę mała namiastka gór na nizinach :D
Ukształtowanie terenu i wszechobecne piaski mnie skutecznie wymęczyły ale o to dziś chodziło.
Żeby nie było za fajnie to na powrocie, na ścieżce rowerowej przednie koło uciekło poza drogę spadając z wysokiego krawężnika i zaliczyłem przepiękną glebę. Niestety szlif na nodze mam konkretny i małe straty w odzieży, rower cały, kości całe :) No i na szczęście jeżdżę w kasku, bo zarąbałem głową o asfalt konkretnie...
Kategoria 90-100, Przełaj


Dane wyjazdu:
40.40 km 38.00 km teren
02:03 h 19.71 km/h:
Maks. pr.:49.00 km/h
Kadencja:
HR max:169 ( 84%)
HR avg:112 ( 56%)
Podjazdy:242 m
Kalorie: 524 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Przejażdżka z siostrą

Piątek, 12 lutego 2016 · dodano: 12.02.2016 | Komentarze 0

Odwiedziła mnie dziś siostra i koniecznie chciała pojeździć ze mną rowerem w terenie. Zrobiłem więc sobie bardzo sympatyczną, rodzinną przejażdżkę. Było super :)
Kategoria 0 - 70, Przełaj


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:182 ( 91%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Trenażer i ciężary

Wtorek, 9 lutego 2016 · dodano: 09.02.2016 | Komentarze 0

Mam nadzieję, że to już jeden z ostatnich treningów tego typu w tym sezonie zimowym :)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
46.80 km 41.00 km teren
01:58 h 23.80 km/h:
Maks. pr.:49.30 km/h
Kadencja:
HR max:175 ( 87%)
HR avg:132 ( 66%)
Podjazdy:314 m
Kalorie: 750 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Deszczowe CX

Poniedziałek, 8 lutego 2016 · dodano: 08.02.2016 | Komentarze 0

Wyjechałem jak było bardzo ładnie za oknem i ciepło, po 45 minutach zaczęło lać. W połączeniu z mega silnym wiatrem zrobiło się dość ciężko, w lesie błoto, na szosie pełno wody, lekko nie było. No ale dwie godzinki zaliczone i to jest najważniejsze.
Kategoria 0 - 70, Przełaj