Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Marzec, 2016
| Dystans całkowity: | 1562.50 km (w terenie 301.00 km; 19.26%) |
| Czas w ruchu: | 54:37 |
| Średnia prędkość: | 28.61 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 72.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 11069 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 193 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 159 (79 %) |
| Suma kalorii: | 30641 kcal |
| Liczba aktywności: | 24 |
| Średnio na aktywność: | 65.10 km i 2h 16m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
84.30 km
0.00 km teren
03:02 h
27.79 km/h:
Maks. pr.:50.80 km/h
Kadencja:1512.0
HR max:173 ( 86%)
HR avg:143 ( 71%)
Podjazdy:529 m
Kalorie: kcal
Podwójny trening
Wtorek, 8 marca 2016 · dodano: 08.03.2016 | Komentarze 0
Życie weryfikuje plany ale nie można się poddawać. Skoro muszę siedzieć długo w pracy i nie jestem w stanie realizować planu treningowego to musiałem wymyślić coś innego. Tym sposobem najpierw zaliczyłem o 6 rano godzinkę kręcenia przed pracą, a potem jeszcze 2 dokręciłem po pracy. W ten sposób zaliczyłem 3 godzinki ale przyznam, że trzeba dużo samozaparcia do takiego trenowania ;) Szczególnie, że jazda po pracy już na sporym zmęczeniu.Dane wyjazdu:
64.30 km
0.00 km teren
02:08 h
30.14 km/h:
Maks. pr.:45.40 km/h
Kadencja:84.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:570 m
Kalorie: 1525 kcal
Szosa
Piątek, 4 marca 2016 · dodano: 04.03.2016 | Komentarze 0
Na spokojnie po pracy, dziś dorzuciłem już trochę podjazdów, w tym jeden niespełna 5-minutowy przejechany progowo - trzeba się rozkręcać ;) No i taka pogoda jak dziś mogłaby w zasadzie już zostać :D Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
78.80 km
0.00 km teren
02:27 h
32.16 km/h:
Maks. pr.:48.60 km/h
Kadencja:84.0
HR max:189 ( 94%)
HR avg:159 ( 79%)
Podjazdy:311 m
Kalorie: 1896 kcal
Szosa z czasówką testową
Czwartek, 3 marca 2016 · dodano: 03.03.2016 | Komentarze 0
No to wracamy do planu treningowego, trzeba się wziąć do roboty bo już marzec, a ja jestem mega "spóźniony" ;)Dziś czasówka testowa żeby zaktualizować strefy mocy i zobaczyć na czym stoję. Nie będę się dzielił wynikami, fajerwerków nie ma, ale tego się spodziewałem. W zasadzie dramatu też nie ma ;)
Dane wyjazdu:
39.60 km
38.00 km teren
01:54 h
20.84 km/h:
Maks. pr.:35.30 km/h
Kadencja:
HR max:169 ( 84%)
HR avg:136 ( 68%)
Podjazdy:263 m
Kalorie: 577 kcal
Śnieżna zabawa
Wtorek, 1 marca 2016 · dodano: 01.03.2016 | Komentarze 0
No i pozamiatało śniegiem za oknem, tyle tego nasypało że szok !!Ale nie mogłem sobie podarować i wyskoczyłem na przełaj, dziś bardzo śnieżny przełaj, dużo zabawy, kręcenia w miejscu, nauki równowagi.
Zimno ale generalnie na plus :)
