Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Marzec, 2016
| Dystans całkowity: | 1562.50 km (w terenie 301.00 km; 19.26%) |
| Czas w ruchu: | 54:37 |
| Średnia prędkość: | 28.61 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 72.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 11069 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 193 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 159 (79 %) |
| Suma kalorii: | 30641 kcal |
| Liczba aktywności: | 24 |
| Średnio na aktywność: | 65.10 km i 2h 16m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
121.60 km
0.00 km teren
04:31 h
26.92 km/h:
Maks. pr.:72.00 km/h
Kadencja:79.0
HR max:189 ( 94%)
HR avg:154 ( 77%)
Podjazdy:1865 m
Kalorie: 2876 kcal
Pierwsze góry w 2016
Czwartek, 31 marca 2016 · dodano: 31.03.2016 | Komentarze 1
Nareszcie można było pojeździć w górach. Na weekend pojechałem na zgrupowanie teamowe w Ochotnicy, czyli krótko mówiąc piękne Podhale wiosną.Dziś z Andrzejem pojechaliśmy aż na Łapszankę, w planach była Przełęcz Zdiarska ale jednak zabrakło czasu. Tak czy inaczej wyszedł fajny i całkiem konkretny trening z ośnieżonymi Tatrami w tle :)
Dane wyjazdu:
97.50 km
0.00 km teren
03:16 h
29.85 km/h:
Maks. pr.:60.10 km/h
Kadencja:81.0
HR max:193 ( 96%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:529 m
Kalorie: 2213 kcal
Rodzinne strony vol II
Poniedziałek, 28 marca 2016 · dodano: 28.03.2016 | Komentarze 1
Dwa dni treningowe w Poznaniu to i dwa odwiedzone ulubione kolarskie miejsca. Dziś wybrałem się do Mosiny pobawić się trochę na Pożegowie. Sprawdziłem oczywiście nogę jadąc raz w trupa, no i nie jest źle bo tylko 4 sekundy zabrakło do KOMa, który jest mocno wyżyłowany w chwili obecnej ;) Jak na moją obecną dyspozycję to pobicie swojego najlepszego czasu cieszy.A tak poza tym to bez historii, raczej spokojna wytrzymałość i zwiedzanie dawnych miejscówek, była Mosina, Puszczykowo, WPN i Rogalin.
Przejazd przez cały Poznań rowerem pominę milczeniem, myślałem że w święta będzie spoko ale bardzo się myliłem ;)
Kategoria 90-100, Nizinne podjazdy
Dane wyjazdu:
94.80 km
0.00 km teren
03:01 h
31.43 km/h:
Maks. pr.:55.10 km/h
Kadencja:86.0
HR max:170 ( 85%)
HR avg:140 ( 70%)
Podjazdy:435 m
Kalorie: 2155 kcal
Rodzinne strony
Sobota, 26 marca 2016 · dodano: 26.03.2016 | Komentarze 1
Na święta przyjechałem do rodzinki do Poznania, ale nie było opcji żeby rower został w Zielonej Górze ;) Pojechałem na tzw. stare śmieci i powiem szczerze że nie tęsknie za tymi trasami. Zero lasów, wiatr jak cholera, samochodów strasznie dużo pomimo soboty. Aczkolwiek miło było pokręcić w okolicach, gdzie kiedyś jeździłem 5 razy w tygodniu :DWszystkiego najlepszego na święta !! Jutro tylko jemy, rower idzie w odstawkę.
Kategoria 90-100
Dane wyjazdu:
41.10 km
0.00 km teren
01:32 h
26.80 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:240 m
Kalorie: 666 kcal
Poranny rozjazd CX
Piątek, 25 marca 2016 · dodano: 26.03.2016 | Komentarze 0
Kolejny poranny trening na przełaju, udało się wstać ;) Spokojnie, bo to bardziej rozjazd, nogi już zmęczone.Dane wyjazdu:
62.40 km
0.00 km teren
02:02 h
30.69 km/h:
Maks. pr.:45.40 km/h
Kadencja:80.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:529 m
Kalorie: 1514 kcal
Podjazdy
Czwartek, 24 marca 2016 · dodano: 24.03.2016 | Komentarze 0
A po pracy przyszedł czas na podjazdy. Byłem już mocno zmęczony po całym dniu i jak wsiadłem na szosę to generalnie nie było ani energii ani siły ale jak już zacząłem powtórzenia na podjazdach to się jakimś cudem obudziłem. Wszystkie zaliczyłem na całkiem dobrych watach i już do końca treningu noga podawała nawet nawet ;)Kolejny mocny dzień treningowy zaliczony, jak by nie patrzeć kolejna setka ;)
Kategoria 0 - 70, Nizinne podjazdy
Dane wyjazdu:
45.60 km
40.00 km teren
01:41 h
27.09 km/h:
Maks. pr.:45.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:225 m
Kalorie: 754 kcal
Poranne CX
Czwartek, 24 marca 2016 · dodano: 24.03.2016 | Komentarze 0
Dziś udało się wstać jeszcze wcześniej i wpadł całkiem fajny trening jak na tak wczesną porę. Oczywiście CX, bo mokro, szaro i brudno ;)Dane wyjazdu:
83.40 km
73.00 km teren
03:03 h
27.34 km/h:
Maks. pr.:52.90 km/h
Kadencja:
HR max:163 ( 81%)
HR avg:137 ( 68%)
Podjazdy:421 m
Kalorie: 1407 kcal
Deszcze niespokojne...
Środa, 23 marca 2016 · dodano: 23.03.2016 | Komentarze 0
Kolejny bardzo deszczowy dzień ale jakimś cudem udało się przekręcić trzy godzinki. Z uwagi na warunki całość na rowerze przełajowym. Było to lawirowanie między chmurami żeby uniknąć deszczu i w sumie się to udało, było mokro i brudno ale jednak nie zmokłem :)Dane wyjazdu:
90.80 km
80.00 km teren
03:33 h
25.58 km/h:
Maks. pr.:47.90 km/h
Kadencja:
HR max:174 ( 87%)
HR avg:139 ( 69%)
Podjazdy:571 m
Kalorie: 1519 kcal
Brudno i mokro = CX
Poniedziałek, 21 marca 2016 · dodano: 21.03.2016 | Komentarze 0
Wczoraj nie wystawiłem nosa z domu, bo ciągle padało więc dziś już trzeba było coś pokręcić.Najpierw godzinka rano przed pracą, potem reszta. Było mokro, co jakiś czas padało ale nie ma co marudzić, bo wyszedł fajny trening. Schowałem się w lesie i to był dobry pomysł chociaż w marcu chciałoby się już tylko szosę ;)
Dane wyjazdu:
81.90 km
0.00 km teren
02:47 h
29.43 km/h:
Maks. pr.:47.50 km/h
Kadencja:79.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:142 ( 71%)
Podjazdy:692 m
Kalorie: 2033 kcal
Podjazdy na zmęczeniu
Piątek, 18 marca 2016 · dodano: 18.03.2016 | Komentarze 1
Ojjj ciężko dziś było, już jak wyjechałem czułem że w nogach nie ma tyle mocy ile bym chciał - nic dziwnego, wstałem przed 5:00, potem rower, 8 godzin w pracy i teraz drugi trening. W zasadzie podjazdy, które miałem w planie chciałem odpuścić ale jakimś cudem się przemogłem. No i dobrze że to zrobiłem, bo podjazdy wskoczyły na całkiem dobrych, i co ważne równych, watach.Ogólnie trening na duży plus, no i jak dodamy ten poranny to elegenckie 4 godziny w siodle i prawie 120 kilometrów, jak na typowy dzień tygodnia z pracą w tle to super !!
Kategoria 70-90, Nizinne podjazdy
Dane wyjazdu:
36.40 km
0.00 km teren
01:22 h
26.63 km/h:
Maks. pr.:47.50 km/h
Kadencja:
HR max:167 ( 83%)
HR avg:142 ( 71%)
Podjazdy:211 m
Kalorie: 605 kcal
