Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Trenażer

Dystans całkowity:9678.22 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:302:23
Średnia prędkość:31.83 km/h
Maksymalna prędkość:64.00 km/h
Suma podjazdów:150 m
Maks. tętno maksymalne:190 (94 %)
Maks. tętno średnie:183 (90 %)
Suma kalorii:137176 kcal
Liczba aktywności:222
Średnio na aktywność:43.79 km i 1h 22m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
52.50 km 0.00 km teren
01:30 h 35.00 km/h:
Maks. pr.:48.00 km/h
Kadencja:
HR max:180 ( 88%)
HR avg:145 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 759 kcal
Rower:Giant TCR C2

Tempówki w domu

Środa, 13 kwietnia 2011 · dodano: 13.04.2011 | Komentarze 1

Dziś rano pogoda fatalna: deszcz, zimno i mocny wiatr. Wyjście na szosę groziło przeziębieniem więc znowu wyjąłem trenażer i zostałem w domu. Niestety opona trenażerowa już kończy swój żywot, będzie trzeba kupić nową - kolejny wydatek :/

Dziś było mocno, bo robiłem tempówki siłowe z niską kadencją i wysokim pulsem, pot lał się strumieniami ;)
Mam nadzieję, że jutro pogoda będzie lepsza...

śr. kadencja: 86
max kadencja: 123
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
56.86 km 0.00 km teren
01:40 h 34.12 km/h:
Maks. pr.:43.00 km/h
Kadencja:
HR max:140 ( 68%)
HR avg:128 ( 63%)
Podjazdy: m
Kalorie: 710 kcal
Rower:Giant TCR C2

Lajcik

Czwartek, 7 kwietnia 2011 · dodano: 07.04.2011 | Komentarze 0

Dziś miała być wytrzymałość tlenowa, ale za oknem taka pogoda, że ten trening po prostu by się nie udał, wiało u nas jak jasna cholera, na ICM wskazywało kolor mocno pomarańczowy, masakra.
Musiałem więc zostać w domu i wyciągnąć trenażer, w sumie dobrze nawet się stało, bo po ostatnich treningach bolały mnie już nogi i zrobiłem sobie spokojny trening.
śr. kadencja: 91
max kadencja: 103
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
62.53 km 0.00 km teren
01:45 h 35.73 km/h:
Maks. pr.:50.10 km/h
Kadencja:
HR max:165 ( 81%)
HR avg:140 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 959 kcal
Rower:Giant TCR C2

Za oknem śnieg, więc niestety trenażer

Sobota, 26 marca 2011 · dodano: 26.03.2011 | Komentarze 0

Jak dziś rano wyjrzałem przez okno byłem dosłownie w szoku... padał śnieg :/
Oznaczało to jazdę w domu na trenażerze :(
Dziś bardzo spokojnie, w tlenie tak więc nuuuuuuda.
śr. kadencja: 90
max kadencja: 119

Po treningu zająłem się pucowaniem Gianta i ostatecznym jego przygotowaniem, efekty jeszcze dziś w osobnym wpisie ze zdjęciami :)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
67.00 km 0.00 km teren
01:50 h 36.55 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:160 ( 78%)
HR avg:142 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 992 kcal
Rower:Giant TCR C2

Niestety jednak trenażer

Czwartek, 17 marca 2011 · dodano: 17.03.2011 | Komentarze 8

Dziś za oknem była taka pogoda, że nie byłoby racjonalne jechac na szosę: wiatr taki jak wczoraj, do tego regularny deszcz i jeszcze zimniej.
To by się mogło źle odbić na moim zdrowiu, więc niestety trzeba było znów pobawić się w chomika.
Nogi trochę zamulone po ostatnich jazdach, więc dziś leciutko, oglądając film. W zasadzie żadnych mocniejszych akcentów - po prostu nuuuuda, ale swoje wytrzymałem.
śr. kadencja: 91
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
35.53 km 0.00 km teren
01:05 h 32.80 km/h:
Maks. pr.:63.20 km/h
Kadencja:
HR max:179 ( 88%)
HR avg:152 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 759 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła, wreszcie siłownia idzie w odstawkę

Czwartek, 10 marca 2011 · dodano: 10.03.2011 | Komentarze 0

Jak zwykle w czwartek najcięższy trening bo konkretna siła i w dodatku przeplatana ciężka jazdą na trenażerze oraz ćwiczeniami z ciężarami.
Pot lał się strumieniami, ale przynajmniej czuję że było konkretnie i że będą efekty ;)
Po 3 dość konkretnych dniach czuję nogi, ale jutro regeneracja i co najważniejsze siłownia póki co idzie w odstawkę. To bardzo dobra wiadomość, bo raz że zaczęły mi trochę doskwierać kolana, a dwa robi się ciepło i głód szosowania wzrasta z każdym dniem.

W sumie cały trening trwał 105 minut, z tego 65 minut to katowanie trenażera.
śr. kadencja: 83 (bo w końcu trening siły ;)
max kadencja: 160 (tak dla jaj ;)

Garmin:
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
33.61 km 0.00 km teren
00:50 h 40.33 km/h:
Maks. pr.:62.20 km/h
Kadencja:
HR max:164 ( 80%)
HR avg:144 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 580 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siłownia i trenażer

Wtorek, 8 marca 2011 · dodano: 08.03.2011 | Komentarze 2

W końcu mogłem wrócić do normalnego planu :)
Najpierw zabawy na siłowni, na nogi ze sztangą i hantlami, potem trenażer.
Jak wsiadłem na rower normalnie aż mnie energia nosiła, dawno aż tak nie miałem, to pewnie głód pedałowania po chorobie :):)
Jechałem całkiem mocno, trzymając założoną strefę i fajną kadencję. Jestem bardzo zadowolony, bo myślałem, że po chorobie będę zupełnie bez sił a tu miła niespodzianka.
śr. kadencja: 95
max kadencja: 149 (chwilę poszalałem)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
27.30 km 0.00 km teren
00:45 h 36.40 km/h:
Maks. pr.:43.20 km/h
Kadencja:
HR max:163 ( 80%)
HR avg:146 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Rozkręcanie po chorobie

Niedziela, 6 marca 2011 · dodano: 06.03.2011 | Komentarze 2

Taką miałem ochotę dziś pojeździć na szosie, zresztą wczoraj też :/
Niestety infekcja, która dopadła mnie we wtorek jeszcze całkowicie nie przeszła.
Został jeszcze męczący katar, więc doszedłem do wniosku, że lepiej nie ryzykować i się wykurować do końca.
Ale, że już 4 dni odpoczywałem i nie miałem żadnego wysiłku to postanowiłem chociaż rozkręcić nogi na trenażerze.

Najgorsze, że za oknem piękne słońce, a ja kręcę przed kompem :/
W każdym bądź razie trochę pokręciłem i od razu się lepiej czuję ;)
Mam nadzieję, że we wtorek wrócę już do normalnego planu treningowego.
śr. kadencja: 92
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
28.40 km 0.00 km teren
00:45 h 37.87 km/h:
Maks. pr.:53.40 km/h
Kadencja:
HR max:161 ( 79%)
HR avg:139 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 481 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siłownia i trenażer

Wtorek, 1 marca 2011 · dodano: 01.03.2011 | Komentarze 4

Dziś trening taki sam jak w ubiegły wtorek. Najpierw konkretnie na siłowni, potem dokręcenie na trenażerze.
Chciałoby się już jeździć na szosie nie tylko w weekendy, ale również w tygodniu ale praca nie pozwala. Mógłaby już być zmiana czasu na letni, godzinka do przodu bardzo by pomogła.
Najgorsze, że zaczęło mnie mocno boleć gardło... oby to się nie przerodziło w coś gorszego.
Cały trening to 90 minut, na rowerze 45.
śr. kadencja: 94
max kadencja: 128
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
38.04 km 0.00 km teren
01:05 h 35.11 km/h:
Maks. pr.:43.20 km/h
Kadencja:
HR max:184 ( 90%)
HR avg:159 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 820 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła, ciężko było

Czwartek, 24 lutego 2011 · dodano: 24.02.2011 | Komentarze 0

Oj ciężko dziś było, ale w czwartki zawsze tak jest.
Trening łączony, czyli kręcenie siłowe na progu przy niskiej kadencji przeplatane siłownią.
Pod koniec dłuższa jazda trenażerem z wysoką kadencją.
Pot lał się strumieniami, nogi piekły ale jak mają być efekty to tak trzeba ;)
W sumie całość zajęła mi 105 minut, w tym 65 minut jazdy na trenażerze.

śr. kadencja: 84
max kadencja: 104

Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
29.54 km 0.00 km teren
00:46 h 38.53 km/h:
Maks. pr.:50.60 km/h
Kadencja:
HR max:169 ( 83%)
HR avg:149 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 548 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siłownia i trenażer

Środa, 23 lutego 2011 · dodano: 23.02.2011 | Komentarze 3

Dziś przyszła pora na trening obwodowy na siłowni, tylko na górne partie i brzuch.
Po tym tradycyjnie trenażer w tlenie.
Stwierdzam, że mam już całkowicie dosyć machania sztangą i innym żelastwem - to nie dla mnie i nie dla moich rąk ;)
Na rowerze w sumie wyszło 46 minut.
śr. kadencja: 97
max kadencja: 120
Kategoria Trenażer