Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
Trenażer
| Dystans całkowity: | 9678.22 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 302:23 |
| Średnia prędkość: | 31.83 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 64.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 150 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 183 (90 %) |
| Suma kalorii: | 137176 kcal |
| Liczba aktywności: | 222 |
| Średnio na aktywność: | 43.79 km i 1h 22m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
37.50 km
0.00 km teren
01:15 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:146 ( 73%)
HR avg:175 ( 87%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Trenażeiro
Środa, 11 grudnia 2013 · dodano: 11.12.2013 | Komentarze 1
Zamierzałem dziś rano przed pracą pokręcić na szosie - warunki zapowiadały się wyborne: 6-8 stopni ciepła.Niestety rano padał deszcz i pozostało pokręcić w chomikowym raju.
Na całe szczęście trening był konkretny i z zaplanowaną każdą minutą więc zleciało w miarę szybko.
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:85.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:155 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła
Wtorek, 10 grudnia 2013 · dodano: 10.12.2013 | Komentarze 0
I po raz kolejny siła, czyli ciężary i trenażer. Już jest coraz lepiej, dziś czułem moc :)Wszystkie ćwiczenia już z obciążeniem 40kg, jest dobrze :)
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:82.0
HR max:184 ( 92%)
HR avg:160 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła 2
Niedziela, 8 grudnia 2013 · dodano: 08.12.2013 | Komentarze 0
Dopadła mnie jakaś infekcja, na szczęście zduszona w zarodku, dwa dni leżenia w łóżku i jest OK.Dziś kolejny trening z serii łączymy trenażer z ciężarami, czemu to musi tak boleć ? :P
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:186 ( 93%)
HR avg:157 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Pierwsza siła
Wtorek, 3 grudnia 2013 · dodano: 03.12.2013 | Komentarze 4
No to zaczyna się ból.Dziś pierwszy trening z połączeniem ciężarów i trenażera, czyli to co boli najbardziej.
Już czuję nogi, ciekawe co będzie jutro.
A najlepsze, że upadłem z 40kg obciążeniem na tyłek i teraz jest delikatnie mówiąc obity... Dobrze że tylko tyłek :P
Dane wyjazdu:
30.00 km
0.00 km teren
01:00 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:43.90 km/h
Kadencja:
HR max:183 ( 91%)
HR avg:162 ( 81%)
Podjazdy: m
Kalorie: 700 kcal
Rower:Giant TCR C2
Czasówka testowa
Niedziela, 1 grudnia 2013 · dodano: 01.12.2013 | Komentarze 3
Zaczyna się czas mocnych i konkretnych treningów, wiec konieczne było zrobienie czasówki testowej, żeby wiedzieć ile watów kręcić w strefach (niestety w tym roku badania wydolnościowe muszę odpuścić).Pierwszy raz jechałem czasówkę na trenażerze i to jest jednym słowem masakra. 10 minut było całkiem OK, a potem tragedia, waty leciały w dół, a ja miałem dość, temperatura i kręcenie w miejscu zrobiły swoje. Jednak czasówka na zewnątrz jest zdecydowanie lepsza, no ale ta musiała być na trenażerze, bo takie teraz będą treningi.
Pierwszy raz w tych przygotowaniach usiadłem na to ustrojstwo i już mam ochotę wypierniczyć to za okno...
Po trenażerze jeszcze zaliczyłem dwie serie po 15 razy na każdą nogę wchodzenia na krzesło z obciążeniem 38kg.
Tak się wypompowałem, że do teraz boli mnie głowa i nic mi się nie chce...
Dane wyjazdu:
30.00 km
0.00 km teren
01:00 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:57.70 km/h
Kadencja:98.0
HR max:139 ( 69%)
HR avg:130 ( 65%)
Podjazdy: m
Kalorie: 444 kcal
Rower:Giant TCR C2
OTC Dzień II rozjazd
Środa, 3 kwietnia 2013 · dodano: 03.04.2013 | Komentarze 5
Ciuchy po treningu musiały pójść do prania i suszenia, więc wieczorny rozjazd trzeba było zrobić pod dachem. Z resztą też doprowadzenie roweru do porządku dość długo trwało, to niech sobie odpocznie od brudu ;)Jako, że nie wziąłem trenażera, Kuba użyczył mi rolkę.
Nie było innego wyjścia jak się w końcu nauczyć na tym ustrojstwie jeździć.
Dwie soczyste gleby zaliczone, stwierdzam że chrzest rolkowy przeszedłem... Mimo wszystko wolę chyba trenażer.
A ogólnie to lekko i miękko, typowe rozkręcenie nogi.
Dane wyjazdu:
60.00 km
0.00 km teren
02:00 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:50.30 km/h
Kadencja:90.0
HR max:169 ( 84%)
HR avg:144 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1000 kcal
Rower:Giant TCR C2
Trenażer konkret
Czwartek, 21 marca 2013 · dodano: 21.03.2013 | Komentarze 1
I kolejny dzień bez możliwości pokręcenia na szosie :/Planowałem na dziś 2,5h trenażera przed pracą, ale trochę zaspałem (chyba organizm się buntuje na trenażer ;) no i dałem radę zrobić równe 2 godzinki.
Tym razem jednak postanowiłem sobie dać bardziej w kość, bo ten tydzień zrobił się nijaki i najpierw siła progresywna, a potem 12 stójek z kadencją 100. Pięknie weszło w nogi, mam nadzieję że w weekend pomimo mrozów uda się coś zakręcić na szosie, chociaż prognozy wyglądają delikatnie mówiąc źle...
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
60.00 km
0.00 km teren
02:00 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:45.00 km/h
Kadencja:92.0
HR max:157 ( 78%)
HR avg:134 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: 865 kcal
Rower:Giant TCR C2
Trenażer
Środa, 20 marca 2013 · dodano: 20.03.2013 | Komentarze 6
Żeby chociaż asfalty były rano czarne to może bym się skusił na trening na zewnątrz, ale nie - całą noc sypało śniegiem i generalnie jedna wielka DUPA.Dziś trenażer bez przygód, 2 godziny stałym tempem - pierwsza godzinka lżej, druga mocniej. Jak mnie to męczy psychicznie, szkoda gadać.
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:55.00 km/h
Kadencja:91.0
HR max:149 ( 74%)
HR avg:133 ( 66%)
Podjazdy: m
Kalorie: 661 kcal
Rower:Giant TCR C2
Trenażer
Wtorek, 19 marca 2013 · dodano: 19.03.2013 | Komentarze 8
Jak się rano obudziłem i zobaczyłem co jest za oknem to #@!@##%^%&$ i tu przyjmijmy że zadziałała cenzura, bo cały wpis musiałby być wulgarny :)Zima trzyma na całego i nie chce odpuścić... aż brak mi słów.
Dziś bałbym się wyjechać gdziekolwiek autem, a co dopiero rowerem, no i została monotonna jazda na trenażerze. 90 minut i więcej mi się nie chciało.
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
60.00 km
0.00 km teren
02:00 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:55.00 km/h
Kadencja:94.0
HR max:164 ( 82%)
HR avg:138 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 970 kcal
Rower:Giant TCR C2
Trenażer... bleeeee
Wtorek, 12 marca 2013 · dodano: 12.03.2013 | Komentarze 3
Żeby w marcu katować trenażer... to już jest zło samo w sobie :/No ale nie było wyjścia, bo za oknem jedna wielka tragedia.
Najpierw z wysoką kadencją, potem trochę siłowo.
Pomógł mi dziś świeżo wykupiony abonament w Eurosport Player, najpierw Kwiatek, potem biathlon i na koniec skoki :)
Dziś na świeżo zmienionym siodełku (jest co prawda identyczne - Fizik Arione, ale nowe zawsze musi się trochę "uklepać" i pozycja też pewnie nie identyczna. Wymieniłem też zużyte na maksa bloki - zaszalałem i kupiłem czarne bez luzu. Mam nadzieję, że z kolanami nie będzie problemów - już teraz mogę powiedzieć że to był dobry krok - czuję że cała moc idzie w pedały :)
Kategoria Trenażer
