Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
0 - 70
| Dystans całkowity: | 27602.58 km (w terenie 1017.98 km; 3.69%) |
| Czas w ruchu: | 948:32 |
| Średnia prędkość: | 29.14 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 86.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 197020 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 197 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 761 (382 %) |
| Suma kalorii: | 508804 kcal |
| Liczba aktywności: | 551 |
| Średnio na aktywność: | 50.19 km i 1h 43m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
39.20 km
0.00 km teren
01:20 h
29.40 km/h:
Maks. pr.:42.50 km/h
Kadencja:84.0
HR max:142 ( 71%)
HR avg:120 ( 60%)
Podjazdy:200 m
Kalorie: 780 kcal
Popołudniowy rozjazd
Środa, 11 maja 2016 · dodano: 11.05.2016 | Komentarze 0
Po pracy już byłem tak zmęczony, że pozostała już tylko opcja rozjazdu. Spokojnie, a nawet baaaardzo spokojnie, z nogi na nogę pilnując w miarę wysokiej kadencji, szkoda że tak wieje, ale na pogodę nie ma co narzekać ;) Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
25.80 km
0.00 km teren
00:50 h
30.96 km/h:
Maks. pr.:56.90 km/h
Kadencja:
HR max:159 ( 79%)
HR avg:125 ( 62%)
Podjazdy:153 m
Kalorie: 516 kcal
Rozjazd z nowego mieszkania do starego
Wtorek, 10 maja 2016 · dodano: 11.05.2016 | Komentarze 0
Odebrałem rower przełajowy z serwisu po przeglądzie, pojechałem składać meble w nowym mieszkaniu i rowerkiem wróciłem do Czerwieńska ;)Dane wyjazdu:
45.60 km
0.00 km teren
01:28 h
31.09 km/h:
Maks. pr.:49.30 km/h
Kadencja:
HR max:182 ( 91%)
HR avg:129 ( 64%)
Podjazdy:175 m
Kalorie: 950 kcal
Spokojnie przed wyścigiem
Piątek, 6 maja 2016 · dodano: 06.05.2016 | Komentarze 1
Spokojnie bez szaleństw, wczoraj się wyszalałem, dziś trzeba już było oszczędzać nogę na jutrzejszy wyścig - Góra Św. Anny - co ma być to będzie :) Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
67.80 km
0.00 km teren
02:06 h
32.29 km/h:
Maks. pr.:56.50 km/h
Kadencja:86.0
HR max:187 ( 93%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:531 m
Kalorie: 1627 kcal
Wróciłem
Czwartek, 5 maja 2016 · dodano: 05.05.2016 | Komentarze 0
Niestety już na polskiej ziemi ;) Wróciłem o 4 w nocy, spałem może jakieś maks 4 godziny ale trening po pracy musiał być, bo w sobotę wyścig, a na Krecie byłem raczej regeneracyjnie :)Okazało się, że wyjazd podziałał na mnie bardzo dobrze, bo noga dziś kręciła bardzo dobrze. Tak więc wszystko idzie zgodnie z planem, oby forma przyszła wtedy kiedy będę tego potrzebował :)
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
55.30 km
0.00 km teren
02:01 h
27.42 km/h:
Maks. pr.:48.60 km/h
Kadencja:
HR max:158 ( 79%)
HR avg:131 ( 65%)
Podjazdy:337 m
Kalorie: 962 kcal
Poranne CX
Piątek, 22 kwietnia 2016 · dodano: 22.04.2016 | Komentarze 1
Piąty dzień z rzędu poranny trening na CX, piąty raz z rzędu pobudka o 4:30 po 6 godzinach snu. To był bardzo ciężki tydzień ale podołałem, przez 5 dni niezła wynora dla nóg. Teraz jadę w ciepłe kraje bez roweru odpoczywać ;) A forma ma być na czerwiec... i będzie :)Dane wyjazdu:
53.80 km
0.00 km teren
02:00 h
26.90 km/h:
Maks. pr.:46.40 km/h
Kadencja:
HR max:159 ( 79%)
HR avg:131 ( 65%)
Podjazdy:316 m
Kalorie: 914 kcal
Poranne CX
Środa, 20 kwietnia 2016 · dodano: 20.04.2016 | Komentarze 0
Poranna standardowa runda, dziś noga już lepiej kręciła ;) Bez szaleństw, czysty tlenik.Dane wyjazdu:
38.10 km
24.00 km teren
01:31 h
25.12 km/h:
Maks. pr.:45.70 km/h
Kadencja:
HR max:145 ( 72%)
HR avg:123 ( 61%)
Podjazdy:205 m
Kalorie: 592 kcal
Poranny rozjazd CX
Wtorek, 19 kwietnia 2016 · dodano: 19.04.2016 | Komentarze 0
Bardzo spokojny rozjazd o poranku, wieje jak diabli ale dziś totalnie z nogi na nogę, więc to nie przeszkadzało jakoś szczególnie ;)Dane wyjazdu:
53.10 km
0.00 km teren
02:00 h
26.55 km/h:
Maks. pr.:50.00 km/h
Kadencja:
HR max:151 ( 75%)
HR avg:129 ( 64%)
Podjazdy:315 m
Kalorie: 891 kcal
Przejażdżka CX
Poniedziałek, 18 kwietnia 2016 · dodano: 18.04.2016 | Komentarze 0
Spokojna poranna przejażdżka skoro świt, nogi po wczoraj mocno zmęczone i obolałe więc było naprawdę konkretnie.Dane wyjazdu:
63.40 km
0.00 km teren
02:01 h
31.44 km/h:
Maks. pr.:56.90 km/h
Kadencja:
HR max:140 ( 70%)
HR avg:761 (382%)
Podjazdy:312 m
Kalorie: 1467 kcal
Głęboki tlen + interwały
Poniedziałek, 18 kwietnia 2016 · dodano: 18.04.2016 | Komentarze 0
Popołudniu to już było bardzo ciężko po pracy się wziąć w garść i pojechać jeszcze na szosę ale jakoś się udało. Nogi wciąż zamulone ale seria interwałów trochę mnie pobudziła i już było lepiej...Tak czy inaczej nogi bolą, więc jutro rozjazd ;)
Dane wyjazdu:
56.80 km
0.00 km teren
02:02 h
27.93 km/h:
Maks. pr.:48.20 km/h
Kadencja:
HR max:168 ( 84%)
HR avg:137 ( 68%)
Podjazdy:324 m
Kalorie: 971 kcal
Poranne CX z interwałami
Piątek, 15 kwietnia 2016 · dodano: 15.04.2016 | Komentarze 0
Kolejny trening skoro świt, dziś ledwo 2 stopnie i znowu mgła. Nie ma lekko - trzeba kręcić, bo popołudniu ulewne deszcze :/Minusem jest ta temperatura, bo tez nie ma jak robić ćwiczeń specjalistycznych. Chyba tylko krótkie interwały są tu do zrobienia, jakieś dłuższe tempówki czy podjazdy to już kłopot.
