Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(35)

Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km

Giant TCR C2 62820 km

BH 7950 km

Mój idol:

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

0 - 70

Dystans całkowity:	27602.58 km (w terenie 1017.98 km; 3.69%)
Czas w ruchu:	948:32
Średnia prędkość:	29.14 km/h
Maksymalna prędkość:	86.00 km/h
Suma podjazdów:	197020 m
Maks. tętno maksymalne:	197 (98 %)
Maks. tętno średnie:	761 (382 %)
Suma kalorii:	508804 kcal
Liczba aktywności:	551
Średnio na aktywność:	50.19 km i 1h 43m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

59.42 km 0.00 km teren

02:00 h 29.71 km/h:

Maks. pr.:51.80 km/h

Kadencja:90.0

HR max:187 ( 93%)

HR avg:137 ( 68%)

Podjazdy:295 m

Kalorie: 963 kcal

Rower:Giant TCR C2

Wiosenny tlenik

Piątek, 21 marca 2014 · dodano: 21.03.2014 | Komentarze 0

Ależ pogoda !! Pierwszy dzień wiosny i bardzo ciepło. Był oczywiście bardzo silny wiatr ale to jest mniej istotne.
Od powrotu z Chorwacji trzyma mnie jakaś infekcja, już myślałem że wszystko przeszło a tu się ból gardła pojawił :/ Jako, że mam tydzień regeneracyjny i treningi nie są wymagające (pełen luzik w zasadzie) to można ze spokojem kręcić i nie martwić się o zdrowie - krzywdy mi to nie zrobi. A nawet wydaje mi się że pomaga :)

Tak więc dziś spokojny tlenik, jedno mocne pociągnięcie i tyle. Czerpanie radości z kręcenia i walka z autami wracającymi z pracy do domu, bo nam poligon zamknęli do końca marca :)

http://connect.garmin.com/activity/465015471

Kategoria 0 - 70

Dane wyjazdu:

57.16 km 0.00 km teren

01:55 h 29.82 km/h:

Maks. pr.:44.30 km/h

Kadencja:89.0

HR max:186 ( 93%)

HR avg:143 ( 71%)

Podjazdy:282 m

Kalorie: 984 kcal

Rower:Giant TCR C2

Rege

Czwartek, 20 marca 2014 · dodano: 20.03.2014 | Komentarze 1

Kolejny trening z cyklu tych regeneracyjnych, aczkolwiek dziś trochę mocniej i nie byłbym sobą jak bym nogi nie przepalił na jakimś podjeździe - tym razem padło na Sobotę i trafił się KOM :)

Praktycznie piękna wiosna, znowu na Ridleyu - nic tylko kręcić i czerpać przyjemność.

http://connect.garmin.com/activity/46450947

Kategoria 0 - 70

Dane wyjazdu:

60.89 km 0.00 km teren

02:03 h 29.70 km/h:

Maks. pr.:48.20 km/h

Kadencja:92.0

HR max:158 ( 79%)

HR avg:137 ( 68%)

Podjazdy:252 m

Kalorie: 907 kcal

Rower:Giant TCR C2

Back to reality - rege

Środa, 19 marca 2014 · dodano: 20.03.2014 | Komentarze 0

Pierwszy trening po powrocie ze zgrupowania z Chorwacji. Teraz jest najlepszy czas, czyli tydzień regeneracyjny - idealnie :)
Generalnie cały dzień padało i jakimś cudem wbiłem się w dwugodzinne okno pogodowe, pojechałem na Giancie i muszę powiedzieć, że po jeździe na Ridleyu to była masakra :P

Po Chorwacji nawet wiatr mi jakoś szczególnie nie przeszkadza, ten w Sibeniku był sporo mocniejszy.

Tak więc dziś bardzo spokojnie i lekko.

http://connect.garmin.com/activity/463838525

Kategoria 0 - 70

Dane wyjazdu:

53.36 km 0.00 km teren

02:14 h 23.89 km/h:

Maks. pr.:45.50 km/h

Kadencja:

HR max:156 ( 78%)

HR avg:111 ( 55%)

Podjazdy:476 m

Kalorie: 739 kcal

Rower:Giant TCR C2

VTC Dzień IX - Rege Day - Photo Day

Piątek, 14 marca 2014 · dodano: 14.03.2014 | Komentarze 1

Przyszedł czas na drugi dzień regeneracyjny, pojechaliśmy na luzaku kompletnym do Szybenika i potem do Zatonia z fajną zatoczką. Pojechałem z plecakiem i wziąłem lustrzankę, tak więc spodziewajcie się niedługo zajebistych fotek - całą kartę zawaliłem :)

http://connect.garmin.com/activity/460776591

Kategoria 0 - 70, Vodice Training Camp 2014

Dane wyjazdu:

44.70 km 0.00 km teren

02:02 h 21.98 km/h:

Maks. pr.:43.90 km/h

Kadencja:73.0

HR max:154 ( 77%)

HR avg:101 ( 50%)

Podjazdy:312 m

Kalorie: 505 kcal

Rower:Giant TCR C2

VTC Dzień V - Tisno Rege Day

Poniedziałek, 10 marca 2014 · dodano: 10.03.2014 | Komentarze 0

Dziś zasłużony dzień regeneracyjny, więc tylko dwugodzinna przejażdżka do malowniczego Tisna z fajną wyspą - na kawkę i z powrotem. Z nogi na nogę, bez patrzenia na cokolwiek na liczniku, pogaduchy i czerpanie przyjemności z kręcenia. Idealnie :)

Po drodze wizyta w małej miejscowości z kościółkiem na półwyspie na który prowadziły jakieś lokalne ścieżki podchodzące pod 20%, oczywiście wjechaliśmy tam gdzie się dało - dalej były już schody ;P

Średni puls i moc wręcz zabija :D Ale tak ma być :)

http://connect.garmin.com/activity/458585245

Kategoria Vodice Training Camp 2014, 0 - 70

Dane wyjazdu:

63.22 km 0.00 km teren

02:04 h 30.59 km/h:

Maks. pr.:47.90 km/h

Kadencja:88.0

HR max:180 ( 90%)

HR avg:149 ( 74%)

Podjazdy:311 m

Kalorie: 1087 kcal

Rower:Giant TCR C2

Szosa z tabatą

Wtorek, 4 marca 2014 · dodano: 04.03.2014 | Komentarze 1

Dziś trening wcześnie rano, bo popołudniu miało padać. Już chwilę po 7:00 byłem na rowerze i przez to ciężko się było wkręcić na dobre obroty.
Na poligonie zrobiona tabata, nie ma to jak metaliczny posmak w ustach na jej zakończenie. Nie zrobiłem jej jednak na takich watach jak bym chciał, ale póki co mało treningów na vo2max i wczesna pora są tego powodem. Trzeba się rozkręcić :)

Ogólnie całkiem spoko.

http://connect.garmin.com/activity/455161426

Kategoria 0 - 70

Dane wyjazdu:

57.83 km 0.00 km teren

02:00 h 28.91 km/h:

Maks. pr.:44.40 km/h

Kadencja:85.0

HR max:170 ( 85%)

HR avg:139 ( 69%)

Podjazdy:284 m

Kalorie: 968 kcal

Rower:Giant TCR C2

Luzik

Środa, 26 lutego 2014 · dodano: 26.02.2014 | Komentarze 0

Dziś tak jak wczoraj luźny i spokojny trening. Dopiero w weekend będzie konkret, a w przyszłym tygodniu zacznie się najlepsze :)
Trening wcześnie rano i noga nie chciała się rozkręcić, zimno jeszcze o 8:00 jest ale grunt, że dało się pokręcić na szosie :)

http://connect.garmin.com/activity/451978499

Kategoria 0 - 70

Dane wyjazdu:

62.92 km 0.00 km teren

02:08 h 29.49 km/h:

Maks. pr.:47.90 km/h

Kadencja:88.0

HR max:180 ( 90%)

HR avg:138 ( 69%)

Podjazdy:325 m

Kalorie: 1021 kcal

Rower:Giant TCR C2

Lajcik

Wtorek, 25 lutego 2014 · dodano: 25.02.2014 | Komentarze 0

Dziś trening z cyklu lekko i spokojnie. Pojechałem na poligon ale na przecięciu szosy z "drogą czołgową" był taki syf i błoto, że musiałem zawrócić - nie szło przejechać nie uwaliwszy całego roweru ;)
Zrobiłem więc kółko i odwiedziłem poligon z drugiej strony, tu spotkałem znajomego i kręciliśmy z nogi na nogę :)

Prawdziwa wiosna !!

http://connect.garmin.com/activity/451435691

Kategoria 0 - 70

Dane wyjazdu:

57.85 km 0.00 km teren

01:58 h 29.42 km/h:

Maks. pr.:44.40 km/h

Kadencja:85.0

HR max:166 ( 83%)

HR avg:145 ( 72%)

Podjazdy:262 m

Kalorie: 1047 kcal

Rower:Giant TCR C2

Szosa

Środa, 19 lutego 2014 · dodano: 19.02.2014 | Komentarze 0

Kolejny poranny trening przed pracą i znowu spokojna jazda bez fajerwerków. Zimno i znacznie mniej przyjemnie niż wczoraj, bo bez słońca ale nie ma co narzekać na pogodę - w końcu mamy luty :P

Jechało się całkiem spoko. Chyba moje bloki albo pedały już dożywają końca, bo dziś na tradycyjnych pociągnięciach pod górę >1000wat wyleciała mi noga z pedałów - i to dwukrotnie... Jak bardzo było to niebezpieczne nie muszę chyba pisać. Na szczęście nic się nie stało...

http://connect.garmin.com/activity/447839913

Kategoria 0 - 70

Dane wyjazdu:

52.83 km 0.00 km teren

01:48 h 29.35 km/h:

Maks. pr.:45.30 km/h

Kadencja:86.0

HR max:160 ( 80%)

HR avg:140 ( 70%)

Podjazdy:261 m

Kalorie: 928 kcal

Rower:Giant TCR C2

Rozkrętka

Wtorek, 18 lutego 2014 · dodano: 18.02.2014 | Komentarze 1

Dziś spokojnie i krótko przed pracą. Na całe szczęście treningi siły z ciężarami i trenażerem mam już za sobą :)
Teraz muszę trochę rozkręcić nogę, bo po ostatnim mocnym mikrocyklu czuję "zamulenie", a przyszły tydzień to będzie rege i ładowanie akumulatorów przed zgrupowaniem :)

Tak więc dziś się specjalnie nie męczyłem i rano pojeździłem według samopoczucia - tylko kurde zimno było o tej 8:00 jeszcze...

http://connect.garmin.com/activity/447383496

Kategoria 0 - 70

Nizinny pogromca podjazdów

rowerowy blog

Info

Znajomi

Moje rowery

Wykres roczny

Archiwum bloga

0 - 70

Wiosenny tlenik

Piątek, 21 marca 2014 · dodano: 21.03.2014 | Komentarze 0

Rege

Czwartek, 20 marca 2014 · dodano: 20.03.2014 | Komentarze 1

Back to reality - rege

Środa, 19 marca 2014 · dodano: 20.03.2014 | Komentarze 0

VTC Dzień IX - Rege Day - Photo Day

Piątek, 14 marca 2014 · dodano: 14.03.2014 | Komentarze 1

VTC Dzień V - Tisno Rege Day

Poniedziałek, 10 marca 2014 · dodano: 10.03.2014 | Komentarze 0

Szosa z tabatą

Wtorek, 4 marca 2014 · dodano: 04.03.2014 | Komentarze 1

Luzik

Środa, 26 lutego 2014 · dodano: 26.02.2014 | Komentarze 0

Lajcik

Wtorek, 25 lutego 2014 · dodano: 25.02.2014 | Komentarze 0

Szosa

Środa, 19 lutego 2014 · dodano: 19.02.2014 | Komentarze 0

Rozkrętka

Wtorek, 18 lutego 2014 · dodano: 18.02.2014 | Komentarze 1