Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
0 - 70
| Dystans całkowity: | 27602.58 km (w terenie 1017.98 km; 3.69%) |
| Czas w ruchu: | 948:32 |
| Średnia prędkość: | 29.14 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 86.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 197020 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 197 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 761 (382 %) |
| Suma kalorii: | 508804 kcal |
| Liczba aktywności: | 551 |
| Średnio na aktywność: | 50.19 km i 1h 43m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
45.60 km
40.00 km teren
01:41 h
27.09 km/h:
Maks. pr.:45.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:225 m
Kalorie: 754 kcal
Poranne CX
Czwartek, 24 marca 2016 · dodano: 24.03.2016 | Komentarze 0
Dziś udało się wstać jeszcze wcześniej i wpadł całkiem fajny trening jak na tak wczesną porę. Oczywiście CX, bo mokro, szaro i brudno ;)Dane wyjazdu:
62.40 km
0.00 km teren
02:02 h
30.69 km/h:
Maks. pr.:45.40 km/h
Kadencja:80.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:529 m
Kalorie: 1514 kcal
Podjazdy
Czwartek, 24 marca 2016 · dodano: 24.03.2016 | Komentarze 0
A po pracy przyszedł czas na podjazdy. Byłem już mocno zmęczony po całym dniu i jak wsiadłem na szosę to generalnie nie było ani energii ani siły ale jak już zacząłem powtórzenia na podjazdach to się jakimś cudem obudziłem. Wszystkie zaliczyłem na całkiem dobrych watach i już do końca treningu noga podawała nawet nawet ;)Kolejny mocny dzień treningowy zaliczony, jak by nie patrzeć kolejna setka ;)
Kategoria 0 - 70, Nizinne podjazdy
Dane wyjazdu:
36.40 km
0.00 km teren
01:22 h
26.63 km/h:
Maks. pr.:47.50 km/h
Kadencja:
HR max:167 ( 83%)
HR avg:142 ( 71%)
Podjazdy:211 m
Kalorie: 605 kcal
Poranne CX
Piątek, 18 marca 2016 · dodano: 18.03.2016 | Komentarze 0
Dziś udało się nawet troszkę dłużej przed pracą ale trzeba było jeszcze wcześniej wstać ;) Rano była jeszcze piękna pogoda,słoneczko i żadnych chmurek, jak kończyłem trening już zaczynało się psuć i tak zostało na resztę dnia...Dane wyjazdu:
32.40 km
0.00 km teren
01:12 h
27.00 km/h:
Maks. pr.:51.50 km/h
Kadencja:
HR max:152 ( 76%)
HR avg:138 ( 69%)
Podjazdy:226 m
Kalorie: 541 kcal
CX z rana
Czwartek, 17 marca 2016 · dodano: 17.03.2016 | Komentarze 0
Dziś udało się już tylko pokręcić trochę przed pracą. Popołudniu niestety już nie, a bardzo ubolewam bo było piękne słońce i temperatura pod 10 stopni. No ale nie zawsze ma się to co się lubi.Dane wyjazdu:
29.40 km
0.00 km teren
01:05 h
27.14 km/h:
Maks. pr.:44.60 km/h
Kadencja:
HR max:174 ( 87%)
HR avg:144 ( 72%)
Podjazdy:185 m
Kalorie: 494 kcal
Poranne CX
Środa, 16 marca 2016 · dodano: 16.03.2016 | Komentarze 0
Dziś od rana piękna pogoda, można było oglądać świetny wschód słońca. Co prawda zimno, bo temperatura zatrzymała się na poziomie 0 stopni ale to nie była dziś przeszkoda :)Dane wyjazdu:
68.80 km
0.00 km teren
02:16 h
30.35 km/h:
Maks. pr.:49.30 km/h
Kadencja:84.0
HR max:165 ( 82%)
HR avg:143 ( 71%)
Podjazdy:638 m
Kalorie: 1685 kcal
Podjazdy
Środa, 16 marca 2016 · dodano: 16.03.2016 | Komentarze 0
A popołudniu czekała już konkretna robota czyli podjazdy. Na szczęście dziś nie na progu tylko w trzeciej strefie. Noga kręciła bardzo sprawnie i trening upłynął bardzo szybko. Kolejny dzień z dwoma treningami stał się faktem :) Kategoria 0 - 70, Nizinne podjazdy
Dane wyjazdu:
49.70 km
45.00 km teren
02:00 h
24.85 km/h:
Maks. pr.:41.00 km/h
Kadencja:
HR max:159 ( 79%)
HR avg:137 ( 68%)
Podjazdy:311 m
Kalorie: 810 kcal
Spokojne CX
Poniedziałek, 14 marca 2016 · dodano: 14.03.2016 | Komentarze 0
Najpierw godzinka z rana - było zimno, bo 2 stopnie na minusie ale wszystko wynagradzał genialny wschód słońca :)Druga godzinka już po pracy na zmęczonych nogach. Na szczęście dziś jazda regeneracyjna więc bez żadnej zbędnej napinki :)
Wszystko na przełaju po lasach, polach i trochę szosach...
Dane wyjazdu:
65.60 km
0.00 km teren
02:07 h
30.99 km/h:
Maks. pr.:45.70 km/h
Kadencja:86.0
HR max:175 ( 87%)
HR avg:149 ( 74%)
Podjazdy:439 m
Kalorie: 1682 kcal
Szoska
Sobota, 12 marca 2016 · dodano: 12.03.2016 | Komentarze 0
Udało się przekręcić dziś dwie godzinki trochę mocniej, podjazdy zaliczane dość konkretnie. Mogłaby już wiosna przyjść, bo jak patrze na prognozy i jakieś mrozy to już mam dość ;P Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
27.60 km
0.00 km teren
01:01 h
27.15 km/h:
Maks. pr.:37.40 km/h
Kadencja:
HR max:161 ( 80%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:180 m
Kalorie: 483 kcal
CX z rana
Czwartek, 10 marca 2016 · dodano: 10.03.2016 | Komentarze 0
Dziś już rano pogoda przyjemniejsza, jakieś 3-4 stopnie i bez mgły, całkiem fajna jazda ;)Dane wyjazdu:
50.90 km
0.00 km teren
01:40 h
30.54 km/h:
Maks. pr.:44.30 km/h
Kadencja:83.0
HR max:158 ( 79%)
HR avg:135 ( 67%)
Podjazdy:350 m
Kalorie: 1184 kcal
Szosa popołudniowa
Czwartek, 10 marca 2016 · dodano: 10.03.2016 | Komentarze 0
Po pracy już czułem zmęczenie tym dniem i dwoma poprzednimi więc pozostało zrobić sobie spokojny trening. Trochę podjazdów było ale wszystko na luzaku ;)Tym pięknym sposobem udało się zrobić 9 godzin treningowych w 3 dni, pomimo iż w pracy siedzę dłużej niż 8 godzin. Jest dobrze ;)
Kategoria 0 - 70
