Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

0 - 70

Dystans całkowity:27602.58 km (w terenie 1017.98 km; 3.69%)
Czas w ruchu:948:32
Średnia prędkość:29.14 km/h
Maksymalna prędkość:86.00 km/h
Suma podjazdów:197020 m
Maks. tętno maksymalne:197 (98 %)
Maks. tętno średnie:761 (382 %)
Suma kalorii:508804 kcal
Liczba aktywności:551
Średnio na aktywność:50.19 km i 1h 43m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
59.94 km 0.00 km teren
02:05 h 28.77 km/h:
Maks. pr.:46.20 km/h
Kadencja:93.0
HR max:174 ( 85%)
HR avg:154 ( 75%)
Podjazdy:229 m
Kalorie: 1364 kcal
Rower:Giant TCR C2

Sylwestrowo

Sobota, 31 grudnia 2011 · dodano: 31.12.2011 | Komentarze 0

Dawno już nie kręciłem na szosie, więc ani zimny wiatr, ani mokra szosa nie spowodowały, że zostałem w domu.
Mam już serdecznie dosyć trenażera, no chyba że chodzi o specjalistyczne ćwiczenia na siłę.
No to sylwestrowo wyjechałem na trening, a że po dość długiej przerwie to lekko nie było. Wrzuciłem bardzo miękkie przełożenie i jakoś zleciało ;)

Rower też musiał wiedzieć że mamy koniec roku 2011:


#
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
33.00 km 0.00 km teren
01:00 h 33.00 km/h:
Maks. pr.:46.00 km/h
Kadencja:
HR max:170 ( 83%)
HR avg:155 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 800 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siłowo

Czwartek, 15 grudnia 2011 · dodano: 15.12.2011 | Komentarze 2

Dziś trenażer z elementami siłowymi, nie ma to jak poczuć moc w nogach po setach siłowych :) A na zakończenie rozkręcenie z kadencją 100.
Kategoria 0 - 70, Trenażer


Dane wyjazdu:
62.07 km 0.00 km teren
02:07 h 29.32 km/h:
Maks. pr.:49.90 km/h
Kadencja:95.0
HR max:176 ( 86%)
HR avg:154 ( 75%)
Podjazdy:274 m
Kalorie: 1342 kcal
Rower:BH

Niedzielnie

Niedziela, 11 grudnia 2011 · dodano: 11.12.2011 | Komentarze 4

Wczoraj był trenażer więc dziś po prostu musiałem wyjechać na szosę :)
Pogoda, fajna - 4 stopnie ciepła i świeciło słońce (nie mylić z grzało ;), ale żeby nie było idealnie to piździł mocny i zimny wiatr.

Ale kręciło się całkiem przyjemnie i zauważyłem że cięższy BH lepiej radzi sobie z czołowym wiatrem niż Giant ;) A może to mi moc skoczyła go góry :D
A tak poza tym to bez żadnych szczególnych przeżyć, poproszę taką zimę do końca.
W zasadzie to aż by się chciało pokręcić dłużej i więcej, ale nie ta pora roku żeby trzaskać 100-kilometrowe trasy.

#
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
28.50 km 0.00 km teren
00:50 h 34.20 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:96.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Siłownia i trenażer

Piątek, 9 grudnia 2011 · dodano: 09.12.2011 | Komentarze 0

Siłownia na górne partie ciała, a potem rozkręcenie na trenażerze, raczej lekko i z dużą kadencją. Cały trening to trochę ponad 1,5 h
Kategoria 0 - 70, Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
59.30 km 0.00 km teren
02:00 h 29.65 km/h:
Maks. pr.:51.70 km/h
Kadencja:94.0
HR max:170 ( 83%)
HR avg:150 ( 73%)
Podjazdy:237 m
Kalorie: 1116 kcal
Rower:BH

Urodzinowy taniec z wiatrem

Niedziela, 4 grudnia 2011 · dodano: 04.12.2011 | Komentarze 3

Może zacznę od tego, że nie pamiętam żebym w urodziny jeździł na rowerze, zawsze leżał już śnieg albo przynajmniej temperatura była typowo zimowa, a tu dziś niespodzianka i 9 stopni na plusie :)
W nocy padało, więc w zasadzie mokro ale najgorszy był bardzo silny wiatr, normalnie tak wiało, że rzucało mnie po szosie, a jak przez chwilę jechałem z bocznym to kręciłem odchylony pod całkiem niezłym kątem - masakra.

No ale musiałem skorzystać z tego ciepła i pojechałem na trening, jak się okazało było super, kręciło się bardzo fajnie, była moc i nawet pod wiatr nie było wielkiej tragedii - to chyba efekt miękkiego kręcenia.

Na szybkim zjeździe z Biedruska na zakręcie nagle samochód przede mną stanął, bo chciał skręcić w lewo i nie zostawił mi w ogóle miejsca, a był wysoki krawężnik. Prawie w niego wleciałem. W Giancie jak nacisnę na maksa hamulce przy takiej prędkości to wpadam momentalnie w poślizg, a tu się śmieje że mam ABS bo przejechałem jeszcze sporo metrów zanim stanąłem ;)

A z prognoz wynika, że w tym tygodniu zacznie się zima :/

Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
48.50 km 0.00 km teren
01:41 h 28.81 km/h:
Maks. pr.:51.20 km/h
Kadencja:94.0
HR max:171 ( 84%)
HR avg:153 ( 75%)
Podjazdy:153 m
Kalorie: 973 kcal
Rower:BH

Już na BH

Środa, 30 listopada 2011 · dodano: 30.11.2011 | Komentarze 0

W sumie 8 dni nie jeździłem na zewnątrz, więc myślałem że dziś puls będzie wariował.
Temperatura ok, bo 4 stopnie, ale niestety do tego zimny, silny wiatr zachodni który bardzo utrudniał jazdę.
Wypakowałem w końcu z garażu mojego BH, co by już Gianta nie katować (ten został wpięty na stałe w trenażer). Nasmarowałem, napompowałem i jest gotowy na zimowe katowanie :D
A jechało się zaskakująco dobrze, puls niski, średnia w sumie ok, czyli trening udany.

P.S. Jak ktoś nie widział to polecam film Quicksilver, w rowerowym klimacie - idealny na trenażer :)
Tu macie opis filmu :D
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
34.00 km 0.00 km teren
01:00 h 34.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:94.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer

Środa, 23 listopada 2011 · dodano: 23.11.2011 | Komentarze 1

Miałem pokręcić rano na dworze ale tak się złożyło z czasem, że nie było takiej opcji. I chyba Bogu dziękować, bo rano tak piździło, że masakra :)
Po pracy wsiadłem na trenażer i spokojna godzinka z dużą kadencją.
Więcej nie mogę, bo w piątek badania wydolnościowe, zobaczymy co wyjdzie ;)

Aaaa i dziś sprzedałem na allegro książkę, którą zgarnąłem za zwycięstwo w wyścigu w Srebrnej Górze i tym sposobem "zarobiłem" moją pierwszą kasę na kolarstwie buhehehehehe :D:D:D:D
Kategoria 0 - 70, Trenażer


Dane wyjazdu:
26.00 km 0.00 km teren
00:50 h 31.20 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:96.0
HR max:155 ( 76%)
HR avg:130 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: 800 kcal
Rower:Giant TCR C2

Chomik

Wtorek, 22 listopada 2011 · dodano: 22.11.2011 | Komentarze 0

Po ostatnich dość mocno odczuwalnych trzech dniach dziś praktycznie tylko rozkręcenie nogi na trenażerze czyli lekka jazda z dużą kadencją.
Kategoria 0 - 70, Trenażer


Dane wyjazdu:
54.50 km 0.00 km teren
01:49 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:58.90 km/h
Kadencja:89.0
HR max:186 ( 91%)
HR avg:158 ( 77%)
Podjazdy:295 m
Kalorie: 1165 kcal
Rower:

Mocno

Poniedziałek, 21 listopada 2011 · dodano: 21.11.2011 | Komentarze 0

Dziś w planie był trening, który miałem odczuć jako mocny.
Wyjechałem o 8:00 jak było 0 stopni i od początku się nie oszczędzałem.
Wszystkie górki dziś prawie na maksa, fajnie się trenuje sprinty pod 11 procentową hopkę z blatu ;)
Jako, że nie miało być lekko to mały blat z przodu zawitał tylko na rozgrzewkę.
Ogólnie jestem zadowolony i sponiewierany, trening jak na tą porę roku naprawdę ciężki i wszedł w nogi.
A teraz trzeba popracować...
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
63.59 km 0.00 km teren
02:12 h 28.90 km/h:
Maks. pr.:50.60 km/h
Kadencja:92.0
HR max:178 ( 87%)
HR avg:154 ( 75%)
Podjazdy:329 m
Kalorie: 1277 kcal
Rower:Giant TCR C2

Ciepło :)

Niedziela, 20 listopada 2011 · dodano: 20.11.2011 | Komentarze 4

Tak jak wczoraj jeździło mi się fatalnie, tak dzisiaj było super.
Zrobiło się fajnie ciepło - coś koło 7-8 stopni, wiatr minimalny i nawet pokazało się słońce :)
Dzisiaj pokręciłem trochę po okolicznych górkach, jakoś tak miałem ochotę na podjazdy.
Ja poproszę takie warunki przez całą zimę :D

Widok na Poznań ze zbiornika wody pod Górą Morasko:


Koniec podjazdu:


A to ja ;)


Kategoria 0 - 70