Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
0 - 70
| Dystans całkowity: | 27602.58 km (w terenie 1017.98 km; 3.69%) |
| Czas w ruchu: | 948:32 |
| Średnia prędkość: | 29.14 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 86.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 197020 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 197 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 761 (382 %) |
| Suma kalorii: | 508804 kcal |
| Liczba aktywności: | 551 |
| Średnio na aktywność: | 50.19 km i 1h 43m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
61.32 km
0.00 km teren
01:58 h
31.18 km/h:
Maks. pr.:54.90 km/h
Kadencja:17.0
HR max:184 ( 90%)
HR avg:153 ( 75%)
Podjazdy:282 m
Kalorie: 1342 kcal
Rower:Giant TCR C2
Interwały, wiatr i deszcz
Wtorek, 17 maja 2011 · dodano: 17.05.2011 | Komentarze 1
Ale dziś wiało, masakra, w sumie zanosiło się na deszcz, ale jak mam zostać na trenażerze to jestem chory ;)Dziś interwały, więc było ciężko. Zaryzykowałem i pojechałem na Poligon, na szczęście nikt mnie nie zatrzymał, ale był taki ruch na drogach że było to jedyne rozsądne wyjście.
Pod koniec treningu zaczęło padać i w dodatku zerwał się straszny wiatr, no cóż nie zawsze jest fajnie i przyjemnie w tym sporcie ;)
Przez ten wiatr kadencja dziś niska: śr. 86
Dane wyjazdu:
45.80 km
0.00 km teren
01:31 h
30.20 km/h:
Maks. pr.:49.10 km/h
Kadencja:18.0
HR max:159 ( 78%)
HR avg:139 ( 68%)
Podjazdy:222 m
Kalorie: 769 kcal
Rower:Giant TCR C2
Rozjazd po Radkowie
Niedziela, 8 maja 2011 · dodano: 08.05.2011 | Komentarze 0
Do Poznania wróciłem dziś dość późno i nie było zbyt dużo czasu na rozjazd. Praktycznie już z tego zrezygnowałem, ale jednak udało się wyjechać ;)Spokojna jazda bez fajerwerków, puls bardzo niski jak to po wyścigu.
Ogólnie po maratonie i ogólnie po treningach widzę, że powoli idzie forma, oby przyszła w czerwcu :)
A teraz w planie czas na tydzień regeneracyjny... to sobie trochę odpocznę od ciężkich treningów :)
śr. kadencja: 88
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
40.73 km
0.00 km teren
01:30 h
27.15 km/h:
Maks. pr.:51.10 km/h
Kadencja:13.0
HR max:176 ( 86%)
HR avg:145 ( 71%)
Podjazdy:589 m
Kalorie: 828 kcal
Rower:Giant TCR C2
Przepalenie przez Radkowem
Sobota, 7 maja 2011 · dodano: 07.05.2011 | Komentarze 0
Do Radkowa przyjechałem w piątek i od razu na rower zrobić przepalenie przed startem. Nie byłbym sobą gdybym gdzieś nie podjechał, więc postanowiłem pojechać do Karłowa - około 10km podjazdu. Wszystko bardzo lekko i spokojnie. Puls na początku wysoki, ale ja tak mam zaraz po przyjeździe w góry więc wszystko w porządku.W lesie leży jeszcze śnieg i na zakrętach jest mokro, na wyścigu trzeba będzie uważać, bo tędy będzie szedł zjazd.
Po tym podjeździe zjechałem do Radkowa, pokręciłem jeszcze po płaskim, odebrałem pakiet startowy i wróciłem do hotelu.
Generalnie bardzo ładna okolica, super widoki i fajne podjazdy.
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
50.74 km
0.00 km teren
01:47 h
28.45 km/h:
Maks. pr.:43.50 km/h
Kadencja:17.0
HR max:158 ( 77%)
HR avg:134 ( 66%)
Podjazdy:219 m
Kalorie: 747 kcal
Rower:Giant TCR C2
Rozjazd po Trzebnicy
Niedziela, 1 maja 2011 · dodano: 01.05.2011 | Komentarze 5
Dziś rozjazd po Trzebnicy czyli przyjemna przejażdżka na małej tarczy z przodu.Ostro wiało co utrudniało trochę zachowanie przyzwoitej kadencji.
Nogi trochę bolą po wczoraj, ale nie tak jak kiedyś po zawodach, więc regeneracja jest w tym sezonie na duuużo większym poziomie.
śr. kadencja: 90
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
45.68 km
0.00 km teren
01:28 h
31.15 km/h:
Maks. pr.:45.80 km/h
Kadencja:18.0
HR max:177 ( 87%)
HR avg:153 ( 75%)
Podjazdy:182 m
Kalorie: 1023 kcal
Rower:Giant TCR C2
Przepalenie przed Trzebnicą
Piątek, 29 kwietnia 2011 · dodano: 29.04.2011 | Komentarze 0
Dziś typowe przepalenie przed jutrzejszym maratonem w Trzebnicy, czyli krótko, spokojnie z paroma mocniejszymi akcentami (głównie na podjazdach).Odzwyczaiłem się już trochę od silnego wiatru, dziś powiało, jutro ma wiać ostro, więc będzie płacz ;) Żeby chociaż nie padało.
Czy jest jakaś forma to się zobaczy jutro, szkoda tylko że muszę bardzo szybko wstać, żeby dojechać na czas...
śr. kadencja: 86
max kadencja: 116
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
62.86 km
0.00 km teren
01:59 h
31.69 km/h:
Maks. pr.:49.90 km/h
Kadencja:22.0
HR max:174 ( 85%)
HR avg:152 ( 74%)
Podjazdy:283 m
Kalorie: 1196 kcal
Rower:Giant TCR C2
Kolejny z serii, dziś na poligonie
Czwartek, 21 kwietnia 2011 · dodano: 21.04.2011 | Komentarze 4
Dziś normalnie lato, jakbym nie miał planu to pewnie bym kręcił i kręcił :)Trzeci dzień z rzędu, spokojnie na poligonie, gdzie spotkałem znajomego i kręciliśmy razem.
Jednak ta moja opaska coś źle współpracuje z koszulką krótką Lampre, znowu na zjazdach i pod mocny wiatr puls świrował niemiłosiernie :/ Jak odginam koszulkę to wraca do normy, nie wiem może jest bardzo zelektryzowana i trzeba ją w czymś wypłukać, w każdym bądź razie strasznie to denerwujące jest :/ Opaska nawilżona była idealnie.
Jutro w góry i co najważniejsze będzie pogoda, ale to co mam w planie to będzie dosłownie droga krzyżowa... no ale to w końcu Wielki Piątek ;)
śr. kadencja: 92
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
61.30 km
0.00 km teren
01:56 h
31.71 km/h:
Maks. pr.:48.20 km/h
Kadencja:20.0
HR max:170 ( 83%)
HR avg:151 ( 74%)
Podjazdy:245 m
Kalorie: 1261 kcal
Rower:Giant TCR C2
Powtórka z rozrywki
Środa, 20 kwietnia 2011 · dodano: 20.04.2011 | Komentarze 1
Dziś powtórka wczorajszej trasy i drugi z trzech spokojnych treningów po 2 godziny, jako wprowadzenie do dwóch treningów w Karkonoszach :) Jutro będzie to samo, a w piątek już w górach (oby tylko pogoda dopisała).Znowu miałem problem z puslometrem, chyba musi być coś nie tak z tą koszulką :/ Muszę spróbować posmarować żelem do USG, może to pomoże jak ślina zawodzi ;) Generalnie lekko, skupiając się na trzymaniu kadencji, w końcu wyszło powyżej 90 :D
Średnia w sumie też niczego sobie jak popatrzeć że jechałem zupełnie lajtowo.
Pogoda genialna, typowo kolarska, aż się chciało jeździć i nie wracać do domu, no ale trzeba trzymać plan treningowy i nie przeginać.
śr. kadencja: 91
max kadencja: 116
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
60.88 km
0.00 km teren
02:01 h
30.19 km/h:
Maks. pr.:49.70 km/h
Kadencja:18.0
HR max:170 ( 83%)
HR avg:152 ( 74%)
Podjazdy:272 m
Kalorie: 1182 kcal
Rower:Giant TCR C2
Spokojnie, z poszanowaniem kadencji
Wtorek, 19 kwietnia 2011 · dodano: 19.04.2011 | Komentarze 1
Dziś w planie był lekki i krótki trening co by rozkręcić nogi. Umówiłem się z Winqu, ale że u niego póki co brak formy to ja cały czas prowadziłem - trzeba sobie pomagać, a wspólny trening to zawsze jakoś przyjemniej.Ogólnie chyba za słabo zmoczyłem opaskę od pulsometru, do tego doszła koszulka która cała zimę leżała w szafie, więc pewnie naelektryzowana, no i przez to puls świrował na maksa. Ale dziś tak ciepło, że pierwszy raz w tym roku w krótkich spodenkach :D Od razu inna jazda, szkoda tylko że nie w Caisse d'Epargne, bo po niedzieli podarte - nie wiem czy da się je jakoś uratować :/
Ogólnie było spokojnie, całość z małej tarczy, co by utrzymać kadencję i udało się na 90. Szlify powoli się goją, zbicia jeszcze bolą. Będzie dobrze :)
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
65.13 km
0.00 km teren
02:08 h
30.53 km/h:
Maks. pr.:47.80 km/h
Kadencja:15.0
HR max:174 ( 85%)
HR avg:150 ( 73%)
Podjazdy:288 m
Kalorie: 1328 kcal
Rower:Giant TCR C2
Spokojnie leciutko
Sobota, 16 kwietnia 2011 · dodano: 16.04.2011 | Komentarze 4
Dziś super pogoda, idealna na rower :) Najchętniej pojeździłbym znacznie dłużej, ale w planie było dość krótko i spokojnie, a jak już się trzymać planu to się trzymać ;)Tak więc tylko dwie godzinki na lajcie. Jutro ostatnia ustawka przed Trzebnicą i mam nadzieję, że będzie ogień, bo tego potrzebuję ;)
śr. kadencja: 88
max. kadencja: 124
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
60.91 km
0.00 km teren
01:58 h
30.97 km/h:
Maks. pr.:45.90 km/h
Kadencja:11.0
HR max:184 ( 90%)
HR avg:155 ( 76%)
Podjazdy:186 m
Kalorie: 1342 kcal
Rower:Giant TCR C2
Poranne interwały
Wtorek, 12 kwietnia 2011 · dodano: 12.04.2011 | Komentarze 1
Pobudka o 7:00 i przed pracą na trening. Dziś interwały, a potem tlen. Jechało się całkiem przyjemnie choć był duży ruch samochodowy. Trasa nudna, bo sporo rund w tą i z powrotem, ale jakoś tam najlepiej robi mi się właśnie interwały.śr. kadencja: 85
max kadencja: 115
