Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
70-90
| Dystans całkowity: | 17201.17 km (w terenie 73.00 km; 0.42%) |
| Czas w ruchu: | 558:24 |
| Średnia prędkość: | 30.80 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 86.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 114638 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 196 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 183 (90 %) |
| Suma kalorii: | 323691 kcal |
| Liczba aktywności: | 218 |
| Średnio na aktywność: | 78.90 km i 2h 33m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
77.60 km
0.00 km teren
02:30 h
31.04 km/h:
Maks. pr.:54.00 km/h
Kadencja:80.0
HR max:178 ( 89%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:796 m
Kalorie: 1864 kcal
Siłaaaa
Czwartek, 16 kwietnia 2015 · dodano: 16.04.2015 | Komentarze 0
Dziś już konkretne ćwiczenia siłowe, było ciężko, bolało i o to chodzi ;)Generalnie widzę, że noga zaczyna się rozkręcać, dane z pomiaru mocy coraz milsze dla oka ;) Wszystko chyba idzie dobrym torem...
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
79.60 km
0.00 km teren
02:30 h
31.84 km/h:
Maks. pr.:59.00 km/h
Kadencja:83.0
HR max:185 ( 92%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:625 m
Kalorie: 1817 kcal
Jak noga poniesie
Środa, 15 kwietnia 2015 · dodano: 15.04.2015 | Komentarze 0
Dziś jazda totalnie według odczuć, po weekendzie nawet nie miałem czasu wymienić klocków więc trening na "karbonach". Wysoki stożek na takim wietrze jak dziś to lekko zabójcze połączenie ale dałem radę. No i pełne słoneczko :)Ogólnie noga kręciła bardzo fajnie, wpadł nawet KOM na długim podjeździe w Świdnicy :)
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
75.90 km
0.00 km teren
02:27 h
30.98 km/h:
Maks. pr.:54.70 km/h
Kadencja:80.0
HR max:185 ( 92%)
HR avg:155 ( 77%)
Podjazdy:348 m
Kalorie: 1888 kcal
Tempóweczki
Środa, 8 kwietnia 2015 · dodano: 08.04.2015 | Komentarze 0
Dziś była pora na konkretne formaty treningowe więc generalnie bolało. Mocny wiatr, dość zimno i mżawka nie ułatwiały jazdy ale w zasadzie nic nie było w stanie zatrzymać mnie w domu ;)Były interwały, tempówki i niezła frajda ;)
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
83.80 km
0.00 km teren
02:51 h
29.40 km/h:
Maks. pr.:45.70 km/h
Kadencja:77.0
HR max:180 ( 90%)
HR avg:150 ( 75%)
Podjazdy:718 m
Kalorie: 2033 kcal
Podjazdy bez nogi
Sobota, 4 kwietnia 2015 · dodano: 04.04.2015 | Komentarze 1
Jednym słowem słaby dzień, nie wyspałem się kompletnie, bo Staś w nocy szalał. Trening musiałem zacząć rano, bo nie było czasu. W nagrodę pełne słońce ale i kompletny brak sił ;) Ciężko się jechało, a kolejne powtórzenia na podjazdach to była istna męka. Dodatkowo relatywnie wysoki puls...Trening zaliczony, bez fajerwerków...
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
76.20 km
0.00 km teren
02:31 h
30.28 km/h:
Maks. pr.:45.70 km/h
Kadencja:87.0
HR max:163 ( 81%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:466 m
Kalorie: 1811 kcal
Nareszcie normalny trening :)
Piątek, 3 kwietnia 2015 · dodano: 03.04.2015 | Komentarze 0
Nareszcie pogoda poprawiła się na tyle, że można było zaliczyć normalny trening. Gdzieś tam na horyzoncie czyhały grafitowe chmury ale na szczęście mnie minęły ;)Pokręciłem bez żadnych formatów treningowych, tak by rozkręcić nogę.
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
70.60 km
0.00 km teren
02:23 h
29.62 km/h:
Maks. pr.:46.40 km/h
Kadencja:84.0
HR max:167 ( 83%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:472 m
Kalorie: 1387 kcal
Kręciwiatr
Niedziela, 22 marca 2015 · dodano: 23.03.2015 | Komentarze 3
Nie myślałem, że jeszcze będę musiał wyciągać z szafy zimowe ciuchy, a tu proszę - suprise ;) Rano nawet przymroziło, potem wyszło piękne słońce ale i tak było zimno.Inny rozdział to wiatr, rozumiem jak wieje mniej więcej z jednego kierunku, da się to jakoś ogarnąć, ale dziś kierunek wciąż się zmieniał i wiało głównie w twarz albo z boku, ciężko się jechało, w dodatku czułem brak mocy spowodowany infekcją.
Nie ma co przesadzać, przyszły weekend mam być w górach więc teraz "luzowanie nogi" :P
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
89.20 km
0.00 km teren
02:56 h
30.41 km/h:
Maks. pr.:48.60 km/h
Kadencja:82.0
HR max:177 ( 88%)
HR avg:141 ( 70%)
Podjazdy:604 m
Kalorie: 2170 kcal
Według samopoczucia
Czwartek, 12 marca 2015 · dodano: 12.03.2015 | Komentarze 0
Przyszedł czas na jazdę "jak noga poniesie" czyli bez patrzenia na waty, puls i inne pierdoły. Lubię takie treningi :)Dziś samopoczucie nie było jakieś wybitne, ciężki dzień w pracy i masa stresu zrobiły swoje, trzeba było jakoś odreagować - szkoda tylko, że noga zmęczona ;)
Ogólnie było spoko, od jutra załamanie pogody i deszcz, deszcz, deszcz :/ Na trenażer nie wsiadam więc chyba będzie jakaś przymusowa przerwa w weekend...
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
88.20 km
0.00 km teren
02:57 h
29.90 km/h:
Maks. pr.:49.30 km/h
Kadencja:82.0
HR max:171 ( 85%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:744 m
Kalorie: 2149 kcal
Rower:Giant TCR C2
Tlenn
Niedziela, 1 marca 2015 · dodano: 01.03.2015 | Komentarze 0
Pogoda się zmieniła, przyszedł zimny i silny wiatr, zachmurzenie i deszcz.Udało się pokręcić 3 godziny zanim zaczęło padać, miał być czysty tlen ale wybrałem trasę z wieloma podjazdami co w połączeniu z tym wiatrem dało niezłą wyrypę. Lekko nie było ale grunt, że trening zaliczony ;)
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
72.00 km
0.00 km teren
02:25 h
29.79 km/h:
Maks. pr.:46.80 km/h
Kadencja:79.0
HR max:187 ( 93%)
HR avg:149 ( 74%)
Podjazdy:692 m
Kalorie: 1745 kcal
Rower:Giant TCR C2
Podjazdy i czacha dymi
Sobota, 21 lutego 2015 · dodano: 21.02.2015 | Komentarze 0
Dziś już nogi nie kręciły tak fajnie jak wczoraj. W planie kolejne podjazdy więc lekko nie było, w dodatku pierwsze 25 km pod bardzo silny wiatr wymęczyły mnie konkretnie. No ale nie ma co narzekać, ciepło i piękne słońce czyli coś za coś :)I następnym razem sprawdzę dokładnie pogodę, bo oczywiście ubrałem się na temperaturę maks 5 stopni i na podjazdach pięknie się gotowałem :)
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
71.83 km
0.00 km teren
02:25 h
29.72 km/h:
Maks. pr.:45.20 km/h
Kadencja:78.0
HR max:176 ( 88%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:640 m
Kalorie: 1164 kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła na podjazdach
Sobota, 14 lutego 2015 · dodano: 14.02.2015 | Komentarze 0
Ale się pogoda zrobiła, pełne słoneczko, jakieś 5 stopni, brak wiatru... nic tylko kręcić :DDziś w planie siła na podjazdach więc lekko nie było, szczególnie że w nogach został jeszcze wczorajszy trening...
Kategoria Nizinne podjazdy, 70-90
