Sobotni poranek

Sobota, 10 maja 2014 · dodano: 10.05.2014 | Komentarze 0

Pogoda do bani jak na maj - zimno, wilgotno i mega wietrznie (to ostatnio norma). Wyjazd już o 7 rano, bo potem niestety do pracy.
Ubrany jak na jesień lub wczesną wiosnę ale co zrobić - zimny, silny wiatr totalnie wychładzał więc dobrze zrobiłem zakładając cieplejsze ciuchy.
Dziś trening według samopoczucia więc po prostu jechałem tak jak mi się chciało, tragedii nie było. Dopiero ostatnie 30 km które jak się okazało były pod wiatr dały mi tak naprawdę popalić.
Żeby tego było mało to na sam koniec jeszcze musiałem zaliczyć tabatę :)

Mam nadzieję, że pogoda zacznie przypominać tą majową, chociaż patrząc na prognozy to się na to nie zanosi w najbliższych dniach :/

http://connect.garmin.com/activity/496857910

Zimno z rana

Wtorek, 6 maja 2014 · dodano: 06.05.2014 | Komentarze 8

Wyjazd przed 7:00 jak na zewnatrz pizdzilo konkretnie.
Bez przygod, tempowki ktore nie weszly tak jak bym chcial, a na koniec powrot pod wiatr az od Obornik - koszmar :/

http://connect.garmin.com/activity/494460303

Codzienność

Wtorek, 22 kwietnia 2014 · dodano: 22.04.2014 | Komentarze 1

Dziś powrót do codzienności czyli trening z konkretnymi założeniami chociaż wolałbym pokręcić jak wczoraj, czyli jak noga zakręci :P
Najpierw spokojne wejście na obroty, potem różne interwały - btw znalazłem fajne miejsce właśnie na interwały, droga niby-techniczna przy trasie Obornickiej przy zjeździe na S11, nowiutki asfalt, zerowy ruch i całkiem długi odcinek, można sobie fajnie pointerwałować i nikt nie przeszkadza :)
Potem trochę spokojnie i trochę mocniej na rundach w Suchym Lesie. Ogólnie było całkiem spoko, deszczowe chmury jakimś cudem mnie ominęły i kręciły się dookoła w zasadzie w każdym kierunku :)

http://connect.garmin.com/page/transfer/upload.faces?cid=4484524#

Spokojnie

Czwartek, 17 kwietnia 2014 · dodano: 17.04.2014 | Komentarze 1

Dziś już zdecydowanie nie tak mocno jak wczoraj, kręcenie głównie w tlenie bez szaleństw.
Wiatr znowu grał główne skrzypce, niby południowy ale strasznie kręcił, a że nogi zmęczone po wczoraj to pod wiatr była istna katorga...
Przez to kadencja zamiast być gdzieś blisko 90 to dziś dość słabo...

http://connect.garmin.com/activity/481682659

Siła w Mosinie

Sobota, 12 kwietnia 2014 · dodano: 12.04.2014 | Komentarze 3

Dziś miało boleć, w planie podjazdy siłowe na maksa i potem jeszcze tempówki.
Pojechałem do Mosiny wcześnie rano, bo dziś musiałem jeszcze jechać do pracy.
Było spoko ale trochę trwało zanim noga się rozkręciła.

Wszystko z rozpiski zrealizowane więc jest git.

http://connect.garmin.com/activity/478497662

Tlenowe rozkręcenie

Wtorek, 8 kwietnia 2014 · dodano: 08.04.2014 | Komentarze 0

Spokojne rozkręcenie nogi w miarę równym tempem w tlenie. Na powrocie wiało w twarz czego nie lubię, ale jak się nie ma co się lubi, to... ;)
Niby krótki wyścig był w niedzielę, a jednak nogi dziś ciężkie i trochę trwało zanim wszedłem na jakieś normalne obroty.
Ogólnie źle nie było :)
Pogoda się psuje :/

http://connect.garmin.com/activity/476145346

Tlen mieszany

Czwartek, 3 kwietnia 2014 · dodano: 03.04.2014 | Komentarze 0

Dziś trening wytrzymałości mieszanej, generalnie wyszło 20 minut w strefie I, 73 minuty w strefie II i 26 minut w strefie III zwanej tempo. Jakoś bardzo mocno nie było ale ogólnie jechało mi się dziś bardzo dobrze :)
W niedziele pierwszy wyścig więc w zasadzie powinienem ten tydzień potraktować lajtowo ale to wyścig treningowy, na który w ogóle się nie nastawiam więc pójdzie z marszu :)
Wiatr na początku zachodni i wiał z boku, w Obornikach jak się cieszyłem że będzie w plecy to zaczęło wiać ze wschodu prosto w ryj, od Murowanej z kolei zaczęło wiać w plecy.

Na powrocie sprawdziłem sobie nogę na Rybce w Radojewie i pobiłem swój rekord, tym razem wyszła średnia 39 km/h, do KOMa Łukasza troszkę brakuje ale da się myślę zrobić jak już się noga rozkręci :)

http://connect.garmin.com/activity/472891382

Tlenik

Środa, 2 kwietnia 2014 · dodano: 02.04.2014 | Komentarze 0

Warunki były dziś idealne żeby pokręcić na poligonie, wiatr wschodni, popołudnie... No ale już się nie da więc poleciałem sobie na wschód, żeby wracać z wiatrem. Pech chciał, że później wiatr zmienił się na południowo-wschodni i nie było tak kolorowo.
No ale dziś trening wytrzymałościowy, noga źle nie kręciła i było całkiem spoko :)

http://connect.garmin.com/activity/472346127

Poligon już nie dla szosowców...

Wtorek, 1 kwietnia 2014 · dodano: 01.04.2014 | Komentarze 9

I to niestety nie jest prima aprilis...
Dziś wybrałem się na poligon, bo skończyły się już ćwiczenia, a w planie były interwały i tempówki, a te robi się najlepiej właśnie na poligonie...
Jadę drugą długość, mocna tempówka progowa, a z naprzeciwka na sygnale zatrzymuje mnie policja.
No i gatka w zasadzie standardowa - regulamin Pan zna ? Mówię, że znam, ale że już nie ma ćwiczeń i że zawsze na kolarzy przymykali oko... No i przemiły Pan policjant poinformował mnie, że koniec z jazdą w tygodniu na wyraźne polecenie komendanta poligonu. Wybłagałem pouczenie, a już chciał wypisywać mandat...

Zacząłem się skarżyć na to jak jest na szosach z autami wyprzedzającymi na trzeciego, a tu warunki na trening idealne, to mi tylko odpowiedział, że sam też jeździ ale nic nie może zrobić - decyzja wojska i koniec.
W pewnym momencie przejechało kilka wojskowych samochodów i policjant stwierdził bardzo poetycko: "To już nie jest ten poligon co kiedyś...". 
No i masakra, w tygodniu już na poligon nie jadę, moje dane są spisane więc każde kolejne złapanie to już mandat :/ Można tylko w sobotę i niedzielę. Szkoda wielka :/

A sam trening bardzo udany, NP dziś wyszło prawie 240 wat więc było konkretnie i chyba nigdy mi tyle jeszcze nie wyszło :)

http://connect.garmin.com/activity/471763489

Jest tak jak ma być

Sobota, 29 marca 2014 · dodano: 29.03.2014 | Komentarze 0

Czyli po Chorwacji odpowiednio długi okres regeneracyjny, rozkręcenie nogi i dziś już czułem że nogi kręcą całkiem dobrze. Nadchodzi więc fajny czas. W planie dziś tlen ale taki mieszany w zakresie drugiej i trzeciej strefy, fajnie się jechało.
Pogoda wręcz genialna, aż żal że nie można było pokręcić znacznie dłużej, no ale trzymam się planu i tego żeby mieć też czas dla rodziny !

Fajnie noga kręciła, trochę dokręceń na hopkach i rekordzik na Biedrusku od Warty, do KOMa Łukasza jeszcze trochę brakuje - trzeba będzie na mocny wiatr chyba poczekać :)
Tylko puls dziś jakoś dziwnie wysoki.

http://connect.garmin.com/activity/469488745