Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
Siłownia
| Dystans całkowity: | 1898.46 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 61:57 |
| Średnia prędkość: | 30.65 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 50.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (93 %) |
| Maks. tętno średnie: | 166 (83 %) |
| Suma kalorii: | 29420 kcal |
| Liczba aktywności: | 50 |
| Średnio na aktywność: | 37.97 km i 1h 14m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:46.20 km/h
Kadencja:82.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:158 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła
Środa, 8 stycznia 2014 · dodano: 08.01.2014 | Komentarze 0
No to zaczynamy ponownie zabawę ;) Dziś typowa siła czyli 90 minut łączenia trenażera z ciężarami. Czy było ciężko ? Jeśli po 90 minutach treningu trzęsą Ci się nogi to wiedz, że coś się dzieje ;)Z pozytywów fakt iż widzę już gołym okiem wzrost mocy na progu, powoli do przodu :)
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:83.0
HR max:183 ( 91%)
HR avg:159 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła
Piątek, 20 grudnia 2013 · dodano: 20.12.2013 | Komentarze 0
Ostatni typowy trening siły z trenażerem i ciężarami w tym cyklu. Teraz tydzień rege na święta, potem jeszcze na narty i dopiero polecimy z kolejnym cyklem.Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła
Wtorek, 17 grudnia 2013 · dodano: 18.12.2013 | Komentarze 0
Kolejna siła z ciężarami i trenażerem, tym razem z rana przed pracą.Noga coraz mocniejsza :)
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:84.0
HR max:185 ( 92%)
HR avg:158 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła
Sobota, 14 grudnia 2013 · dodano: 14.12.2013 | Komentarze 0
Trenażer plus ciężary, czyli tradycyjny ból i pot przez ponad 90 minut :)Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Siłownia
Czwartek, 12 grudnia 2013 · dodano: 12.12.2013 | Komentarze 0
Głównie górne partie ale dołożyłem dziś jeden cykl z krzesłem i jeden z przysiadami, wszystko na 40kg :) Kategoria Siłownia
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:85.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:155 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła
Wtorek, 10 grudnia 2013 · dodano: 10.12.2013 | Komentarze 0
I po raz kolejny siła, czyli ciężary i trenażer. Już jest coraz lepiej, dziś czułem moc :)Wszystkie ćwiczenia już z obciążeniem 40kg, jest dobrze :)
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:186 ( 93%)
HR avg:157 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Pierwsza siła
Wtorek, 3 grudnia 2013 · dodano: 03.12.2013 | Komentarze 4
No to zaczyna się ból.Dziś pierwszy trening z połączeniem ciężarów i trenażera, czyli to co boli najbardziej.
Już czuję nogi, ciekawe co będzie jutro.
A najlepsze, że upadłem z 40kg obciążeniem na tyłek i teraz jest delikatnie mówiąc obity... Dobrze że tylko tyłek :P
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Siłownia
Środa, 20 listopada 2013 · dodano: 20.11.2013 | Komentarze 0
Górne partie i tyle w temacie, nie ma co się rozpisywać :) Kategoria Siłownia
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Siłownia
Środa, 13 listopada 2013 · dodano: 13.11.2013 | Komentarze 0
Jak zwykle górne partie, mięśnie zmęczone czyli trening udany ;) Kategoria Siłownia
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Siłownia
Środa, 6 listopada 2013 · dodano: 06.11.2013 | Komentarze 2
I znowu wzmacnianie górnych partii mięśniowych, już boli mniej :D Kategoria Siłownia
