Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Siłownia

Dystans całkowity:1898.46 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:61:57
Średnia prędkość:30.65 km/h
Maksymalna prędkość:50.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:189 (93 %)
Maks. tętno średnie:166 (83 %)
Suma kalorii:29420 kcal
Liczba aktywności:50
Średnio na aktywność:37.97 km i 1h 14m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Siłownia

Środa, 30 października 2013 · dodano: 30.10.2013 | Komentarze 2

Dzisiaj z rana siłownia ale tylko na górne partie mięśniowe. Już czuję ten ból jutro jak wstanę...
Trzeba mięśnie przyzwyczaić i zadbać zimą o to co latem jest zaniedbane...
Kategoria Siłownia


Dane wyjazdu:
47.50 km 0.00 km teren
01:35 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:46.00 km/h
Kadencja:91.0
HR max:186 ( 93%)
HR avg:152 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 997 kcal
Rower:Giant TCR C2

Konkretny trenażer

Czwartek, 28 lutego 2013 · dodano: 28.02.2013 | Komentarze 0

Czwartek jak to czwartek czyli trenażer, ale same konkretne ćwiczenia.
Dziś siła progresywna i stójka, piekło, bolało czyli było dobrze :D
Przed treningiem jeszcze dołożyłem krótki cykl wchodzenia na stopień z ciężarem (bez przesady czyli 35kg).

Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:36.00 km/h
Kadencja:88.0
HR max:181 ( 90%)
HR avg:150 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Wtorek, 19 lutego 2013 · dodano: 19.02.2013 | Komentarze 5

Powrót po tygodniowej przerwie do treningu siły. Na stopień brałem tylko 35kg, bo po takiej przerwie z 40 bym się zamęczył :)
Ogólnie to ciężko szło, ale czego tu się spodziewać.
Aczkolwiek z pulsem było całkiem spoko.

Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:35.90 km/h
Kadencja:89.0
HR max:186 ( 93%)
HR avg:157 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 960 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Sobota, 9 lutego 2013 · dodano: 09.02.2013 | Komentarze 0

Ostatnia siła w tym cyklu, jak zwykle bolało, jak zwykle litry potu wylane :)
Teraz odpocznę trochę od ciężarów :)

Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Siłka

Środa, 6 lutego 2013 · dodano: 06.02.2013 | Komentarze 1

Dzisiaj trochę odpoczynku dla nóg, ale za to masakra dla całej reszty.
Przerzucanie żelastwa co by wzmocnić mięśnie nie używane w sezonie :)
Kategoria Siłownia


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:35.00 km/h
Kadencja:87.0
HR max:186 ( 93%)
HR avg:158 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 960 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Wtorek, 5 lutego 2013 · dodano: 05.02.2013 | Komentarze 4

Zacząłem 3 tydzień drugiego cyklu siły, nie ma lekko, dziś znowu wszystkie stopnie na 40kg :)
Ani się obrócę, a już będzie trzeba ostro bazę robić :)

Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:35.20 km/h
Kadencja:87.0
HR max:183 ( 91%)
HR avg:153 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 950 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Sobota, 2 lutego 2013 · dodano: 02.02.2013 | Komentarze 3

Kolejny trening siły z ciężarami i trenażerem zaliczony. Dziś znowu 40kg na krzesło, był ból :) 7 opór na Tacxie to też nic lekkiego ;)
Ciekawe jak się to wszystko przełoży na moc w górach, ale chyba musi, bo np dziś w sumie wszedłem na krzesło 216 razy z obciążeniem 40 kg :)

Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Siłownia

Środa, 30 stycznia 2013 · dodano: 30.01.2013 | Komentarze 0

Przerzucanie żelastwa na górne partie mięśniowe i brzuch, czyli nogi odpoczywają :)
Nawet nie było źle ;)
Kategoria Siłownia


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:35.50 km/h
Kadencja:89.0
HR max:187 ( 93%)
HR avg:158 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 951 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła, oj bolało :)

Wtorek, 29 stycznia 2013 · dodano: 29.01.2013 | Komentarze 4

Tradycyjny trening siłowy, czyli trenażer i siłownia razem.
Tyle, że dziś pierwszy raz zapodałem sobie aż 40kg obciążenia na krzesło, było ciężko na maksa, po seriach miałem ochotę zwrócić śniadanie, ale dałem radę ;)

I to uczucie w nogach po treningu... bezcenne :D

Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:35.00 km/h
Kadencja:90.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:155 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 950 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Sobota, 26 stycznia 2013 · dodano: 26.01.2013 | Komentarze 2

Kolejna siła, czyli kolejny ból. Ale ja to przecież lubię :)
Póki co wszystko zgodnie z planem, jedynie te śniegu powodują, że nie mogę robić wytrzymałości takiej jak bym chciał :/

Kategoria Trenażer, Siłownia