Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
Nizinne podjazdy
| Dystans całkowity: | 1464.26 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 48:05 |
| Średnia prędkość: | 30.45 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 60.10 km/h |
| Suma podjazdów: | 12409 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 193 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 391 (196 %) |
| Suma kalorii: | 30437 kcal |
| Liczba aktywności: | 19 |
| Średnio na aktywność: | 77.07 km i 2h 31m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
76.80 km
0.00 km teren
02:30 h
30.72 km/h:
Maks. pr.:51.10 km/h
Kadencja:78.0
HR max:184 ( 92%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:703 m
Kalorie: 1822 kcal
Podjazdy
Czwartek, 26 maja 2016 · dodano: 26.05.2016 | Komentarze 0
Niby święto ale ja i tak bez czasu więc znowu trzeba było wcześnie wstać żeby pokręcić, na szczęście dziś wyjątkowo nie musiałem już o 4:30 zwlec się z łóżka więc bez tragedii.W planie podjazdy czyli ciężki trening, jak wyjechałem to byłem kompletnie bez mocy, strasznie ciężko się kręciło. Z czasem jednak zrobiło się lepiej i jakoś dałem radę zrobić wszystkie ćwiczenia, cyferki z mocy dziś o dziwo jak najbardziej zadowalające :)
Kategoria 70-90, Nizinne podjazdy
Dane wyjazdu:
68.80 km
0.00 km teren
02:12 h
31.27 km/h:
Maks. pr.:56.20 km/h
Kadencja:78.0
HR max:177 ( 88%)
HR avg:142 ( 71%)
Podjazdy:631 m
Kalorie: 1594 kcal
Podjazdy z rana
Wtorek, 24 maja 2016 · dodano: 24.05.2016 | Komentarze 0
Kolejny trening z podjazdami z samego rana, dziś już jak wstałem czułem się trochę słabszy i to wyszło na treningu, cyferki nie były takie jakie bym chciał ;) No ale słabszy dzień się zdarza. Kategoria 0 - 70, Nizinne podjazdy
Dane wyjazdu:
67.60 km
0.00 km teren
02:10 h
31.20 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:185 ( 92%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:635 m
Kalorie: kcal
Kolejne podjazdy o świcie
Czwartek, 19 maja 2016 · dodano: 22.05.2016 | Komentarze 0
Wciąż walczę z przeziębieniem ale nie mogę odpuszczać treningów, bo Rajcza tuż tuż.Tym razem znowu poranne podjazdy, mocniej niż ostatnio, z wykręcanych mocy jestem bardzo zadowolony... Powoli do przodu :)
Kategoria 0 - 70, Nizinne podjazdy
Dane wyjazdu:
67.90 km
0.00 km teren
02:12 h
30.86 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:684 m
Kalorie: kcal
Poranne podjazdy
Wtorek, 17 maja 2016 · dodano: 22.05.2016 | Komentarze 0
Podjazdy z rana - bolało ;) Kategoria 0 - 70, Nizinne podjazdy
Dane wyjazdu:
86.20 km
0.00 km teren
02:50 h
30.42 km/h:
Maks. pr.:54.30 km/h
Kadencja:80.0
HR max:174 ( 87%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:680 m
Kalorie: 1818 kcal
Podjazdy again
Czwartek, 12 maja 2016 · dodano: 12.05.2016 | Komentarze 0
Rano powtórka z rozrywki, tyle że dziś trening był bardzo specjalistyczny i od początku do końca wypełniony dokładnymi ćwiczeniami. Każde kolejne wchodziło mocno w nogi i na koniec miałem serdecznie dość - czyli jest tak jak ma być ;) Kategoria 70-90, Nizinne podjazdy
Dane wyjazdu:
66.10 km
0.00 km teren
02:10 h
30.51 km/h:
Maks. pr.:48.20 km/h
Kadencja:79.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:391 (196%)
Podjazdy:523 m
Kalorie: 1576 kcal
Podjazdy o świcie
Środa, 11 maja 2016 · dodano: 11.05.2016 | Komentarze 0
Wyjazd 5:15, kierunek Letnica czyli podjazdy. Najpierw próba obudzenia się na rowerze, po pół godziny noga się rozkręca, a podjazdy wchodzą naprawdę sprawnie. Wszystkie jak w zegarku po 5 minut na równej mocy. No i jest fajnie, bo bałem się że rano nie da rady zrobić treningów specjalistycznych, a jednak jest to jak najbardziej możliwe.Po treningu oczywiście do pracy.
Kategoria 0 - 70, Nizinne podjazdy
Dane wyjazdu:
80.90 km
0.00 km teren
02:36 h
31.12 km/h:
Maks. pr.:50.00 km/h
Kadencja:78.0
HR max:172 ( 86%)
HR avg:141 ( 70%)
Podjazdy:655 m
Kalorie: 1906 kcal
Popołudniowa szoska
Środa, 20 kwietnia 2016 · dodano: 20.04.2016 | Komentarze 3
Popołudniu wybrałem się do Świdnicy na szosie pokatować trochę podjazdy. Jednak byłem już mocno zmęczony i w zasadzie tylko pierwszy podjazd zrobiłem na takiej mocy jak powinienem, później to już była równia pochyła. Ale tak to jest jak się trenuje dwa razy dziennie i zbyt mało śpi... No ale czasem inaczej się nie da, byle do piątku ;)Jak by nie było dziś wpadło prawie 135 km :)
Kategoria 70-90, Nizinne podjazdy
Dane wyjazdu:
116.40 km
0.00 km teren
03:41 h
31.60 km/h:
Maks. pr.:55.40 km/h
Kadencja:80.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:909 m
Kalorie: 2829 kcal
Podjazdy na mokro
Niedziela, 17 kwietnia 2016 · dodano: 17.04.2016 | Komentarze 0
Dziś trening z serii im ciężej tym lepiej. Pomimo deszczu postanowiłem pojechać i konkretnie się upodlić ;)Opłaciło się, bo dość szybko przestało padać, jedyny minus był taki, że wszędzie mokro i kałuże więc sprzęt i ciuchy dokładnie usyfione, ale od czego ma się pralkę i myjkę :P
Pojechałem na rundy z podjazdami, których zaliczyłem dziś aż sześć, dwie mocno, reszta żwawo. Ogólnie noga dziś kręciła bardzo fajnie, czułem się świetnie i było to widać również w cyferkach, z których mogę być tylko zadowolony :)
Kategoria 100-120, Nizinne podjazdy
Dane wyjazdu:
97.50 km
0.00 km teren
03:16 h
29.85 km/h:
Maks. pr.:60.10 km/h
Kadencja:81.0
HR max:193 ( 96%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:529 m
Kalorie: 2213 kcal
Rodzinne strony vol II
Poniedziałek, 28 marca 2016 · dodano: 28.03.2016 | Komentarze 1
Dwa dni treningowe w Poznaniu to i dwa odwiedzone ulubione kolarskie miejsca. Dziś wybrałem się do Mosiny pobawić się trochę na Pożegowie. Sprawdziłem oczywiście nogę jadąc raz w trupa, no i nie jest źle bo tylko 4 sekundy zabrakło do KOMa, który jest mocno wyżyłowany w chwili obecnej ;) Jak na moją obecną dyspozycję to pobicie swojego najlepszego czasu cieszy.A tak poza tym to bez historii, raczej spokojna wytrzymałość i zwiedzanie dawnych miejscówek, była Mosina, Puszczykowo, WPN i Rogalin.
Przejazd przez cały Poznań rowerem pominę milczeniem, myślałem że w święta będzie spoko ale bardzo się myliłem ;)
Kategoria 90-100, Nizinne podjazdy
Dane wyjazdu:
62.40 km
0.00 km teren
02:02 h
30.69 km/h:
Maks. pr.:45.40 km/h
Kadencja:80.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:529 m
Kalorie: 1514 kcal
Podjazdy
Czwartek, 24 marca 2016 · dodano: 24.03.2016 | Komentarze 0
A po pracy przyszedł czas na podjazdy. Byłem już mocno zmęczony po całym dniu i jak wsiadłem na szosę to generalnie nie było ani energii ani siły ale jak już zacząłem powtórzenia na podjazdach to się jakimś cudem obudziłem. Wszystkie zaliczyłem na całkiem dobrych watach i już do końca treningu noga podawała nawet nawet ;)Kolejny mocny dzień treningowy zaliczony, jak by nie patrzeć kolejna setka ;)
Kategoria 0 - 70, Nizinne podjazdy
