Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
62.07 km 0.00 km teren
02:07 h 29.32 km/h:
Maks. pr.:49.90 km/h
Kadencja:95.0
HR max:176 ( 86%)
HR avg:154 ( 75%)
Podjazdy:274 m
Kalorie: 1342 kcal
Rower:BH

Niedzielnie

Niedziela, 11 grudnia 2011 · dodano: 11.12.2011 | Komentarze 4

Wczoraj był trenażer więc dziś po prostu musiałem wyjechać na szosę :)
Pogoda, fajna - 4 stopnie ciepła i świeciło słońce (nie mylić z grzało ;), ale żeby nie było idealnie to piździł mocny i zimny wiatr.

Ale kręciło się całkiem przyjemnie i zauważyłem że cięższy BH lepiej radzi sobie z czołowym wiatrem niż Giant ;) A może to mi moc skoczyła go góry :D
A tak poza tym to bez żadnych szczególnych przeżyć, poproszę taką zimę do końca.
W zasadzie to aż by się chciało pokręcić dłużej i więcej, ale nie ta pora roku żeby trzaskać 100-kilometrowe trasy.

#
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
40.50 km 0.00 km teren
01:10 h 34.71 km/h:
Maks. pr.:46.60 km/h
Kadencja:99.0
HR max:166 ( 81%)
HR avg:149 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 710 kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażeiro

Sobota, 10 grudnia 2011 · dodano: 10.12.2011 | Komentarze 2

Dziś w planie był trenażer, chociaż zastanawiałem się czy wyjechać na szosę. No ale ostatecznie padło na trenażer z uwagi na ograniczony czas i ciemne chmury za oknem.
Kręciło się bardzo fajnie, po badaniach wydolnościowych zaktualizowałem strefy pulsu i teraz wytrzymałość tlenowa ma większy zakres (szybciej się zaczyna, a na trenażerze to bardzo dobrze :)
Była dziś energia i moc :)
A najbardziej jestem zadowolony z kadencji - średnia 99 :)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
28.50 km 0.00 km teren
00:50 h 34.20 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:96.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Siłownia i trenażer

Piątek, 9 grudnia 2011 · dodano: 09.12.2011 | Komentarze 0

Siłownia na górne partie ciała, a potem rozkręcenie na trenażerze, raczej lekko i z dużą kadencją. Cały trening to trochę ponad 1,5 h
Kategoria 0 - 70, Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Basen i sauna

Czwartek, 8 grudnia 2011 · dodano: 09.12.2011 | Komentarze 0

Klasyk, czyli po chomikowaniu na basen.
Raczej spokojne 53 długości, z kilkoma mocniejszymi basenami, a potem sauna sucha 3 razy po 8 minut i chwila w jacuzzi.
Kategoria Basen


Dane wyjazdu:
34.20 km 0.00 km teren
01:00 h 34.20 km/h:
Maks. pr.:48.00 km/h
Kadencja:90.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: 750 kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer siłowo

Czwartek, 8 grudnia 2011 · dodano: 09.12.2011 | Komentarze 0

Dziś trening "na chomika" ale już bez luzackiej jazdy.
Konkretne ćwiczenia siłowe z odpowiednim oporem i zaraz pot się ładnie leje ;)
Póki co to jeszcze nie takie ćwiczenia jakie mnie dopiero czekają, kiedy będę pewnie prawie płakał podczas jazdy ;)
Ale lubię taki trening, bo raz że czuć moc, a dwa, że ta godzinka mija bardzo szybko :)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Sauna i basen

Środa, 7 grudnia 2011 · dodano: 07.12.2011 | Komentarze 0

Dziś zupełnie odpoczynkowo. Najpierw lekkie 26 długości basenu, potem 3 sesje po 8 minut w saunie suchej i jacuzzi :)
Kategoria Basen


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Basen i sauna

Wtorek, 6 grudnia 2011 · dodano: 07.12.2011 | Komentarze 0

Na basenie dziś 52 długości, co raz więcej kraulem, połowa już w systemie 2:1 do żabki.
Potem klasycznie już sauna, ale dziś tylko dwie sesje po około 8 minut, bo mnie coś głowa bolała i było pełno ludzi.
Ale za to dłużej poleżałem na jacuzzi i biczach, co było potrzebne moim plecom :)
Kategoria Basen


Dane wyjazdu:
42.00 km 0.00 km teren
01:10 h 36.00 km/h:
Maks. pr.:48.30 km/h
Kadencja:92.0
HR max:165 ( 81%)
HR avg:150 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 640 kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer

Wtorek, 6 grudnia 2011 · dodano: 07.12.2011 | Komentarze 0

No to zaczynam konkretniejsza jazdę na trenażerze, czyli nie jechać żeby jechać, ale konkretne treningi.
Dziś krótko, ale z założeniem utrzymania w strefie, więc potu wylało się sporo i dla psychy było ciężko. Ja nie wiem jak to jest, że na szosie taki puls to wychodzi na luzaku, a na trenażerze to jakaś masakra :)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
59.30 km 0.00 km teren
02:00 h 29.65 km/h:
Maks. pr.:51.70 km/h
Kadencja:94.0
HR max:170 ( 83%)
HR avg:150 ( 73%)
Podjazdy:237 m
Kalorie: 1116 kcal
Rower:BH

Urodzinowy taniec z wiatrem

Niedziela, 4 grudnia 2011 · dodano: 04.12.2011 | Komentarze 3

Może zacznę od tego, że nie pamiętam żebym w urodziny jeździł na rowerze, zawsze leżał już śnieg albo przynajmniej temperatura była typowo zimowa, a tu dziś niespodzianka i 9 stopni na plusie :)
W nocy padało, więc w zasadzie mokro ale najgorszy był bardzo silny wiatr, normalnie tak wiało, że rzucało mnie po szosie, a jak przez chwilę jechałem z bocznym to kręciłem odchylony pod całkiem niezłym kątem - masakra.

No ale musiałem skorzystać z tego ciepła i pojechałem na trening, jak się okazało było super, kręciło się bardzo fajnie, była moc i nawet pod wiatr nie było wielkiej tragedii - to chyba efekt miękkiego kręcenia.

Na szybkim zjeździe z Biedruska na zakręcie nagle samochód przede mną stanął, bo chciał skręcić w lewo i nie zostawił mi w ogóle miejsca, a był wysoki krawężnik. Prawie w niego wleciałem. W Giancie jak nacisnę na maksa hamulce przy takiej prędkości to wpadam momentalnie w poślizg, a tu się śmieje że mam ABS bo przejechałem jeszcze sporo metrów zanim stanąłem ;)

A z prognoz wynika, że w tym tygodniu zacznie się zima :/

Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
50.88 km 0.00 km teren
01:46 h 28.80 km/h:
Maks. pr.:49.40 km/h
Kadencja:94.0
HR max:177 ( 87%)
HR avg:156 ( 76%)
Podjazdy:219 m
Kalorie: 119 kcal
Rower:Giant TCR C2

Fajnie ale wietrznie

Sobota, 3 grudnia 2011 · dodano: 03.12.2011 | Komentarze 0

Pogoda jak na grudzień genialna, słoneczko i 6 stopni ciepła. Ale żeby nie było zbyt pięknie to wiał bardzo mocny wiatr i to w dodatku w twarz na całym powrocie do domu.
Wszystko spokojnie, z dużą kadencją, ale pod wiatr chwilami żeby utrzymać rozsądne tętno jechałem jakieś 25-26 km/h...

#
Kategoria 70-90