Ustawka z wiatrem i upałem w tle

Niedziela, 11 września 2011 · dodano: 11.09.2011 | Komentarze 0

Jestem w trakcie roztrenowania ale mogę jeszcze sobie pojechać na ustawkę ;)
Dziś już od rana bardzo ciepło i błękitne niebo, z czasem przerodziło się to już w upał, dodając do tego dość mocny wiatr było dość ciężko.

Dojazd na rondo jak zwykle pełen lajt i czekam na resztę, parę wyścigów w okolicy spowodowało że frekwencja dziś taka sobie. Było jakieś 12 osób.
W czwórkę się zgadaliśmy, że jedziemy dużą pętlę ale spokojnym tempem.
Ruszyliśmy w sumie wolno, potem się rozkręciło i w parach lecimy po zmianach. Czas mija na pogaduchach (głównie o Adamku ;) i dojeżdżamy do Obornik.
Tutaj jak zwykle wszyscy lecą krótką pętlę, dobrze że się zgadaliśmy i w czwórkę skręcamy na dłuższą wersję, dołącza do nas jeszcze jeden koleś.

Tempo miało być spokojne, ale piąta osoba chyba tego nie rozumiała i podkręcała prędkość na zmianach na maksa. Przez to jechało się jakoś dziwnie, najgorszy był powrót z Rogoźna pod mocny wiatr - makabra.

Po ustawce jeszcze się rozjechałem na poligonie i przez Górę Morasko wróciłem do domu. Dzisiejsza pogoda dała mi mocno po dupie, noga też już nie kręci raczej tak jakbym chciał, no nic i tak długo utrzymałem równą formę, a teraz mogę odpoczywać :D

średnia z samej ustawki: 36 km/h kadencja: 93

http://connect.garmin.com/splits/113473765

Totalny luz

Sobota, 10 września 2011 · dodano: 10.09.2011 | Komentarze 0

Dziś lajcik zupełny, pojechałem na poligon, gdzie spotkałem Pana Genia i razem kręciliśmy lekko rozmawiając o wyścigach, sprzęcie itd.
Dwa mocne akcenty na podjazdach - stąd taki HR max :)
O dziwo pogoda bardzo fajna, zapewne to ostatni taki weekend...

Trenażeiro

Czwartek, 8 września 2011 · dodano: 08.09.2011 | Komentarze 2

No i dupa blada z ta pogodą, miałem pokręcić przed pracą a tu deszcz i wiatr :/
Wczoraj przez pogodę musiałem zupełnie odpuścić, więc dziś trzeba było odkurzyć trenażer.
Jak ja tego nie lubię, a najgorsze że zbliża się jesień/zima i będzie trzeba teraz tak kręcić, na szczęście będą to raczej treningi techniczne, więc nie będzie chomikowania po 3 godziny (taka mam nadzieję).
Dziś spokój pełen, parę mocniejszych interwałów, ale dosłownie parę, tak na pobudzenie.
Ciężko się zmotywować jak już startów nie ma... Zimą to inaczej, bo przed sezonem, ale teraz przed urlopem to jakoś tak gorzej ;)

No to teraz już bez napinki

Wtorek, 6 września 2011 · dodano: 06.09.2011 | Komentarze 5

No to po ostatnim starcie zaczynamy spokojne roztrenowanie. Żal dupę ściska, że już nie będzie żadnych startów, bo nogę nawet mam :)
Jest co prawda w kalendarzu Iława i Łobez, ale kurde finanse nie pozwalają. A szkoda przede wszystkim Łobza, bo można by się znowu pościgać z Romkiem i Magdą.

No nic, pod koniec miesiąca urlop i odpoczynek od roweru, a do tego czasu będę pewnie spokojnie zwalniał obroty żeby wyciszyć organizm.

Dziś wyszedł nawet fajny trening, po nocnych burzach rano świeciło pełne słońce, było co prawda dość zimno i denerwował wiatr ale co tam :) Czuć już jesień w powietrzu.
Teraz to będzie pewnie gorzej z motywacją do treningów... ;)

Rozjazd po Choszcznie

Niedziela, 4 września 2011 · dodano: 04.09.2011 | Komentarze 0

Typowy rozjazd już po powrocie do Poznania.
Szybka runda na poligon i z powrotem, miało być dłużej ale niestety czas nie pozwolił. Z nogami wszystko w porządku, aż się nawet zdziwiłem, bo w zasadzie żadnego zakwaszenia :)
śr. kadencja: 94

Pętla Drawska 2011

Sobota, 3 września 2011 · dodano: 04.09.2011 | Komentarze 9

No to za mną już ostatni start w tym roku, chyba raczej udany, ale po kolei...

Do Choszczna wyjechałem już w piątek od razu po pracy korzystając z zaproszenia Magdy i Romka, dzięki Magdzie mogliśmy spędzić miło cały weekend z żoną u niej w mieszkaniu, było super, WIELKIE DZIĘKI za gościnę !!

Tym razem udało się złożyć fajną grupę i tu wielkie dzięki dla Romka, który zajął się tematem. Z tego co mówił to z naszej grupy powinien być zwycięzca M2, z tej kategorii było na starcie nas aż ośmiu. Trochę się bałem deklaracji, że będziemy trzymać tempo cały czas ponad 40km/h, dawno nie jechałem długiego dystansu takim tempem i myślałem że strzelę...

W sobotę szybko pobudka, bo start już o 8:40 i jedziemy do Choszczna. Jesteśmy odpowiednio przed czasem i nawet po przebraniu zaliczamy rozgrzewkę (co dla nas takie oczywiste nie jest ;)
Na starcie bojowe nastroje, w grupie kilku mocarzy, w tym Romek z dwoma znajomymi i Borys.
Ruszamy... Przejazd przez Choszczno to krajoznawcza przejażdżka, nikt nie chce wziąć na siebie prowadzenia, po minięciu tragicznego asfaltowo odcinka wyjeżdżamy z miasta i zaczyna się mocniejsze tempo i praca na zmianach.

Widać jednak, że niektórzy chcą pracować mocniej a inni nie koniecznie, zmiany nierówne i szarpane tempo. W sumie od początku chcemy to w około piątkę porwać i zgubić część osób, chwilami tempo naprawdę ostre, pod 50 km/h ale nawet jak powstawały już luki to dociągali i cały czas jechaliśmy grupą około 10 osób. W Bierzwniku na ostrym ale krótkim podjeździe postanowiłem coś z tym zrobić, Romek zresztą tak samo, najpierw ja poszedłem na maksa, potem Romek i razem zapodaliśmy ładny ogień, urwało się trochę ale na płaskim znowu grupa cała :/

Potem to po prostu jazda po mocnych zmianach, ale tempo jak dla mnie w sam raz, na płaskim nie mogłem podkręcać tempa aż tak jak niektórzy szczególnie pod wiatr, ale na podjazdach chyba się przydawałem, bo chwilami niektórzy prosili przed górką żebym aż tak nie przyspieszał ;)

Przed Pełczycami, gdzie było kilka hopek i paskudny wiatr z przodu i z boku zaczęło wreszcie pękać :) Romek dał mocną zmianę, potem ja i zjechałem za niego w grupie, nagle ku mojemu zdziwieniu Romek zaczyna puszczać koło !! No to mówię mu siadaj i zaczynam to „spawać” ale jednak Romek miał kryzys bo nie mógł nawet utrzymać mi koła. Jako, że wszyscy z przodu to koledzy - zwalniamy trochę i czekamy na Romka, który dojeżdża do grupy. Z tyłu zostaje niestety Borys i jeszcze jakiś koleś. Od tego momentu jedziemy już chyba w 6 albo 7 osób po zmianach.

Co chwilę doganiamy inne grupy i jak już dojeżdżamy powoli do Dolic doganiamy grupę maruderów i drastycznie spada tempo. Niestety zostało jakieś 25 km do mety i każdy zaczyna się już oszczędzać, zmiany już nie takie mocne, puls też spada. Jadę cały czas z przodu próbując chwilami to jakoś podkręcać ale nikt nie chce stracić sił – takie typowe czarowanie, tylko czemu kurde przez 20 km ?! Zaczyna próbować skakać kolega Szatanek (ksywa Szatan), dwa razy sam kasuję próbę ucieczki, oczywiście reszta korzysta siadając mi na koło, ale nie będę ciągle gonił bo na finiszu mnie objadą. No i przed samym Choszcznem Szatan znowu skacze, tym razem stwierdzam niech gonią inni, zrobił to na lekkim zjeździe który prowadził na rondo z którego był krótki podjazd i potem już kawałek na metę. Niestety nikt nie gonił i kolega uzyskał dość sporą przewagę, ja cały czas z grupką. Wiedziałem, że na rondo muszę wjechać absolutnie w czubie bo jak nie to koniec z dobrym wynikiem, wjechałem drugi i jak tylko zaczęła się hopka jadę na maksa.

No i się udaje, nikt nie potrafi utrzymać tego tempa i jadę sam mocno, na górze jestem nawet blisko Szatana, ale tu był ostry zakręt w lewo i niestety tak wjechałem że prawie wylądowałem na samochodzie, musiałem mocno wyhamować, a i tak na łokciu poczułem bliskość auta – uffff :)
No i przez to musiałem znowu rozkręcać tempo, nie było szans dojść uciekiniera i na metę wjeżdżam drugi z grupy – wyszedł mi super finisz :D Cieszymy się na mecie, bo w zasadzie myśleliśmy że w nasza grupa wyłoni zwycięzcę. Niestety po chwili sprawdzamy wyniki i okazuje się, że jakaś grupa była szybsza, jechało tam dwóch z M2 i straciliśmy do nich jakieś 4-5 minut. Gdyby nie czarowanie przez 20 km/h byłbym drugi w kategorii i w OPEN :/ Jak sprawdziłem dokładnie dane z Garmina to w Dolicach (20 km do mety) mieliśmy porównywalny lub nawet lepszy czas niż zwycięzcy więc mówiąc krótko daliśmy D...

Podsumowując jestem i tak bardzo zadowolony, fajna jazda w dobrym towarzystwie. Na szczęście było mocno rwane tempo, a ja w takich warunkach czuję się bardzo dobrze (treningi dają efekty). Z mojej strony super finisz, bo wjechałem jako drugi, a gdybyśmy nie odpuścili odjazdu Szatana możliwe, że bym to wygrał, bo jednak pod górę była moc :)

No to od wtorku zaczynamy typowe roztrenowanie, bo pod koniec miesiąca rozbrat z rowerem na ponad 2 tygodnie, a i startów żadnych już nie ma (bo mnie nie stać hehe)...







Na finiszu jęzor musi być na wierzchu :)


Z Romkiem na mecie:






Pierwsza czwórka z naszej grupy:


Pokaż trasę GPS

Rozgrzewka i rozjazd Choszczno

Sobota, 3 września 2011 · dodano: 04.09.2011 | Komentarze 0

Wprowadzenie przed Choszcznem

Piątek, 2 września 2011 · dodano: 04.09.2011 | Komentarze 4

Przyjechałem do Dolic pod Choszcznem jakoś przed 18:00, ugościła mnie Magda i ROmek
Pojechaliśmy z Romkiem na klasyczne przekręcenie nóg przed wyścigiem, a żona została z Magdą. Całość oczywiście bardzo spokojnie, ja z małej tarczy, pojechaliśmy kawałek trasy maratonu w tą i z powrotem gadając cały czas jak najęci praktycznie o wszystkim;)
Po powrocie oczywiście pyszny makaron żeby była MOC :)
śr. kadencja: 94

Pokaż trasę GPS

Spokojnie

Środa, 31 sierpnia 2011 · dodano: 31.08.2011 | Komentarze 3

Po wczorajszym mocniejszym treningu siły dziś przyszedł czas na lekką jazdę. Zimno trochę już pod wieczór :/ Pokręciłem na poligonie, w połowie dystansu spotkałem znajomego i sobie gadaliśmy kręcąc. Przyjemny trening, na podjazdach czasem podkręcałem tempo :P
Jutro wolne, trochę pokręcę jeszcze w piątek jak się uda no i w sobotę dajemy na maksa :)

śr. kadencja: 91

Konkret

Wtorek, 30 sierpnia 2011 · dodano: 30.08.2011 | Komentarze 1

Po pracy przyszedł czas na trening ale jakoś mi się dziś nie chciało, zimno i silny wiatr nie zachęcały.
No ale wziąłem dupę w troki i pojechałem.

Na dziś w planie dużo siły. Najpierw rozgrzewkowy dojazd do Poligonu (przed wjazdem kilometrowy korek) i tu zaczynamy część techniczną treningu. Robiłem dziś zupełnie nowe ćwiczenia siłowe, które szczerze mówiąc były masakryczne :D Musiałem dokręcać pokrętła w butach żeby bardziej nogę trzymały :) Ale jakie to dokładnie ćwiczenia na forum nie będę się dzielił, mistrzowie muszą mieć swoje tajemnice :D

Potem już klasyczne siłowe tempówki, tym razem wersja długa. Jadąc pod ten paskudny wiatr musiałem się nieźle namachać ale przyznam że było mi to potrzebne :) Ogólnie noga podawała więc jestem dobrej myśli przed Choszcznem, no ale wiadomo - co ma być to będzie.
I stwierdzam, że idzie zdecydowanie jesień, dziś długi rękaw i zmarzły mi stopy, kurde to jeszcze kalendarzowe lato jest przecież !!

śr. kadencja: 88

Pokaż trasę GPS