Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Dane wyjazdu:
73.57 km
0.00 km teren
02:27 h
30.03 km/h:
Maks. pr.:46.40 km/h
Kadencja:79.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:507 m
Kalorie: 1260 kcal
Podjazdy
Piątek, 11 lipca 2014 · dodano: 11.07.2014 | Komentarze 0
Dziś znowu podjazdy, trochę krócej i mniej powtórzeń niż w środę ale i tak było ciężko, szczególnie że na ostatnie 20km zerwał się bardzo silny wiatr w twarz.Coraz bardziej podoba mi się ten podjazd w Letnicy :)
Organizm też jakby się już trochę dopasowuje do nowej pracy fizycznej i samopoczucie się polepsza.
http://connect.garmin.com/activity/539324480
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
90.63 km
0.00 km teren
03:03 h
29.71 km/h:
Maks. pr.:47.40 km/h
Kadencja:78.0
HR max:170 ( 85%)
HR avg:142 ( 71%)
Podjazdy:815 m
Kalorie: 1445 kcal
Siła i podjazdy
Środa, 9 lipca 2014 · dodano: 09.07.2014 | Komentarze 0
Siła i to w najczystszej postaci, sporo dziś ćwiczeń na podjazdach. Katowałem mój ulubiony podjazd w Letnicy, który ma 2 kilometry (w Poznaniu można o takim pomarzyć). Dziś było pod wiatr więc jadąc mniej więcej na progu wychodziło aż 4,5 minuty :) Takie podjazdy to ja rozumiem.Generalnie ponad 800 metrów w pionie, jak na niziny jest spoko :)
Szkoda, że po treningu na 8 h do pracy fizycznej - no ale co zrobić, nogi będą płakać...
http://connect.garmin.com/activity/538104309
Kategoria 90-100
Dane wyjazdu:
64.82 km
0.00 km teren
02:06 h
30.87 km/h:
Maks. pr.:48.40 km/h
Kadencja:81.0
HR max:173 ( 86%)
HR avg:140 ( 70%)
Podjazdy:367 m
Kalorie: 1049 kcal
Tlen
Wtorek, 8 lipca 2014 · dodano: 09.07.2014 | Komentarze 0
Raczej spokojne kręcenie nie licząc jednego KOMa na podjeździe ;) Nogi wciąż zmęczone po Pętli więc nie było co szaleć i skończyłem po dwóch godzinkach.http://connect.garmin.com/activity/538104067
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
31.27 km
0.00 km teren
01:05 h
28.86 km/h:
Maks. pr.:46.30 km/h
Kadencja:85.0
HR max:151 ( 75%)
HR avg:131 ( 65%)
Podjazdy:134 m
Kalorie: 513 kcal
Rozjazdowo po Pętli
Niedziela, 6 lipca 2014 · dodano: 06.07.2014 | Komentarze 0
Rozjazd w upalną niedzielę, nogi zabetonowane :)http://connect.garmin.com/activity/536064517
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
96.00 km
0.00 km teren
03:49 h
25.15 km/h:
Maks. pr.:71.70 km/h
Kadencja:81.0
HR max:188 ( 94%)
HR avg:162 ( 81%)
Podjazdy:2557 m
Kalorie: 2071 kcal
Pętla Beskidzka 2014
Sobota, 5 lipca 2014 · dodano: 06.07.2014 | Komentarze 3
Pętla Beskidzka co roku jest dla mnie pechowa, nie inaczej było tym razem :)W sumie nałożyło się kilka kwestii które kazały patrzeć realnie na własne możliwości:
- przeprowadzka do innego miasta i cała masa stresu z tym związana
- pierwszy tydzień pracy fizycznej, którą obecnie wykonuję
- 3 tygodnie, gdzie było mało treningów, a jak już były to krótkie i "według samopoczucia"
- dzień przed wyścigiem coś mnie ugryzło w rękę i rano w sobotę miałem spuchnięte przedramię jak ludzik Michelin
- po watach mocy widziałem, że formy brak ;)
Z powyższych powodów nie spodziewałem się fajerwerków, ustawiłem się na starcie w licznym gronie BodyiCoach Cycling Team (w tym gościnnie również sam Marek Konwa). Ruszyliśmy spokojnie ale już po chwili były lekkie przepychanki i walka o czołowe pozycje. Nie chciało mi się przepychać i ostatecznie podjazd na Zameczek zacząłem mocno zamknięty, czołówka była już dość daleko. Zacząłem przechodzić kolejnych zawodników i na szczycie pozycja była całkiem spoko.
Tyle, że dalej poczułem, że to będzie powtórka z Leśnicy, nogi kompletnie nie chciały kręcić, upał zrobił swoje i w zasadzie do końca treningu to była walka o przetrwanie, każda kolejna ścianka mnie dobijała. Na podjazdach byłem wyprzedzany, a jestem przyzwyczajony do czegoś innego ;)
Nie będzie więc obszernej relacji z kolejnych kilometrów :) Organizator urządził na rzeźnicką trasę, na 90 km prawie 2600 przewyższenia na szosie to jest konkret, ani kilometra płaskiego, tylko góra-dół. Organizacja super, drogi zamknięte dla ruchu, można było się bezpiecznie pościgać.
Mimo, iż wypiłem trzy duże bidony IZO i jeden mały z wodą, miałem kurcze i mnie odcięło. Koszmar na dwóch kółkach, ale u mnie to każda Pętla Beskidzka w zasadzie tak wygląda ;)
Kilka fotek:
http://connect.garmin.com/activity/535448470
Dane wyjazdu:
40.00 km
0.00 km teren
01:30 h
26.67 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rozgrzewka i rozjazd Pętla Beskidzka
Sobota, 5 lipca 2014 · dodano: 06.07.2014 | Komentarze 0
Dane wyjazdu:
28.72 km
0.00 km teren
01:13 h
23.61 km/h:
Maks. pr.:63.60 km/h
Kadencja:80.0
HR max:185 ( 92%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:631 m
Kalorie: 613 kcal
Wprowadzenie przed Pętlą
Piątek, 4 lipca 2014 · dodano: 06.07.2014 | Komentarze 0
Wprowadzenie przed Pętlą Beskidzką, dość mocne, Zameczek i jedna runda wyścigowa.http://connect.garmin.com/activity/534542636
Dane wyjazdu:
62.15 km
0.00 km teren
02:00 h
31.07 km/h:
Maks. pr.:46.00 km/h
Kadencja:84.0
HR max:168 ( 84%)
HR avg:135 ( 67%)
Podjazdy:356 m
Kalorie: 903 kcal
Spokojnie
Środa, 2 lipca 2014 · dodano: 02.07.2014 | Komentarze 0
W sumie spokojna jazda z parowa przepaleniami nogi :)http://connect.garmin.com/activity/533176847
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
76.73 km
0.00 km teren
02:26 h
31.53 km/h:
Maks. pr.:54.80 km/h
Kadencja:83.0
HR max:177 ( 88%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:436 m
Kalorie: 1275 kcal
Według samopoczucia
Wtorek, 1 lipca 2014 · dodano: 02.07.2014 | Komentarze 0
Noga całkiem fajnie kręciła, trening na moich ulubionych górzystych rundach w Buchałowie - Letnicy.http://connect.garmin.com/activity/532564347
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
44.00 km
0.00 km teren
01:05 h
40.62 km/h:
Maks. pr.:71.60 km/h
Kadencja:89.0
HR max:195 ( 97%)
HR avg:175 ( 87%)
Podjazdy:577 m
Kalorie: 850 kcal
Trasą Mistrzostw Polski dla Amatorów
Niedziela, 29 czerwca 2014 · dodano: 02.07.2014 | Komentarze 2
Będzie krótko, bo niestety nie mam czasu żeby się rozpisywać - najwyżej się uzupełni wpis później ;)Było szybko, fajnie i konkretnie. Fajna trasa, dobra organizacja i doborowe towarzystwo stworzyły fajne warunki do ścigania.
Jak na mnie jechałem bardzo aktywnie - chyba aż za bardzo aktywnie. Nawet uciekałem pod górę na drugiej rundzie ale ostatecznie wszystko się zjechało, a przez wielokrotne spawanie i próby skoków na finisz zabrakło już sił.
Fajne doświadczenie :)
Ale nie rozumiem klasyfikacji - kto na takim wyścigu bierze miejsca po czasach netto z chipów ? Wystarczy się ustawić w miarę z tyłu i dogonić pierwszą grupę - który byś nie był na finiszu, masz pierwsze miejsce... Dla mnie to paranoja i zaprzeczenie rywalizacji sportowej.
Miejsca:
Open: 32
M30: 8
http://connect.garmin.com/activity/532564004