OTC Dzień III rozjazd

Czwartek, 4 kwietnia 2013 · dodano: 04.04.2013 | Komentarze 0

Rozkręcenie nogi późnym popołudniem po ciężkim dzisiejszym treningu.
Dziś udało się już to zrobić na szosie co bardzo cieszy. Oczywiście nie obyło się bez krótkiego podjazdu.
Spokojnie i miękko.

Pokaż trasę GPS

OTC Dzień III

Czwartek, 4 kwietnia 2013 · dodano: 04.04.2013 | Komentarze 2

W nocy znowu dopadało trochę śniegu, ale to już nas nie rusza, chwilę po 11:00 ruszamy na trening w kierunku Przełęczy Ostrej z założeniem katowania tego podjazdu do bólu.

Na górze sporo syfu na drodze i mokro ale nie padało i to było najważniejsze.
Trening dziś baaaardzo mocny, w sumie Ostra zaliczona 7 razy, aczkolwiek raz od samej Łukowicy, a potem odcinki 10-minutowe z konkretnymi założeniami treningowymi - w skrócie powiem tylko tyle że bolało.
Jeden podjazd nawet w całości na stojąco.
Generalnie dość zimno, ale mi to nie przeszkadza - w końcu jestem na zgrupowaniu i trzeba zrobić konkretną robotę.

Po ostatnim podjeździe było już ciężko, pozostało zjechać do Kamienicy i po płaskim rozkręcić nogę już do samej Owieczki.

Takie treningi kocham najbardziej !! Będzie moc w sezonie :)
Widać na wykresach, że trening opierał się na konkretnych powtórzeniach.

Pokaż trasę GPS

OTC Dzień II rozjazd

Środa, 3 kwietnia 2013 · dodano: 03.04.2013 | Komentarze 5

Ciuchy po treningu musiały pójść do prania i suszenia, więc wieczorny rozjazd trzeba było zrobić pod dachem. Z resztą też doprowadzenie roweru do porządku dość długo trwało, to niech sobie odpocznie od brudu ;)

Jako, że nie wziąłem trenażera, Kuba użyczył mi rolkę.
Nie było innego wyjścia jak się w końcu nauczyć na tym ustrojstwie jeździć.
Dwie soczyste gleby zaliczone, stwierdzam że chrzest rolkowy przeszedłem... Mimo wszystko wolę chyba trenażer.

A ogólnie to lekko i miękko, typowe rozkręcenie nogi.

OTC Dzień II

Środa, 3 kwietnia 2013 · dodano: 03.04.2013 | Komentarze 2

Prognozy ICM jak zwykle niestety się sprawdziły i rano za oknem armageddon, czyli jakieś 20cm śniegu - masakra.
Tak to wyglądało:


No ale z czasem im bliżej zaplanowanego treningu na trenażerach tym bardziej śnieg topniał i szosa okazała się czarna.
Trochę się trener zdziwił jak przyjechał, a my na krótkiej naradzie stwierdziliśmy że chcemy na szosę :)

Skoro przyjechałem tu prawie 550km to na pewno nie po to żeby trenować na trenażerach. No i wyjechaliśmy na zewnątrz, były jakieś 2-3 stopnie.
Po 5 minutach zaczął padać deszcz i w zasadzie padał prawie do końca treningu. Co to oznacza tłumaczyć nie muszę, zimno i mokro czyli coś czego nikt nie lubi.

W trójkę jechaliśmy dwie godzinki, ja potem jeszcze na solo dokręciłem 30 minut. Skoro już byłem brudny i mokro to co mi tam ;)
Pojechałem sobie sztywny i krótki podjazd bardzo mocno na przepalenie nogi, wyszła średnia moc 370 przez 1,5 minuty, więc nieźle.

Ogólnie spoko trening, na płaskim mocne tempo żeby było nam ciepło.
Jak na panujące warunki realizacja planu super.

Pokaż trasę GPS

OTC Dzień I

Wtorek, 2 kwietnia 2013 · dodano: 02.04.2013 | Komentarze 6

Pobudka o 4:45 i o 5:30 już w samochodzie jadąc z Zielonej Góry do owieczki pod Nowym Sączem. Droga minęła znośnie, ale 6,5h za kółkiem potrafi wymęczyć tak czy inaczej.

Na miejscu byłem 12:30, przebrałem się, dojechał trener Kuba z Rafałem z Teamu i ruszyliśmy na wspólny trening. Trzeba było wykorzystać dobrą pogodę, bo jutro śniegi zapowiadają :/

No i pojechaliśmy od razu na Przełęcz Ostrą, na którą wjeżdżaliśmy w sumie 4 razy z różnych stron, wszystko na wysokiej kadencji. Na szczycie 0 stopni, jeszcze nigdy nie trenowałem podjazdów mając metrowe zaspy ze śniegu po lewej i prawej stronie ;) Na zjazdach pełno syfu więc rower po wszystkim był do konkretnej kąpieli.

Podjazdy lekkie nie były wszystko w okolicy progu, a przed szczytem trener kazał nam się ścigać, więc i puls maksymalny piękny ;) Raz wygrał Rafał, raz ja :D
Było co kręcić, po ostatnim podjeździe długi zjazd i rozkręcenie nogi na płaskim, szkoda tylko że wyszło 25km pod wiatr, no ale kolarzowi zawsze w morde wieje ;)

Tak czy inaczej 1 dzień Owieczka Training Camp jak najbardziej udany, wreszcie trening na dłuższych podjazdach :)

Niestety jest jakaś ogólna awaria Garmina i pierwszy trening po przestawieniu czasu suę kasuje, akurat na mnie trafiło dzisiaj, a szkoda wielka bo bardzo konkretny trening wyszedł i ciekawią mnie moce na podjazdach :/