Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Sierpień, 2014

Dystans całkowity:1582.92 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:52:10
Średnia prędkość:30.34 km/h
Maksymalna prędkość:86.00 km/h
Suma podjazdów:14831 m
Maks. tętno maksymalne:193 (96 %)
Maks. tętno średnie:185 (92 %)
Suma kalorii:25347 kcal
Liczba aktywności:26
Średnio na aktywność:60.88 km i 2h 00m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
91.44 km 0.00 km teren
02:51 h 32.08 km/h:
Maks. pr.:52.30 km/h
Kadencja:76.0
HR max:181 ( 90%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:593 m
Kalorie: 1372 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Siłowo

Sobota, 9 sierpnia 2014 · dodano: 09.08.2014 | Komentarze 1

Sporo dziś siłowych ćwiczeń, lekko nie było szczególnie że byłem po 5 nockach z rzędu. Nogi na początku słabe ale potem było coraz lepiej i na moim podjeździe zrobiłem rekord - wyrównałem wynik Marka Konwy, do KOM-a brakuje jeszcze 13 sekund - zrobi się ;)

Jutro kolejne niszczenie górek :)

http://connect.garmin.com/modern/activity/560967496
Kategoria 90-100


Dane wyjazdu:
86.69 km 0.00 km teren
02:41 h 32.31 km/h:
Maks. pr.:52.30 km/h
Kadencja:78.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:141 ( 70%)
Podjazdy:716 m
Kalorie: 1212 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Podjazdy

Czwartek, 7 sierpnia 2014 · dodano: 07.08.2014 | Komentarze 0

Dziś w planie podjazdy wersja dłuższa, czyli Świdnica - Wilkanowo. Nie wyspałem się zbytnio po nocce i dość ciężko się kręciło ale nie było źle. Znowu robi się gorąco i bidony szybko robią się puste ale jeździć trzeba :) Jutro wreszcie sobie odpocznę - nie licząc jeszcze dwóch nocek w pracy.

http://connect.garmin.com/modern/activity/559394329
Kategoria 70-90


Dane wyjazdu:
90.51 km 0.00 km teren
02:48 h 32.33 km/h:
Maks. pr.:51.20 km/h
Kadencja:80.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:142 ( 71%)
Podjazdy:548 m
Kalorie: 1226 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Noga zaczyna coś kręcić

Środa, 6 sierpnia 2014 · dodano: 06.08.2014 | Komentarze 1

Dziś na treningu było w zasadzie wszystko, cała masa różnych ćwiczeń z interwałami i podjazdami włącznie. Co cieszy widzę po cyferkach, że noga zaczyna się rozkręcać, może jeszcze ten sezon nie jest jeszcze stracony :P Fajnie, bo jak nie idzie to ciężko się trenuje, co ma być to będzie :)

http://connect.garmin.com/modern/activity/558629737
Kategoria 90-100


Dane wyjazdu:
62.13 km 0.00 km teren
02:00 h 31.07 km/h:
Maks. pr.:48.30 km/h
Kadencja:84.0
HR max:166 ( 83%)
HR avg:131 ( 65%)
Podjazdy:330 m
Kalorie: 809 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Spokojnie

Wtorek, 5 sierpnia 2014 · dodano: 05.08.2014 | Komentarze 0

Spokojna jazda na rozkręcenie nogi, udało się na sucho chociaż wszędzie dookoła widziałem deszczowe chmury - fuks :) Wreszcie bez mega upałów :)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
126.17 km 0.00 km teren
03:46 h 33.50 km/h:
Maks. pr.:59.60 km/h
Kadencja:
HR max:188 ( 94%)
HR avg:149 ( 74%)
Podjazdy:545 m
Kalorie: 1907 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Debiut na ustawce w Zielonej Górze

Niedziela, 3 sierpnia 2014 · dodano: 03.08.2014 | Komentarze 2

Pojechałem z Jarkiem Michałowskim na ustawkę przy Amfiteatrze, nie mam pojęcia czemu ludzie zbierają się dopiero o 11:00, jak dla mnie 10:00 jest optymalna.
Tutaj nie ma też jednej trasy, co tydzień jeździ się gdzieś indziej. Dziś trafiło na trasę w kierunku Świebodzina. Zebrała się całkiem pokaźna ilość kolarzy.
Było różnie, na początku lekko, potem się rozkręciło, zaatakowałem sobie na podjeździe i na chwilę uciekłem, potem już tradycyjna ustawkowa zabawa - ataki, spawanie itd. Byłem dziś bardzo aktywny zgodnie z założeniem treningowym.
Było fajnie, upał straszny ale takiego treningu mi brakowało - fajna zabawa dobrze działająca na nogi ;)

Średnia z samej ustawki wyszła 38 km/h, a przecież trzeba było przejechać przez całe miasto, tak więc przejażdżka to nie była - ale jakoś wybitnie mocno też nie było.

http://connect.garmin.com/modern/activity/556444047
Kategoria 120-130, Ustawki


Dane wyjazdu:
81.54 km 0.00 km teren
02:29 h 32.83 km/h:
Maks. pr.:54.00 km/h
Kadencja:
HR max:178 ( 89%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:367 m
Kalorie: 1174 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Trochę szybkości

Sobota, 2 sierpnia 2014 · dodano: 02.08.2014 | Komentarze 0

Już z powrotem na Zielonogórskiej ziemi, fajnie tak trochę odpocząć od gór... żartuję :P gór zawsze będzie mi za mało.
Dziś trochę szybkościówki z wiatrem po drodze krajowej prowadzącej na Niemcy, było OK, noga podawała całkiem nieźle chociaż czuję jeszcze trochę zmęczenia po górach.
Byle do przodu :)

http://connect.garmin.com/modern/activity/555129782
Kategoria 70-90