Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2011

Dystans całkowity:683.59 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:21:24
Średnia prędkość:31.94 km/h
Maksymalna prędkość:51.70 km/h
Suma podjazdów:959 m
Maks. tętno maksymalne:189 (93 %)
Maks. tętno średnie:162 (79 %)
Suma kalorii:10022 kcal
Liczba aktywności:18
Średnio na aktywność:37.98 km i 1h 11m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Basen i sauna

Czwartek, 8 grudnia 2011 · dodano: 09.12.2011 | Komentarze 0

Klasyk, czyli po chomikowaniu na basen.
Raczej spokojne 53 długości, z kilkoma mocniejszymi basenami, a potem sauna sucha 3 razy po 8 minut i chwila w jacuzzi.
Kategoria Basen


Dane wyjazdu:
34.20 km 0.00 km teren
01:00 h 34.20 km/h:
Maks. pr.:48.00 km/h
Kadencja:90.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: 750 kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer siłowo

Czwartek, 8 grudnia 2011 · dodano: 09.12.2011 | Komentarze 0

Dziś trening "na chomika" ale już bez luzackiej jazdy.
Konkretne ćwiczenia siłowe z odpowiednim oporem i zaraz pot się ładnie leje ;)
Póki co to jeszcze nie takie ćwiczenia jakie mnie dopiero czekają, kiedy będę pewnie prawie płakał podczas jazdy ;)
Ale lubię taki trening, bo raz że czuć moc, a dwa, że ta godzinka mija bardzo szybko :)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Sauna i basen

Środa, 7 grudnia 2011 · dodano: 07.12.2011 | Komentarze 0

Dziś zupełnie odpoczynkowo. Najpierw lekkie 26 długości basenu, potem 3 sesje po 8 minut w saunie suchej i jacuzzi :)
Kategoria Basen


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Basen i sauna

Wtorek, 6 grudnia 2011 · dodano: 07.12.2011 | Komentarze 0

Na basenie dziś 52 długości, co raz więcej kraulem, połowa już w systemie 2:1 do żabki.
Potem klasycznie już sauna, ale dziś tylko dwie sesje po około 8 minut, bo mnie coś głowa bolała i było pełno ludzi.
Ale za to dłużej poleżałem na jacuzzi i biczach, co było potrzebne moim plecom :)
Kategoria Basen


Dane wyjazdu:
42.00 km 0.00 km teren
01:10 h 36.00 km/h:
Maks. pr.:48.30 km/h
Kadencja:92.0
HR max:165 ( 81%)
HR avg:150 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 640 kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer

Wtorek, 6 grudnia 2011 · dodano: 07.12.2011 | Komentarze 0

No to zaczynam konkretniejsza jazdę na trenażerze, czyli nie jechać żeby jechać, ale konkretne treningi.
Dziś krótko, ale z założeniem utrzymania w strefie, więc potu wylało się sporo i dla psychy było ciężko. Ja nie wiem jak to jest, że na szosie taki puls to wychodzi na luzaku, a na trenażerze to jakaś masakra :)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
59.30 km 0.00 km teren
02:00 h 29.65 km/h:
Maks. pr.:51.70 km/h
Kadencja:94.0
HR max:170 ( 83%)
HR avg:150 ( 73%)
Podjazdy:237 m
Kalorie: 1116 kcal
Rower:BH

Urodzinowy taniec z wiatrem

Niedziela, 4 grudnia 2011 · dodano: 04.12.2011 | Komentarze 3

Może zacznę od tego, że nie pamiętam żebym w urodziny jeździł na rowerze, zawsze leżał już śnieg albo przynajmniej temperatura była typowo zimowa, a tu dziś niespodzianka i 9 stopni na plusie :)
W nocy padało, więc w zasadzie mokro ale najgorszy był bardzo silny wiatr, normalnie tak wiało, że rzucało mnie po szosie, a jak przez chwilę jechałem z bocznym to kręciłem odchylony pod całkiem niezłym kątem - masakra.

No ale musiałem skorzystać z tego ciepła i pojechałem na trening, jak się okazało było super, kręciło się bardzo fajnie, była moc i nawet pod wiatr nie było wielkiej tragedii - to chyba efekt miękkiego kręcenia.

Na szybkim zjeździe z Biedruska na zakręcie nagle samochód przede mną stanął, bo chciał skręcić w lewo i nie zostawił mi w ogóle miejsca, a był wysoki krawężnik. Prawie w niego wleciałem. W Giancie jak nacisnę na maksa hamulce przy takiej prędkości to wpadam momentalnie w poślizg, a tu się śmieje że mam ABS bo przejechałem jeszcze sporo metrów zanim stanąłem ;)

A z prognoz wynika, że w tym tygodniu zacznie się zima :/

Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
50.88 km 0.00 km teren
01:46 h 28.80 km/h:
Maks. pr.:49.40 km/h
Kadencja:94.0
HR max:177 ( 87%)
HR avg:156 ( 76%)
Podjazdy:219 m
Kalorie: 119 kcal
Rower:Giant TCR C2

Fajnie ale wietrznie

Sobota, 3 grudnia 2011 · dodano: 03.12.2011 | Komentarze 0

Pogoda jak na grudzień genialna, słoneczko i 6 stopni ciepła. Ale żeby nie było zbyt pięknie to wiał bardzo mocny wiatr i to w dodatku w twarz na całym powrocie do domu.
Wszystko spokojnie, z dużą kadencją, ale pod wiatr chwilami żeby utrzymać rozsądne tętno jechałem jakieś 25-26 km/h...

#
Kategoria 70-90


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Odnowa

Piątek, 2 grudnia 2011 · dodano: 02.12.2011 | Komentarze 0

Ranna wizyta na basenie, najpierw na spokojnie 20 długości, a potem wizyta w saunie 3x8 minut (2 w suchej, a w parowej) i na koniec jacuzzi i bicze wodne.
Miły początek dnia :)
Kategoria Basen


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Basen, dziś mocniej

Czwartek, 1 grudnia 2011 · dodano: 01.12.2011 | Komentarze 4

Najpierw basen i 52 długości w 35 minut, więc jak na mnie całkiem całkiem. No ale postanowiłem dziś podczas pływania kraulem się nie oszczędzać i mocno machałem ramionami ;) Generalnie pływam w systemie po jednej długości kraul-żabka i bez żadnych przerw.
No a potem relaksik czyli sauna sucha 3 razy po 8 minut i na koniec bicze wodne na plecy :)
Kategoria Basen


Dane wyjazdu:
26.00 km 0.00 km teren
00:45 h 34.67 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:96.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Siłownia i trenażer

Czwartek, 1 grudnia 2011 · dodano: 01.12.2011 | Komentarze 0

Tradycyjnie ostatnio, czyli obwodówka na górę jakąś godzinkę, a potem 45 minut trenażera. Tym razem wcale nie tak lekko, zwiększyłem sobie obciążenie i kręciłem z kadencją 96-100.
Kategoria Siłownia, Trenażer