Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
Trenażer
| Dystans całkowity: | 9678.22 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 302:23 |
| Średnia prędkość: | 31.83 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 64.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 150 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 183 (90 %) |
| Suma kalorii: | 137176 kcal |
| Liczba aktywności: | 222 |
| Średnio na aktywność: | 43.79 km i 1h 22m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
47.50 km
0.00 km teren
01:35 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:46.00 km/h
Kadencja:91.0
HR max:186 ( 93%)
HR avg:152 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 997 kcal
Rower:Giant TCR C2
Konkretny trenażer
Czwartek, 28 lutego 2013 · dodano: 28.02.2013 | Komentarze 0
Czwartek jak to czwartek czyli trenażer, ale same konkretne ćwiczenia.Dziś siła progresywna i stójka, piekło, bolało czyli było dobrze :D
Przed treningiem jeszcze dołożyłem krótki cykl wchodzenia na stopień z ciężarem (bez przesady czyli 35kg).
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:40.00 km/h
Kadencja:99.0
HR max:163 ( 81%)
HR avg:138 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 781 kcal
Rower:Giant TCR C2
Trenażeiro
Wtorek, 26 lutego 2013 · dodano: 26.02.2013 | Komentarze 0
W weekend byłem u Teściów w Zielonej Górze więc była to przymusowa przerwa od roweru. Ale jakoś tak się złożyło, że i tak dopadła mnie mała infekcja więc i tak bym nie jeździł.Coś mi na gardle siadło, ale zdusiłem w zarodku :)
Dziś więc idealne było 90 minut lekko na trenażerze na rozkręcenie nogi, a od jutra lecimy dalej z konkretnym planem :)
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:44.50 km/h
Kadencja:93.0
HR max:175 ( 87%)
HR avg:144 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 847 kcal
Rower:Giant TCR C2
Trenażerowy konkret
Czwartek, 21 lutego 2013 · dodano: 21.02.2013 | Komentarze 2
Czwartek na trenażerze oznacza palenie w udach :)Dziś dodatkowo przed właściwym treningiem zapodałem sobie jeszcze sesję wejść na stopień.
Potem już właściwa jazda czyli najpierw męczenie siły progresywnej, a potem zupełny hardcore czyli stójka z kadencją 100 :)
Dobrze zrealizowany trening zawsze poprawia nastrój :) Teraz cały weekend wolny od roweru, bo jadę do teściów, a potem kolejna konkretna robota do zrobienia :)
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
52.50 km
0.00 km teren
01:45 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:40.00 km/h
Kadencja:99.0
HR max:139 ( 69%)
HR avg:128 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: 728 kcal
Rower:Giant TCR C2
Nudny trenażer
Środa, 20 lutego 2013 · dodano: 20.02.2013 | Komentarze 0
Białe badziewie zasypało Poznań, więc na szosę nie było dziś szans...Pozostało nudne kręcenie w jednym tempie na trenażerze :/ Myślałem, że zwariuję, psychicznie po godzinie miałem serdecznie dosyć, jakoś dokręciłem jeszcze te 45 minut, choć początkowo planowałem 2h...
Jedyne co cieszy to niski puls, moc się zgadza więc jest dobrze :)
Ja poproszę szybką odwilż...
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:36.00 km/h
Kadencja:88.0
HR max:181 ( 90%)
HR avg:150 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła
Wtorek, 19 lutego 2013 · dodano: 19.02.2013 | Komentarze 5
Powrót po tygodniowej przerwie do treningu siły. Na stopień brałem tylko 35kg, bo po takiej przerwie z 40 bym się zamęczył :)Ogólnie to ciężko szło, ale czego tu się spodziewać.
Aczkolwiek z pulsem było całkiem spoko.
Dane wyjazdu:
30.00 km
0.00 km teren
01:00 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:40.00 km/h
Kadencja:100.0
HR max:150 ( 75%)
HR avg:141 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 488 kcal
Rower:Giant TCR C2
Kompensacja vol3
Sobota, 16 lutego 2013 · dodano: 16.02.2013 | Komentarze 7
Ostatni trening regeneracyjny, żeby nogi nie zapomniały jak się wchodzi na stopień zaliczyłem sobie jeden cykl przed jazdą ale na mniejszych obciążeniach.Czemu te tygodnie regeneracyjne tak szybko zlatują ? ;)
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
30.00 km
0.00 km teren
01:00 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:40.00 km/h
Kadencja:101.0
HR max:142 ( 71%)
HR avg:139 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 600 kcal
Rower:Giant TCR C2
Kompensatcja vol2
Czwartek, 14 lutego 2013 · dodano: 14.02.2013 | Komentarze 0
Dziś powtórka z wtorku czyli leciutka jazda w pierwszych dwóch strefach na wysokiej kadencji.Niby tylko godzinka, a jak minęło 30 minut miałem już serdecznie dosyć... psychicznie oczywiście.
Niech już będzie wiosna :)
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
25.00 km
0.00 km teren
00:50 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:35.00 km/h
Kadencja:103.0
HR max:140 ( 70%)
HR avg:134 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: 500 kcal
Rower:Giant TCR C2
Kompensacja
Wtorek, 12 lutego 2013 · dodano: 12.02.2013 | Komentarze 0
Czyli jazda regeneracyjna w pierwszej i drugiej strefie na wysokiej kadencji.Nie ma to jak tydzień regeneracyjny :)
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:35.90 km/h
Kadencja:89.0
HR max:186 ( 93%)
HR avg:157 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 960 kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła
Sobota, 9 lutego 2013 · dodano: 09.02.2013 | Komentarze 0
Ostatnia siła w tym cyklu, jak zwykle bolało, jak zwykle litry potu wylane :)Teraz odpocznę trochę od ciężarów :)
Dane wyjazdu:
55.00 km
0.00 km teren
01:50 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:44.30 km/h
Kadencja:94.0
HR max:175 ( 87%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1045 kcal
Rower:Giant TCR C2
Trenażer konkretnie
Czwartek, 7 lutego 2013 · dodano: 07.02.2013 | Komentarze 0
Dzisiaj była niezła wynora, na początku trzeba było nogę rozkręcić, a potem seria różnych ćwiczeń. Dzięki temu zleciało w miarę szybko, ale za to również bolało, szczególnie szybkie sety na stójce z kadencją 100.Fajnie wyglądają dzisiejsze wykresy:
Kategoria Trenażer
