Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Trenażer

Dystans całkowity:9678.22 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:302:23
Średnia prędkość:31.83 km/h
Maksymalna prędkość:64.00 km/h
Suma podjazdów:150 m
Maks. tętno maksymalne:190 (94 %)
Maks. tętno średnie:183 (90 %)
Suma kalorii:137176 kcal
Liczba aktywności:222
Średnio na aktywność:43.79 km i 1h 22m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:35.00 km/h
Kadencja:87.0
HR max:186 ( 93%)
HR avg:158 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 960 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Wtorek, 5 lutego 2013 · dodano: 05.02.2013 | Komentarze 4

Zacząłem 3 tydzień drugiego cyklu siły, nie ma lekko, dziś znowu wszystkie stopnie na 40kg :)
Ani się obrócę, a już będzie trzeba ostro bazę robić :)

Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:35.20 km/h
Kadencja:87.0
HR max:183 ( 91%)
HR avg:153 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 950 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Sobota, 2 lutego 2013 · dodano: 02.02.2013 | Komentarze 3

Kolejny trening siły z ciężarami i trenażerem zaliczony. Dziś znowu 40kg na krzesło, był ból :) 7 opór na Tacxie to też nic lekkiego ;)
Ciekawe jak się to wszystko przełoży na moc w górach, ale chyba musi, bo np dziś w sumie wszedłem na krzesło 216 razy z obciążeniem 40 kg :)

Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
52.50 km 0.00 km teren
01:45 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:44.40 km/h
Kadencja:94.0
HR max:175 ( 87%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 977 kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażeiros

Czwartek, 31 stycznia 2013 · dodano: 31.01.2013 | Komentarze 0

Dzisiaj rano trening na trenażerze, ale nie z gatunku nudnych :)
Tym razem były ćwiczenia, dzięki którym prawie dwie godzinki szybko zleciały.
Nogi z rana coś zamulone ale się rozkręciłem.
No i nie ma to jak ćwiczenia jazdy na stojąco z kadencją 100 i uczucie palenia w udach :)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:35.50 km/h
Kadencja:89.0
HR max:187 ( 93%)
HR avg:158 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 951 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła, oj bolało :)

Wtorek, 29 stycznia 2013 · dodano: 29.01.2013 | Komentarze 4

Tradycyjny trening siłowy, czyli trenażer i siłownia razem.
Tyle, że dziś pierwszy raz zapodałem sobie aż 40kg obciążenia na krzesło, było ciężko na maksa, po seriach miałem ochotę zwrócić śniadanie, ale dałem radę ;)

I to uczucie w nogach po treningu... bezcenne :D

Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:35.00 km/h
Kadencja:90.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:155 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 950 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Sobota, 26 stycznia 2013 · dodano: 26.01.2013 | Komentarze 2

Kolejna siła, czyli kolejny ból. Ale ja to przecież lubię :)
Póki co wszystko zgodnie z planem, jedynie te śniegu powodują, że nie mogę robić wytrzymałości takiej jak bym chciał :/

Kategoria Trenażer, Siłownia


Dane wyjazdu:
52.50 km 0.00 km teren
01:46 h 29.72 km/h:
Maks. pr.:40.00 km/h
Kadencja:101.0
HR max:158 ( 79%)
HR avg:142 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 895 kcal
Rower:Giant TCR C2

Tlen

Czwartek, 24 stycznia 2013 · dodano: 24.01.2013 | Komentarze 1

Wczoraj coś się kiepsko czułem i odpuściłem trening - czasem jeszcze podejmuję mądre decyzje :)
Dziś męczące niecałe 2 godzinki w stałym tempie, był mały kryzys po 75 minutach i od tamtego momentu to już byłą męka psychiczna ;)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:40.00 km/h
Kadencja:91.0
HR max:187 ( 93%)
HR avg:161 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: 656 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Wtorek, 22 stycznia 2013 · dodano: 22.01.2013 | Komentarze 0

Nie ma, że boli. Tydzień regeneracyjny się skończył i zacząłem drugi cykl siły, jak to zwykle bywa ten jest jeszcze cięższy.
Lekko nie było ale szybko nogi przyzwyczaję do takich obciążeń.

Byle do przodu.
Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:44.50 km/h
Kadencja:104.0
HR max:165 ( 82%)
HR avg:153 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 917 kcal
Rower:Giant TCR C2

Powtórka z wczoraj

Niedziela, 20 stycznia 2013 · dodano: 20.01.2013 | Komentarze 1

Trening praktycznie identyczny jak wczorajszy :)
A od wtorku bierzemy się znów ostro do pracy...

Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:40.00 km/h
Kadencja:105.0
HR max:162 ( 81%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 838 kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażerowy tlenik

Sobota, 19 stycznia 2013 · dodano: 19.01.2013 | Komentarze 1

W taki dni jak dziś żałuję, że nie mam biegówek. Śniegu napadało od groma i ciągle pada :/
Pozostał tylko trenażer.

Spokojnie, z wysoką kadencją, czyli tak jak na zakończenie tygodnia regeneracyjnego :)

Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
25.00 km 0.00 km teren
00:50 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:42.00 km/h
Kadencja:100.0
HR max:145 ( 72%)
HR avg:140 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 450 kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer

Czwartek, 17 stycznia 2013 · dodano: 17.01.2013 | Komentarze 0

Znowu regeneracyjnie, czyli miękko i lekko :)
Trochę boli klata po wczorajszej siłowni ;)
A od poniedziałku kolejny cykl siły, czyli bolesny czas :D
Kategoria Trenażer