Tlen

Wtorek, 16 czerwca 2015 · dodano: 16.06.2015 | Komentarze 0

Spokojna runda, nogi w ogóle nie zmęczone po weekendzie :)

Spokojnie z nogi na nogę

Czwartek, 11 czerwca 2015 · dodano: 11.06.2015 | Komentarze 0

Dziś w planie spokojna przejażdżka :) Do tego lekki wiaterek, pełne słońce i 24 stopnie - warunki dla mnie idealne :)
Pilnowałem w zasadzie tylko kadencji żeby gdzieś tam w okolicy 90 - uderzeń się utrzymała i się udało.

Rozjazd

Niedziela, 7 czerwca 2015 · dodano: 07.06.2015 | Komentarze 0

Dziś klasyczny rozjazd, nogi puste totalnie :)
Wczoraj wyścig w ponad 30 stopniowym upale, dziś 12 stopni na treningu - i weź tu zrozum tą pogodę...

Jak bardzo wczorajszy dzień dał mi się we znaki widać po średnim pulsie :)

Czasówka Szybowcowa 2015

Sobota, 6 czerwca 2015 · dodano: 07.06.2015 | Komentarze 5

Na ten dzień miałem szalony plan, rano czasówka, popołudniu ciężki wyścig - byłem bardzo ciekaw jak zareaguje na to organizm ;)

Pojechałem więc rano do Jeżowa Sudeckiego na Czasówkę Szybowcową, bezchmurne niebo i żar, dla mnie to nie są dobre warunki ale czasówka krótka więc się nie martwiłem.
W sumie wszystko poszło bardzo sprawnie, tym razem puścili Mastersów na początku więc szybka rozgrzewka i już po wszystkim.
Podjazd jest krótki ale wymagający, daje popalić, szczególnie że całość trzeba przekręcić na totalnym beztlenie.

Od początku jadę bardzo mocno, na wypłaszczeniu staram się dokręcać i na koniec mocny finisz. Czułem się tak sobie, parę sekund można było jeszcze urwać. Tak czy inaczej poprawiłem swoją życiówkę z tego podjazdu o pół minuty.
Czas z Garmina: 7:14, wg organizatora: 7:21.

Ładnie - drugi czas OPEN, do zwycięzcy (nota bene aktualny v-ce Mistrz Polski w jeździe na czas) straciłem 15 sekund.
Jestem zadowolony chociaż trochę zły, bo zwycięstwo było blisko i dostałbym koszulkę lidera ;)

Wprowadzenie

Piątek, 5 czerwca 2015 · dodano: 07.06.2015 | Komentarze 0

Standardowe wprowadzenie bez przygód, noga przepalona można się ścigać ;)

Rozjazdowo

Niedziela, 31 maja 2015 · dodano: 31.05.2015 | Komentarze 0

Po wczorajszym wyścigu dziś spokojny rozjazd, z nogi na nogę dwie godzinki. Wiatr mnie trochę zmęczył i nie pozwalał utrzymać wysokiej kadencji.
Nogi po wczoraj nie były jakoś bardzo zmęczone ale braki mocy odczuwalne ;)

Przepalenie nogi przed Leśnica RM

Piątek, 29 maja 2015 · dodano: 29.05.2015 | Komentarze 0

Klasyczne wprowadzenie przed jutrzejszym wyścigiem na Górze św Anny, czyli tempóweczka, parę sprintów, podjazdy, takie kolarskie misz-masz :)

Wietrzne interwały

Środa, 27 maja 2015 · dodano: 27.05.2015 | Komentarze 1

Pogoda się popsuła w maju strasznie, jak nie pada to jest zimno i wieje mega mocny wiatr... No ale cóż, trenować trzeba.
Dziś jak wyjechałem to generalnie nie chciało mi się za bardzo jeździć, nogi jakieś otępiałe, brak chęci. Zacząłem robić planowane interwały i odżyłem, dalej jechało już się bardzo fajnie pomimo wiatru, trening na plus :)

Rozjazd

Wtorek, 19 maja 2015 · dodano: 19.05.2015 | Komentarze 0

Jestem lekko przeziębiony ale pojechałem rozkręcić lekko nogę, bo po takim weekendzie jest to bardziej niż wskazane ;)

Uphill Równica Road Maraton 2015

Niedziela, 17 maja 2015 · dodano: 18.05.2015 | Komentarze 2

Na ten start nastawiałem się zdecydowanie bardziej, bo czasówki pod górę to jak by nie patrzeć mój konik ;)
Nie do końca wiedziałem jakiej dyspozycji się spodziewać, bo wczorajszy mocny wyścig na pewno został w nogach.
Rano jednak czułem się bardzo dobrze, nic mnie nie bolało, nie było tez charakterystycznego "betonu" w nogach. Rozkręciłem się na dużej kadencji i po prostu stanąłem na starcie.
Pogoda już nie dopisała, przed startem mżawka i chłód, z drugiej strony wolę tak podjeżdżać niż przy mega upale ;)

3,2,1... start
Kilka sekund straty na dzień dobry, bo źle wpiąłem pedał, a w zasadzie w ogóle go nie wpiąłem bo nie trafiłem blokiem ;) Po tym fakcie od razu mocne rozkręcenie na blacie, ale już poi chwili jest ostro w górę więc zrzucam z przodu na mała tarczę i jadę swoje.
Już na bruku mijam pierwsze trzy osoby, czuję że noga kręci się dobrze, jest ciężko ale w końcu to jest czasówka i tak być musi ;) Nie ma co się oszczędzać.

Jak tylko jest jakieś wypłaszczenie zrzucam ząbek niżej, nie ma co odpuszczać, nie o to chodzi w tej zabawie.
Patrząc na czas powinno być dobrze, w drugiej części już czuję trudy podjazdu, nie za bardzo jest z czego dokręcać.
Cały podjazd mija jednak dość szybko, na wypłaszczeniu na szczycie trochę tracę bo już jadę na oparach, a planowałem tu "zafiniszować", ciągnie się ta prosta i ciągnie a cenne sekundy uciekają, na mecie czas 17:15 na garminie - jest dobrze, rok temu wjeżdżając na Równicę na maksa na solo zrobiłem ponad 18 minut (szkoda, że w tym roku nie wiem ile watów wykręciłem).

Jak się później okazało, lepszy tego dnia ode mnie był tylko Marek Wojnarowski, czyli zawodnik który dzień wcześniej przegrał ze mną na finiszu -  no to dziś się zrewanżował ;)
Drugie miejsce OPEN i takie samo w kategorii !!

Co za weekend, dwa podia, dwa wysokie miejsca w OPEN na Road Maraton to już jest konkret. To chyba mój najlepszy weekend startowy w karierze :)

https://www.strava.com/activities/306660797