Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

120-130

Dystans całkowity:2709.43 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:89:15
Średnia prędkość:30.36 km/h
Maksymalna prędkość:79.90 km/h
Suma podjazdów:22752 m
Maks. tętno maksymalne:197 (98 %)
Maks. tętno średnie:161 (79 %)
Suma kalorii:48809 kcal
Liczba aktywności:22
Średnio na aktywność:123.16 km i 4h 03m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
121.60 km 0.00 km teren
04:31 h 26.92 km/h:
Maks. pr.:72.00 km/h
Kadencja:79.0
HR max:189 ( 94%)
HR avg:154 ( 77%)
Podjazdy:1865 m
Kalorie: 2876 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Pierwsze góry w 2016

Czwartek, 31 marca 2016 · dodano: 31.03.2016 | Komentarze 1

Nareszcie można było pojeździć w górach. Na weekend pojechałem na zgrupowanie teamowe w Ochotnicy, czyli krótko mówiąc piękne Podhale wiosną.
Dziś z Andrzejem pojechaliśmy aż na Łapszankę, w planach była Przełęcz Zdiarska ale jednak zabrakło czasu. Tak czy inaczej wyszedł fajny i całkiem konkretny trening z ośnieżonymi Tatrami w tle :)
Kategoria 120-130, Góry


Dane wyjazdu:
122.60 km 0.00 km teren
03:45 h 32.69 km/h:
Maks. pr.:52.20 km/h
Kadencja:85.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:678 m
Kalorie: 2529 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Ustawka po szlifie

Niedziela, 13 marca 2016 · dodano: 13.03.2016 | Komentarze 2

Niedziela to czas na ustawkę ;) Pomimo iż było dziś konkretnie zimno jak na marzec pojechałem na długi trening grupowy. Dojazd do Zielonej Góry na spokojnie, byłem w zasadzie jakieś 15 minut przed czasem więc postanowiłem trochę pokręcić na mieście żeby nie stać w miejscu. No i tak sobie jadę, wjeżdżam na rondo i bach - nawet nie wiem kiedy, uślizgnęło mi się przednie koło i gleba. Niestety na ten sam bok co całkiem niedawno więc zaleczony szlif mocno mi się odnowił :/ Musiało tam przymrozić, do tego padająca mżawka zrobiła swoje i nie jadąc nawet szybko strzeliłem piękną glebę :/

Tak czy inaczej nie spowodowało to cofnięcia się do domu, obolały i wkurzony pojechałem na ustawkę. Było dziś bardzo różnie ale zdecydowanie szybko jak na marzec i chwilami bardzo mocno, fajnie było się trochę rozkręcić szybkościowo :)
Kategoria 120-130, Ustawki


Dane wyjazdu:
122.60 km 0.00 km teren
04:01 h 30.52 km/h:
Maks. pr.:54.40 km/h
Kadencja:
HR max:193 ( 96%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:626 m
Kalorie: 2520 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Ustawka na CX

Niedziela, 7 lutego 2016 · dodano: 07.02.2016 | Komentarze 0

Kolejna niedziela i kolejna stówka na kolejnej ustawce ;) Dziś było fajnie bo żwawo i równo, na początku chłopaki zaczęli naciągać ale potem się w miarę uspokoiło. Idealnie wszystko weszło w nogi, pogoda jak na luty wymarzona :) Mocny wiatr obecnie jest zjawiskiem normalnym ;)
Kategoria 120-130


Dane wyjazdu:
120.60 km 0.00 km teren
03:53 h 31.06 km/h:
Maks. pr.:52.90 km/h
Kadencja:84.0
HR max:166 ( 83%)
HR avg:139 ( 69%)
Podjazdy:744 m
Kalorie: 2814 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Ciężka noga

Niedziela, 28 czerwca 2015 · dodano: 28.06.2015 | Komentarze 0

Dziś już czułem zmęczenie w nogach ale w planie wytrzymałość 4 godzinki to pojechałem, od rana deszcz i chłodno ale nie zawsze jest miło i przyjemnie w kolarstwie :P
Jakoś ten trening zleciał ale dłużyło się strasznie, a noga nie kręciła tak jak bym chciał. Teraz pora wypocząć i na Pętlę powinno być w porządku :)
Kategoria 120-130


Dane wyjazdu:
123.60 km 0.00 km teren
03:54 h 31.69 km/h:
Maks. pr.:50.40 km/h
Kadencja:83.0
HR max:187 ( 93%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:856 m
Kalorie: 2890 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Sobotni misz masz

Sobota, 27 czerwca 2015 · dodano: 27.06.2015 | Komentarze 0

Kolejny trening z serii "odczarować Pętlę Beskidzką", w skrócie pisząc, ostatnio bardzo mocno trenuję żeby w sobotę na wyścigu nie złapać bomby jak co roku. Trochę to kosztuje ale taki sport sobie wybrałem. Dziś też nie było lekko, powtórzenia progowe podjazdów mając już niespełna 90km w nogach były bardzo wymagające ;)
Generalnie jestem zadowolony, jutro kropka nad i :P
Kategoria 120-130


Dane wyjazdu:
120.70 km 0.00 km teren
04:15 h 28.40 km/h:
Maks. pr.:64.20 km/h
Kadencja:82.0
HR max:193 ( 96%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:1560 m
Kalorie: 2200 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Góry na zakończenie

Niedziela, 29 marca 2015 · dodano: 30.03.2015 | Komentarze 1

Zgrupowanie Teamowe dobiegło końca, niestety przez zmianę czasu tradycyjnie Garmin zwariował i zarejestrował tylko część treningu.
Było bardzo fajnie, jazda w grupie, na podjazdach każdy swoje, sporo wygłupów po drodze i na deser ściganie na Przełęcz Knurowską. Odjechałem Bartkowi i Rafałowi na samym początku i utrzymałem to do końca mimo, że czułem oddech Rafała na swoich plecach, spora motywacja :P

Było to świetne zgrupowanie, takiego Teamu jeszcze nie mieliśmy !! W sezonie będzie moc :)

Kategoria 120-130, Góry


Dane wyjazdu:
125.30 km 0.00 km teren
03:57 h 31.72 km/h:
Maks. pr.:55.10 km/h
Kadencja:84.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:149 ( 74%)
Podjazdy:693 m
Kalorie: 2781 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Elegancki trening

Niedziela, 8 marca 2015 · dodano: 08.03.2015 | Komentarze 0

Ale fajna, niedzielna, wiosenna jazda dziś wyszła :)
Najpierw dwie godzinki samotnie w tlenie z totalnym luzem, potem pojechałem na Zielonogórską ustawkę, gdzie dziś przybyło - uwaga - 65 kolarzy !! Frekwencja po prostu super, jeden wielki peleton. Z początku chciałem sobie pokręcić z tyłu w tlenie ale coś mnie oczywiście ruszyło i już po chwili dawałem zmiany w czubie, żeby nawet spróbować akcji zaczepnej, nawet wyszła z tego małą ucieczka ;)
Ogólnie fajnie się jechało ale niestety ustawka tu zaczyna się o 11:00 (trochę bez sensu ta godzina moim zdaniem, wszędzie jest 10:00) więc z chłopakami pokręciłem tylko te 30 kilometrów do Nowogradu Bobrzańskiego i stąd już na solo wróciłem do domu kręcąc wytrzymałość. Niestety w niedziele zazwyczaj muszę być w domu około 13:00 więc te ustawki mi nie pasują zupełnie czasowo, a szkoda bo chętnie sprawdziłbym sobie nogę jadąc cały dystans w grupie.

Tak czy inaczej wyszedł z tego fajny trening wytrzymałościowy i cztery godzinki w siodle :)
Kategoria 120-130


Dane wyjazdu:
126.17 km 0.00 km teren
03:46 h 33.50 km/h:
Maks. pr.:59.60 km/h
Kadencja:
HR max:188 ( 94%)
HR avg:149 ( 74%)
Podjazdy:545 m
Kalorie: 1907 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Debiut na ustawce w Zielonej Górze

Niedziela, 3 sierpnia 2014 · dodano: 03.08.2014 | Komentarze 2

Pojechałem z Jarkiem Michałowskim na ustawkę przy Amfiteatrze, nie mam pojęcia czemu ludzie zbierają się dopiero o 11:00, jak dla mnie 10:00 jest optymalna.
Tutaj nie ma też jednej trasy, co tydzień jeździ się gdzieś indziej. Dziś trafiło na trasę w kierunku Świebodzina. Zebrała się całkiem pokaźna ilość kolarzy.
Było różnie, na początku lekko, potem się rozkręciło, zaatakowałem sobie na podjeździe i na chwilę uciekłem, potem już tradycyjna ustawkowa zabawa - ataki, spawanie itd. Byłem dziś bardzo aktywny zgodnie z założeniem treningowym.
Było fajnie, upał straszny ale takiego treningu mi brakowało - fajna zabawa dobrze działająca na nogi ;)

Średnia z samej ustawki wyszła 38 km/h, a przecież trzeba było przejechać przez całe miasto, tak więc przejażdżka to nie była - ale jakoś wybitnie mocno też nie było.

http://connect.garmin.com/modern/activity/556444047
Kategoria 120-130, Ustawki


Dane wyjazdu:
121.93 km 0.00 km teren
04:28 h 27.30 km/h:
Maks. pr.:76.00 km/h
Kadencja:
HR max:180 ( 90%)
HR avg:134 ( 67%)
Podjazdy:1569 m
Kalorie: 1917 kcal
Rower:Giant TCR C2

VTC Dzień VIII - Park Narodowy Krka

Czwartek, 13 marca 2014 · dodano: 13.03.2014 | Komentarze 1

Dziś zaplanowaliśmy sobie identyczną rundkę jak w niedziele, z uwagi na jej duże walory widokowe i fajne tereny. Kilka razy trzeba się przebijać przez kaniony rzeki Krka więc wychodzą fajne zjazdy i podjazdy. Elegancko dookoła parku wychodzi 100 km więc jeszcze sobie w trójkę trochę dokręciliśmy.
Nie wziąłem dziś powertapa, chciałem potestować Ridleya na wysokich stożkach Easton, jest też kilka wypasionych fotek ale że tu internet działa tak jak działa to zaległości zdjęciowe nadrobię później.
Generalnie jestem w szoku jeśli chodzi o moją regenerację i ogólną formę - wszystko zmierza w dobrym kierunku...

http://connect.garmin.com/activity/460252626
Kategoria 120-130, Góry, Vodice Training Camp 2014


Dane wyjazdu:
128.44 km 0.00 km teren
04:17 h 29.99 km/h:
Maks. pr.:67.00 km/h
Kadencja:85.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:143 ( 71%)
Podjazdy:1615 m
Kalorie: 2138 kcal
Rower:Giant TCR C2

VTC Dzień VII - Primosten podjazdy

Środa, 12 marca 2014 · dodano: 12.03.2014 | Komentarze 0

Dziś w planie były podjazdy, trochę trzeba było zmodyfikować, bo prawdziwe góry były wczoraj.
Pojechaliśmy w okolice Primostenu i tam katowaliśmy rundy z fajnymi podjazdami i hopkami, generalnie szło bardzo fajne tempo czego mi tu trochę brakowało.
Potem kawka w Primostenie nad morzem i powrót szybkim tempem na kwaterę.

Sporo podjazdów w tempie wyścigowym, symulowanie ataków, częsta jazda nadprogowa - w skrócie to co tygryski lubią najbardziej :D

http://connect.garmin.com/activity/459756080
Kategoria 120-130, Góry, Vodice Training Camp 2014