Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Siłownia

Dystans całkowity:1898.46 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:61:57
Średnia prędkość:30.65 km/h
Maksymalna prędkość:50.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:189 (93 %)
Maks. tętno średnie:166 (83 %)
Suma kalorii:29420 kcal
Liczba aktywności:50
Średnio na aktywność:37.97 km i 1h 14m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
37.66 km 0.00 km teren
01:15 h 30.13 km/h:
Maks. pr.:42.50 km/h
Kadencja:83.0
HR max:180 ( 88%)
HR avg:142 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1000 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Wtorek, 7 lutego 2012 · dodano: 07.02.2012 | Komentarze 2

Dziś czas na siłę, kolejny tydzień w cyklu.
Jak to zwykle bywa we wtorki na przemian ćwiczenia ze sztangą i siłowe kręcenie na progu z niską kadencją.
Weszło pięknie w nogi.

Ogólnie dziś to dopiero było widać jak puls kłamie - masakra, nie mówiąc już o spóźnionej reakcji na zwiększanie mocy.

Trening jak najbardziej udany, jestem zadowolony. Normalnie po tym pojechałbym na basen i saunę, ale temperatura taka że znowu auto by raczej się poddało przy próbie odpalenia - wolałem nie ryzykować...

Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
32.00 km 0.00 km teren
01:00 h 32.00 km/h:
Maks. pr.:44.00 km/h
Kadencja:81.0
HR max:178 ( 87%)
HR avg:152 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1000 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Wtorek, 31 stycznia 2012 · dodano: 31.01.2012 | Komentarze 2

Typowy wtorek jak mam cykl siły czyli na przemian jazda na trenażerze i ćwiczenia z ciężarami.
Pięknie weszło w nogi, ale mogłyby boleć bardziej, bo tak się zastanawiam czy nie za lekko ;)
Całość wyszła lekko ponad 1,5 h
Po weekendzie do teraz bolą mnie ręce od tego przełaju ;)
Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Siłownia

Środa, 25 stycznia 2012 · dodano: 25.01.2012 | Komentarze 0

Niecała godzinka treningu obwodowego na górne partie.
Kategoria Siłownia


Dane wyjazdu:
32.00 km 0.00 km teren
01:00 h 32.00 km/h:
Maks. pr.:44.00 km/h
Kadencja:81.0
HR max:182 ( 89%)
HR avg:151 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1000 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siłaaa - na mocy lepiej

Wtorek, 24 stycznia 2012 · dodano: 24.01.2012 | Komentarze 1

Koniec laby - dziś rozpoczęty drugi cykl siły i to mocniejszy od poprzedniego.
Dzisiaj dość długie sety siłowe na niskiej kadencji przeplatane ciężarami. Weszło w nogi idealnie ;)
Na pomiarze mocy robienie siły na progu jest super, dokładnie można wycyrklować jak jechać, bo z patrzeniem na puls to był zawsze dziwne historie.
Dla porównania, puls w odpowiednią strefę wszedł dopiero po prawie 4 minutach kręcenia na odpowiednim obciążeniu, a przy ostatnim secie poleciał ponad górną granicę - czyli jakbym się kierował pulsem to nie byłoby zbyt dokładnie i na początku za mocno, a potem za lekko.
Dodatkowo dziś dałem pod przednie koło dwie książki i była od razu imitacja podjazdów :)

#
Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
24.00 km 0.00 km teren
00:40 h 36.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Siłownia i trenażer

Piątek, 13 stycznia 2012 · dodano: 13.01.2012 | Komentarze 1

Dzisiaj trening obwodowy na górne partie mięśni - o nie też trzeba dbać zimą ;)
A po tym spokojna jazda na trenażerze.
Cały trening zajął trochę ponad 90 minut.
Nawet ręce za bardzo nie bolą, zobaczymy jutro ;)
Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
30.00 km 0.00 km teren
01:00 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:41.60 km/h
Kadencja:84.0
HR max:189 ( 93%)
HR avg:162 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1000 kcal
Rower:Giant TCR C2

Poświąteczny hardcore

Wtorek, 27 grudnia 2011 · dodano: 27.12.2011 | Komentarze 0

Po świątecznej labie i mega obżarstwie przyszedł czas na prawdziwe zimowe przygotowania do sezonu 2012 (póki co to ciężko nazywać cokolwiek zimowym ;)
Dziś wróciłem od rodziny z Jeleniej Góry (była taka pogoda, że mogłem w zasadzie wziąć sobie rower...) i dawaj na robienie siły.

Trening mega ciężki, bo na przemian były ciężary i sztanga oraz jazda siłowa na progu na trenażerze - i tak w kółko.
Muszę powiedzieć, że dawno się tak nie wyjechałem - trening trwał w sumie 90 minut, a odczuwałem to jak przynajmniej 3 godzinki :)

No ale na przyszły sezon musi być Moooooooc :)

#
Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
26.00 km 0.00 km teren
00:45 h 34.67 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:97.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Siłka i trenażer

Piątek, 23 grudnia 2011 · dodano: 23.12.2011 | Komentarze 0

Najpierw godzinka siłowni na górne partie mięśni, a potem 45 minut trenażera na spokojnie z wysoką kadencją.
No to teraz kilka dni przerwy świątecznej, po czym zaczynamy konkretną pracę :)
Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
26.00 km 0.00 km teren
00:45 h 34.67 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Siłownia i trenażer

Piątek, 16 grudnia 2011 · dodano: 16.12.2011 | Komentarze 0

Na początek 15 minut rozgrzewki na trenażerze, potem trening obwodowy na górne partie mięśni oraz brzuch i na zakończenie 30 minut trenażera.
Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
28.50 km 0.00 km teren
00:50 h 34.20 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:96.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Siłownia i trenażer

Piątek, 9 grudnia 2011 · dodano: 09.12.2011 | Komentarze 0

Siłownia na górne partie ciała, a potem rozkręcenie na trenażerze, raczej lekko i z dużą kadencją. Cały trening to trochę ponad 1,5 h
Kategoria 0 - 70, Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
26.00 km 0.00 km teren
00:45 h 34.67 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:96.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Siłownia i trenażer

Czwartek, 1 grudnia 2011 · dodano: 01.12.2011 | Komentarze 0

Tradycyjnie ostatnio, czyli obwodówka na górę jakąś godzinkę, a potem 45 minut trenażera. Tym razem wcale nie tak lekko, zwiększyłem sobie obciążenie i kręciłem z kadencją 96-100.
Kategoria Siłownia, Trenażer